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    • 专注是人生最好的选择
      • 作者:(美)达蒙·扎哈拉迪斯|责编:布亚楠|译者:叶晓松
      • 出版社:天津科技
      • ISBN:9787557697587
      • 出版日期:2022/01/01
      • 页数:184
    • 售价:19.2
  • 内容大纲

        专注力,是一种让你在恰当的时刻,专注于要做的事而不被其他事情干扰的能力。本书从作者的切身体验出发,为你制订一套学完即用、易于执行的实用类学习指南。在细微的生活习惯中,利用行之有效的小技巧,轻松锻炼你的专注力,实现高效率人生!
        本书作者将从多个维度助力你培养敏锐的专注力,学会营造环境来管理自己的心境,利用23种专注力锻炼方式,帮助你对抗一切干扰。如果你还在为工作效率低下而苦恼,不妨跟随作者一起实践,共同开启你的高效率人生。
  • 作者介绍

        达蒙·扎哈拉迪斯是欧美超人气作者、效率提升专家。他出版过一系列口碑畅销书,包括《待办事项清单》《“说不”的艺术》《30天效率提升计划》等实用类书籍,受到了非常广泛的关注,其中《待办事项清单》更是常年处在亚马逊时间管理、个人自助、压力管理等众多榜单的前三位。
  • 目录

    前言
    第一部分  奠定基础
      专注的定义
      我们为什么会失去专注力
      保持专注的十大障碍
      提高注意力给你带来的7个积极影响
      突击测验:你在集中注意力方面真的存在问题吗
    第二部分  如何创造一个可以帮助你集中注意力的环境
      光亮
      背景噪声
      舒适度
      环境温度
      空气质量
      气味
      他人在场
      布置
      杂乱
      计时
      可擦白板
    第三部分  立即提高注意力的23个策略
      策略 1:设置计时器
      策略 2:将每天的任务数量限制在5件以内
      策略 3:明确你的理由
      策略 4:每次工作、学习开始前,都进行有氧运动
      策略 5:快速记录想法
      策略 6:找出致使你分心的诱因
      策略 7:使用每日待办事项清单
      策略 8:播放能辅助你进入流畅状态的音乐
      策略 9:经常休息
      策略 10:走一小段路
      策略 11:坚持单任务处理模式
      策略 12:批量处理相似的任务
      策略 13:将你的一天分隔成几段
      策略14:断开网络连接
      策略 15:限制开会的时间
      策略 16:重置他人的期望
      策略 17:关掉手机
      策略 18:管理你的精力水平
      策略 19:冥想
      策略 20:避免使用电子邮件
      策略 21:建立(并坚持)日常的惯例
      策略 22:驯服你内心的完美主义者
      策略 23:减少咖啡因的摄入量
    第四部分  附加内容:在咖啡厅里工作时,该如何集中注意力面向墙
      别管进进出出的顾客
      戴上头戴式耳机(或入耳式耳机)
      循环播放纯音乐
      告诉他人,让他们
      不要打断你
      关于本书的最后思考

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