-
内容大纲
每个女性心里都有一座名为“应该”的牢笼,囚禁着自己,也监督着其他女性。
女孩:我应该端庄、温柔,说话的声音不能太大,动作不能太粗鲁……
妻子:我应该下班后赶回家给丈夫做饭,虽然我好累……
儿媳:我应该初三再回娘家,因为小姑初二回来,我得帮忙……
妈妈:我应该好好照顾孩子,即使工作已经让我疲累到崩溃……
身为女性,对这些场景一定不陌生。
我们在一张巨大的监视网中,无法逃脱这些“应该”,只能忘记自己原来的样子,也忘记自己想要什么。
当关系中充满勉强与害怕,爱就无法存在了。摆脱用“应该”监督自己、监督别人,我们的同理心和爱人的能力才有存在和发展的空间。我们真正尊重自己时,才能活出自由绽放的人生。 -
作者介绍
周慕姿,心理咨询师,心曦心理咨询所创始人。2017年诚品畅销榜冠军、金石堂“十大影响力好书”、博客来年度畅销Top2《情绪勒索》作者,《情绪勒索》一书已售出中文简体、韩文、泰文、印度尼西亚文等版权。另著有《关系黑洞》《他们都说你“应该”》两本书。 周慕姿希望心理咨询工作能帮助人看到自己的选择“是怎么被困住”,还有“为何被困住”的;然后帮他们看到“自己拥有的能力”与“其他的选择”。她相信,我们拥有“选择的自由”,若能以“真实的自己”面对生命,我们就能挣脱无形的束缚,获得真正的自由。 -
目录
自序 他们都在说“应该”,但我只想要“尊重与爱”
前言 是什么“束缚”了女人的心?
第一章 “应该”的女人
苦命女人
忍得了委屈,期待苦尽甘来
不能“生气”
在压迫中没有选择,只能认命
从被压迫者转为压迫者:媳妇熬成婆
以“过来人”身份教你如何“取悦”男性与社会
第二章 “应该”的传承
听话温顺、善解人意、压抑表现的,才是好女
重男轻女:削弱女性的自我价值
自我牺牲理所当然
努力获得别人的肯定
权威情结:“被肯定的需求”与“讲究和谐、顺从的训练”
希望通过成功,找到自己在别人眼中的价值
照顾好别人后,才可以做自己
习惯顺从权威,隐藏愤怒
身体意象的追求:要性感,也要守贞
崇尚好身材、好长相
害怕自己的身体引来他人的目光
情绪技巧训练过程
察言观色:在意他人的感受与评价
情绪界限模糊:承担他人情绪责任,过度在意和谐
取悦与顺从:学会习惯内心的委屈
降低自我需求:害怕罪恶感与羞愧感
默默羡慕、嫉妒与比较:不相信自己是好的
嫉妒与羡慕的不同在于“独占性”
第三章 “应该”的爱情
在亲密关系中追求自我认同
进入亲密关系就失去自我
通过得到爱确定自己的价值
追求全心全意只为爱情
进入亲密关系后难以离开
认为不被爱是因为自己不够好
要求无条件地包容
想让对方成为无条件地爱自己的“父母”
用婴儿的方式索求爱
被迫爱上性侵者的女孩
是霸气、情不自禁的爱,还是侵犯
长期得到的是不尊重自己意愿的爱
被污名化却难以发声
用爱来消除羞愧感
浪子回头金不换:女孩的自我牺牲
和这样的男孩在一起会让自己变得更好
把自己最想要的爱与照顾给对方
通过牺牲与奉献,感觉自己是特别的
第四章 “应该”的婚姻
结婚,是让社会接纳的关键
婆媳问题:做儿媳妇应该知本分
不得不尽的本分
创伤代代相传
婆媳问题是母子问题、夫妻问题的一环
等待不回家的男人
需要爱,却不能任性
重演童年剧本
离婚等于失败
进入婚姻的女性面对的束缚
去性化
好好照顾家中的每个人
争取家庭地位:生男孩
第五章 “应该”的妈妈
成为一个好妈妈,为孩子牺牲一切
背负好妈妈的压力
要求孩子弥补自己
为了顾全大局,牺牲自己与孩子的感受
空虚人生的代价:孩子要为妈妈的人生负责
为了孩子承受辛苦与委屈
习惯得到孩子的支持与回应
学会重新建立自己的人生
“消失”的另一半,造就强势的妈妈
为了保护家庭与自己变得严厉、挑剔
用掌控破除匮乏感与不安
纠结的母女关系
妈妈形塑女儿的自我
妈妈成为“被压迫的典范”
女儿成为“情绪配偶”
用孝顺的规矩要求女儿
和女儿成为竞争对手
第六章 “应该”的关系
复制母亲的方式对待另一半
受制于他人目光的男人:忽略妻子的感受与需求
不被允许表达脆弱,可能无法拥有美好的亲密关系
男人婚后仍是“儿子”:冲突再现
丈夫成为压迫妻子的代表
父女关系:权威情结的养成
女儿的第一个权威
父亲的女儿:想达到父亲的期望,又反抗父亲的标准
被索取亲密关系的女儿
第七章 对“应该”说不:做自由绽放的女子
觉知:丢掉你的“裹脚布”
女性的价值不取决于婚姻
列出捆绑你的“应该”与“一定要”
列出家庭传达给你的价值观
列出周围的人对你的角色期待
面对你的罪恶感,列出你的负面信条
找回自己
独处——练习和自己相处
理解、接纳你的各个面向与情绪,做自己的理想父母
倾听内心真正的声音,建立自己的标准
学着照顾、取悦自己
学会安抚习惯性的罪恶感,建立界限
展示真实的自己,与他人培养平等关系
练习表达自己,发展真实的自我
同理自我与他人,并设立情绪界限
保持自我:经济、心理独立
写于最后 鼓起勇气,对“应该”说不
同类热销排行榜
- 知行合一王阳明(1472-1529)14.4
- 八万四千问18
- 知行合一王阳明(3王阳明家训)14.4
- 梦的解析15.92
- 我心温柔自有力量15.2
- 自控力(斯坦福大学最受欢迎心理学课程纪念版)(精)19.92
- 幸福爱(从新手到高手的爱情修习课)15.92
- 传习录(明隆庆六年初刻版全译全注)14.4
- 菜根谭/中华经典藏书7.6
推荐书目
-
孩子你慢慢来/人生三书 华人世界率性犀利的一枝笔,龙应台独家授权《孩子你慢慢来》20周年经典新版。她的《...
-
时间简史(插图版) 相对论、黑洞、弯曲空间……这些词给我们的感觉是艰深、晦涩、难以理解而且与我们的...
-
本质(精) 改革开放40年,恰如一部四部曲的年代大戏。技术突变、产品迭代、产业升级、资本对接...