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    • 即时满足(让人嗨起来的动机心理学)
      • 作者:(英)安迪·拉梅奇|译者:袁丽//李逊楠
      • 出版社:中国水利水电
      • ISBN:9787522604398
      • 出版日期:2022/01/01
      • 页数:251
    • 售价:20.8
  • 内容大纲

        本书针对著名的心理现象“延迟满足”,提出了“即时满足”这一新见解,并从理论到实践进行了详细说明和解释。作者以自身经历和具有说服力的心理学案例为依据,从热身运动、做好准备和28天动机大师课三方面介绍了如何实现即时满足,进而让读者养成有助于自身成长的新习惯并持久保持该习惯。
  • 作者介绍

        安迪·拉梅奇,拥有教练心理学和积极心理学双硕士学位,英国作家、企业家、行为改变专家、前职业足球运动员、“一年无啤酒”运动的联合发起人。他针对著名的心理现象“延迟满足”,提出了新见解“即时满足”,并将其理论和实践汇总为“28天动机大师课”,课题涉及生活的各个方面:减重、戒酒、健身、改善亲密关系、找工作、转行等,在英国颇受欢迎。
  • 目录

    第一部分  热身活动
      第一章  我们如何被一颗棉花糖所误导
        被棉花糖砸到的米歇尔
        如果你的意志力不够坚定,怎么办?
      第二章  我的故事:从自怨自艾到意气风发
        把水变成啤酒的过程会创造奇迹
        找到动机,改变生活
        动机雪球
        动机的上升螺旋
        人无常心而动机常在
        我们为何对自己做出巨大改变的能力丧失信心?
        不要坐等改变
      第三章  当意志力不管用了时
        不要这么做
        是我们疯了吗?
        抵抗巧克力会扰乱大脑
      第四章  把棉花糖吃了吧
        原始大脑只关心当下
        什么是“我不能”棉花糖?
        在我们继续往下说之前……
    第二部分  做好准备
      第五章  确定自己的目标
        “SMART原则”实在无聊
        你有一个梦想
        快速制胜
        同时处理多项任务是不可取的
      第六章  六股积极力量
        积极力量1号:睡眠
        积极力量2号:运动
        积极力量3号:营养
        积极力量4号:人际联系
        积极力量5号:安静时光
        积极力量6号:思维清晰
        六股积极力量评分
      第七章  熟练运用你的目标活塞
        习惯是个好东西,价值观甚之
        掌控目标
        自决力
      第八章  我喜欢胜券在握的感觉
        如果你不制订计划,那么……
        情感坐标
        设定每日例程三部曲
        好的开始是成功的一半
        真正的进步令人匪夷所思
        把握机会
    第三部分  28天动机大师课
      第1周  点燃动机的小火苗
        第1天:连胜螺旋
        第2天:设定你的触发器
        第3天:乘坐时光机器

        第4天:一日之计在于晨
        第5天:我思故我在
        第6天:打造你的梦想船队
        第7天:给成功下一个新定义
        本周学习盘点
        检查你的成果
      第2周  克服阻力
        第8天:善待自己
        第9天:与破坏者告别
        第10天:走进自然
        第11天:让你内心的“啦啦队员”火起来
        第12天:爱上失败
        第13天:加入志同道合的部落
        第14天:激活最重要的动力源
        本周学习盘点
        检查你的成果
      第3周  又见棉花糖
        第15天:问问自己“为什么”开始
        第16天:棉花糖制造者
        第17天:识别和避开伪装棉花糖
        第18天:做一个棉花糖罐
        第19天:将欲取之,必先予之
        第20天:利用你的“掌握棉花糖”
        第21天:改变想法,改变行为
        本周学习盘点
        检查你的成果
      第4周  你已达到“忍者”级别
        第22天:外包棉花糖,掌控自己的计划
        第23天:摒弃直觉
        第24天:记住,你终将死去
        第25天:与恐惧为邻
        第26天:坚持下去,还是转换目标
        第27天:用正确的方式庆祝
        第28天:你成功了
        本周学习盘点
        接下来干什么?让我们完成动机闭环
    参考文献
    致谢

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