- 越专注越安宁(瑜伽与冥想)
- - 作者：牟木|责编:袁思远
  - 出版社：北京时代华文书局
  - ISBN：9787569944600
  - 出版日期：2022/03/01
  - 页数：214
- 售价：18.8

内容大纲
    生活中，我们总是慌乱地面对各种事情，常常三心二意、身心俱疲，甚至焦虑。如何在忙碌中保持坚定又放松的心态，或许《越专注，越安宁：瑜伽与冥想》一书能给我们提供一个途径。
    本书作者结合自身练习和教授瑜伽的经验，将各种不同流派的瑜伽、冥想，尤其是中国传统太极拳术和太极思维融合在一起，为不同水平的读者提供了一部详细的瑜伽练习指南。无论是想缓解焦虑、改善睡眠，还是想重新认识自己、靠近自己的内心，瑜伽和冥想都是可靠的帮手。跟随作者自创的九式瑜伽功坚持练习，化掉拙力，让身心回归中正。做好当下事，说好当下话，制心一处，便是归零。
    在本心处，在面对生活的勇气与淡然中，自觉自省，努力随缘，在专注中求得安宁，这就是瑜伽与冥想让人回归平和的道途。
作者介绍
牟木 “禅心瑜伽与冥想”流派创始人。业余画家，平面设计师。毕业于北京服装学院艺术设计系，曾任奢侈品企业内刊主编。修习瑜伽与冥想二十年，临济宗第四十六代传人，吴式太极第七代传人。 2008年，创办北京归零瑜伽。 2014年，与先生摄影师耀谛在北京宋庄画家村创办“归零静修小院＆隐相摄影工作”。 2015年，创办“木木归零”手工服装品牌。 2020年，创办“归零小院别院”美学空间。
目录
一  瑜伽与情绪管理
  说“太极”，做“太急”
  我们很忙，但是高效吗？
  正念，改变气场
  忙而不乱，闲而不散
  训练禅心—专注、有序、放松
  过程坚持，结果放手
  努力，然后随缘
  敞开，接受
  归零，是目的，亦是道途
二  瑜伽，回归中正
  你是谁
  心的中正
  松空冥想
  肢体的中正
  优雅体态站姿练习
  气血的中正
三  瑜伽与瘦身
  怎么理解瘦
  瑜伽与饮食控制
  如何吃健康？怎么吃不胖
  减肥也是修行
  瑜伽，一边修身，一边静心
  女人的本性，是温暖
四  什么是瑜伽
  瑜伽，即整合，联结
  瑜伽，是实践的艺术
  瑜伽，即“不二”
  瑜伽八支分法与安心之道
  瑜伽练习的三个阶段
五  从手指，回到掌中
  合一的意义
  瑜伽与太极
  哈他与阴阳
  瑜伽与佛教
  禅修与冥想
六  冥想，从缠心到禅心
  禅修不是诗和远方
  从焦虑到静虑
  禅修方法与要点
  女性经期冥想保养
  禅坐不是犯困就是胡思乱想，怎么办
  禅坐是虚度光阴吗
  我并不孤独，我只是一个人待着
  睡眠和噩梦中的禅修
  你是急性子还是慢性子
  静心培训有助企业发展
  冥想时光
七  在爱中修行
  爱不是技巧

  关于我爱你
  爱的三个阶段
  不能什么都想要
  基于“我执”的爱
  爱是落地的哲学
  清净的爱
  欲望和节制
  爱是一场修行
附录  九式瑜伽功

内容大纲

作者介绍

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