- 痛苦是因为不了解(心理咨询与治疗方法)
- - 作者：陈天智|责编:戴浴宇
  - 出版社：东方出版中心
  - ISBN：9787547319536
  - 出版日期：2022/03/01
  - 页数：346
- 售价：27.2

内容大纲
    心灵诊疗室，芸芸众生相。
    “难道在妈妈的眼里就只有学习成绩？只有排名？难道我这个人就不重要吗？”
    正值青春年华的厌学男孩小马，说出了自己的心声，他的经历绝非个案。
    “如果没有事业，我又如何确定我的存在价值？”
    事业进入瓶颈期的任先生焦急地问。
    “我一直感觉暗无天日，感觉自己像是被锁在一个很硬、很厚的壳里……”
    来自原生家庭的痛苦记忆成了王女士的心理阴影。
    ……
    十余年间，资深心理咨询师陈天智接待了众多来访者，听他们倾诉自己的故事，帮助他们摆脱困扰、重建自我认知，培养积极心态、逐渐化解痛苦。
    本书收录了这些真实案例，并集心理咨询的理论、方法、经验于一体，是作者多年理论学习与工作实践的成果。
作者介绍
陈天智，临床心理咨询专业博士，国家二级心理咨询师，河北省心理咨询师协会督导专家，石家庄天智心理创始人，上海人民广播电台“和谐一家门”节目特邀心理专家，曾参与中国科学院心理研究所“5·12汶川地震心理援助”工作。
目录
第一章  常见现象——人生痛苦
  一、家家有本难念的经
    1．心理健康问题不容忽视
    2．痛苦来自不接纳现实
    3．财富增加并不一定会让痛苦减少
  二、痛苦是人生的一部分
    1．生之苦
    2．老之苦
    3．病之苦
    4．死之苦
    5．怨憎之苦
    6．爱别离之苦
    7．求不得之苦
  三、让人痛苦的原因
第二章  人性的需求
  一、生命的成长
    1．生本能和死本能
    2．生命的需求
  二、人性的需求
    1．马克思主义关于人性需要的理论
    2．马斯洛需要层次理论
  三、自我价值感
    1．自我价值感是人最想要的
    2．活出真正的自己
    3．爱能满足人对真、善、美的渴求
  四、人生来有价值！
    1．人生来就有价值
    2．相对自我价值感
    3．莫把“证据”当作自我价值
    4．如何确定自我价值感？
  五、总结
第三章  生命成长的动力一睛绪
  一、人总会有情绪
    1．人不能没有情绪
    2．情绪是生命的动力
  二、情绪是怎么来的？
    1．情绪的产生
    2．情绪的构造
  三、情绪的生理机制
    1．大脑是如何“制造”情绪的？
    2．情绪与神经系统
    3．情绪与内分泌系统
  四、情绪的种类和作用
    1．情绪与心理需求
    2．负面情绪
    3．正面情绪
  五、总结
第四章  人类的自我意识
  一、人类的大脑
    1．理智脑的产生

    2．认知革命
  二、人类的自我意识
  1．我思故我在
  2．人类的意识层次
  三、案例阐释
    1．案例介绍
    2．案例分析
    3．小结：人心虽深，其实可以测量
  四、人格结构
    1．人格三我
    2．“三我”之间的关系
    3．案例阐释
    4．小结
  五、总结
第五章  人类思维
  一、人类思维的特征
    1．动物性思维和人性思维
    2．人类的思维模式
    3．意识思维和潜意识思维
    4．认知模式是怎么产生的？
    5．人类的认知模型
  二、核心信念
    1．概念解释
    2．核心信念的形成过程
    3．核心信念是什么时候形成的？
    4．影响核心信念的要素
    5．核心信念的作用
    6．小结
  三、中间信念
    1．概念解释
    2．规则
    3．态度
    4．应对模式
    5．中间信念决定个体的性格与品德
    6．中间信念与心态
    7．小结
  四、自动化思维，思维定式
    1．概念解释
    2．A—B—C理论
    3．烦恼的本质
    4．自动化思维是怎么产生的？
    5．自动化思维与情绪和行为
  五、案例阐释
    1．案例介绍
    2．小丽的认知模式
    3．心理解释：小丽为什么会这样？
  六、心理图像
    1．简介
    2．图像解释
  七、总结：本性其实是可以改变的

