- 重建恰如其分的自尊(原著第2版)
- - 作者：(美)格伦·R.希拉迪|责编:王越//赵玉欣|译者:刘彦汝//刘佳//孙云婷
  - 出版社：化学工业
  - ISBN：9787122398918
  - 出版日期：2022/01/01
  - 页数：200
- 售价：23.92

内容大纲
本书旨在消除惯有的所有不合理信念：“将自尊基于个人的表现”“将自身的价值，与完美表现和大家对你工作的高度认可紧密关联”“你的自我感受总是依赖于外部因素”，等等。这些信念影响人们的自尊水平，进而影响心理、行为表现的方方面面；同时旨在让读者真切意识并感受到每个人存在的固有价值——无需用基于比较的自我批判作为个人价值的评估手段。书中的每个小节都附有练习题，读者可以适时找回自我的价值感、对自己的爱和成长的动力，重建健康的自尊。
作者介绍
格伦·R.希拉迪（Glenn R.Schiraldi），压力管理与自尊领域的翘楚学者，马里兰大学杰出教学奖获得者。他关于压力和自尊主题的著作已被翻译成17种语言。
目录
了不起的自尊
  自尊影响生活的方方面面
    测测你的自尊水平
  自尊到底是什么？
    与自尊相关的概念
  自尊水平由谁决定？
    榜样决定自尊的起点
    我们仍可以重建自尊的基石
  为什么重建自尊不容易
重建自尊第O步——做好身体上的准备
  优化大脑“硬件”
  强健体魄
    规律运动
    科学睡眠
    “地中海”式饮食
  热身运动——重建自尊的良好开端
重建自尊第1步——无论怎样，我都有价值
  我们的价值从何而来？
    每个人都有价值
    价值本就存在
  为什么我们觉得自己没有价值？
    因不够完美而感到内疚和羞愧
    因不合理的想法而感到挫败
    因消极的核心信念而感到绝望
  如何找回我们的价值感
    使用“尽管如此”技能
    认识核心自我的价值
    给自己更多肯定
  小结
重建自尊第2步——不论怎样，我都值得被爱
  我们的爱从何而来？
    爱的基本原则
    他人无法提供完美的爱
    爱的稳定来源是我们自己
  如何爱自己？
    化解“内在小孩”带来的沉重压力
    友善地和自己对话
    盘点身边的爱与认可
    用欣赏的眼光看待自己的身体
    欣赏地看待核心自我
  小结
重建自尊第3步——不断成长
  我们的成长从哪起步？
    成长的三个内涵
    成长的十个原则
  搭起成长的阶梯
    接受不完美
    梳理现状和目标
    练习宽恕
    享受闲暇和快乐

    为面对挫折作准备
  小结
后记
参考文献
致谢

内容大纲

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