内容大纲
    辩证行为疗法并不复杂，但它需要反复练习。你可能已经听过许多核心概念，例如正念、接纳、自我安抚和放松。辩证行为疗法的做法就是把这些概念转化为可习得的技能，让你可以继续巩固并一直依靠这些技能。
    本书旨在使学习这些技能的过程变得容易。而且，你可能已经想到，习得这些技能最大的难点在于下定决心练习新技能并付诸行动。
    在你阅读本书时，将引导你深入了解自己的情绪反应模式，并帮你选用在不同状况下适合你自己的各种工具。每个章节末尾都有一个称为“深度思考”的小节，可以帮助你加深对该章节的理解。将自己的深入思考和体会写下来，无论是粗略地还是细致地写，都有助你找到坚持下去的动力。你需要一个笔记本（或记事本应用程序）来完成一些个体化练习，并跟踪自己的进度。
作者介绍
目录
引言
第1章  识别情绪
第2章  “休息”一下
第3章  转移注意力
第4章  放松与自我安抚
第5章  深度放松
第6章  尝试全然接纳
第7章  活在当下
第8章  使用正念
第9章  正念呼吸
第10章  智慧心冥想
第11章  增加积极的情绪体验
第12章  临场应对
情绪管理笔记

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