第六章  人为什么会出现心理问题？
  一、心理问题是怎么来的？
    1．心理需求匮乏
    2．导致心理疾病的原因
  二、导致心理问题的心理机制
    1．自卑感
    2．恐惧
  三、无效的防御措施
    1．压抑
    2．否认
    3．反向形成
    4．退行
    5．投射
    6．转移
    7．合理化
    8．理智化
    9．认同
    10．升华
    11．小结——人会很固执
  四、导致心理问题的认知偏差
    1．自动化思维的工作程序
    2．认知偏差的类型
  五、总结
第七章  认识心理问题
  一、识别心理问题
    1．感到痛苦就是有心理问题吗？
    2．心理障碍是什么？
  二、造成心理问题的原因
    1．心理需求没有得到满足
    2．内心的匮乏——偏离的核心信念
    3．无望的抗争——无效的防御
    4．在痛苦中挣扎——认知偏差和负面情绪
    5．问题行为
  三、心理障碍的本质
    1．罪恶的本质
    2．心理症状是防御措施
    3．心理问题的种类
  四、焦虑类的心理问题
    1．概述
    2．心理问题解析
    3．神经症是怎么一回事？
    4．焦虑类心理问题的心理机制
    5．焦虑类心理问题的类型
  五、抑郁类的心理问题
    1．抑郁症是什么病？
    2．抑郁症是怎么得的？
    3．导致人抑郁的心理机制
    4．抑郁症的临床表现
    5．小结
  六、双向情感障碍

    1．什么是双向情感障碍？
    2．表现症状
    3．致病原因
    4．双向情感障碍的心理机制
    5．小结
  七、其他心理问题
    1．婚姻导致的问题
    2．亲子教育导致的问题
    3．各类瘾症问题
  八、精神分裂症
    1．精神分裂是什么病？
    2．精神疾病是怎么产生的？
    3．发病过程
    4．心理问题和精神疾病的区别
  九、结论
第八章  打开心灵的钥匙
  一、案例展示
    1．抑郁的王女士
    2．王女士的咨询
    3．咨询的回顾
    4．同理心是咨询有效的关键
  二、培育心灵花园
    1．个体成长的环境
    2．心理咨询的步骤
    3．小结
  三、同理心
    1．概念解释
    2．案例展示：同理心的使用
    3．如何对他人表达同理心？
  四、同理心有多重要？
    1．同理心能使人放下防御
    2．同理心能使人接纳自己
    3．同理心能激发人的潜能
  五、了解同理心
    1．同理心的级别
    2．同理心的五个层次
    3．正确理解同理心
  六、表达同理心的障碍
    1．价值判断
    2．不恰当的反移情
    3．救世主情结
    4．同病相怜
  七、同理心技能
    1．关注和聆听
    2．问问题
    3．重述
    4．情绪反馈
  八、做好心理咨询的几个小诀窍
    1．要像电影评委一样聆听和关注
    2．不要陷入来访者的情绪中

    3．不要在事件层面停留太久
    4．不要轻易支招或提建议
    5．透过现象看本质
  九、总结
第九章  认识真正的自己
  一、我们认识自己吗？
    1．自我人生的层次
    2．人痛苦的真正原因
  二、心外无物
    1．我们人都戴着有色眼镜看世界
    2．看法影响了心情
    3．人痛苦是因为不了解自己
  三、认知调整
    1．第一步：同理心到位
    2．第二步：提炼情绪
    3．第三步：发现思维定式
    4．第四步：识别认知偏差
    5．第五步：不要跟着感觉走
    6．第六步：“三不政策”
    7．第七步：重新认识自己
  四、总结
第十章  拥抱内在的小孩
  一、过去的伤，今日的痛
    1．今日的痛源自过去的伤
    2．案例展示
  二、情感记忆
    1．记忆的种类
    2．情感记忆的特征
    3．改变情感记忆的方法
  三、催眠
    1．催眠的概念
    2．催眠的发展
    3．催眠原理
    4．催眠的种类
    5．催眠治疗
  四、面对过去的创伤
    1．逃避会更痛苦
    2．面对过去需要勇气
    3．把潜意识内容提到意识层面
    4．重新认识过去的经验
    5．创伤记忆是可以改变的
  五、认识内在的小孩
    1．什么是内在小孩？
    2．每人都有多个内在小孩
    3．内在小孩的种类
    4．受伤的小孩需要得到治疗
  六、拥抱内在小孩的步骤
    1．第一步：描述受伤事件
    2．第二步：做自己的旁观者
    3．第三步：描述看到什么

    4．第四步：看内在小孩的脸和眼
    5．第五步：感受内在的小孩
    6．第六步：和内在小孩交流
  七、总结
第十一章  重塑自我
  一、成为真正的自己
    1．我们认识自己吗？
    2．我们本来是谁？
    3．信念的力量
    4．自信是成功的关键
  二、培养积极的思维模式
    1．思维模式是习惯
    2．培养新的解读风格
    3．培养自信
    4．相信客观事实
    5．客观公正地比较
    6．公平地对待自己
    7．回顾自己的成功经验
    8．积极解读自己的经验
    9．祸兮，福之所倚
    10．命运在自己手里
  三、接纳自己的弱点
    1．接纳弱点是自信的基础
    2．人非圣贤，孰能无过
    3．允许自己犯错会更自信
  四、总结
第十二章  自我实现_成为你自己
  一、了解自我实现
    1．概念解释
    2．对自我实现的误解
  二、如何实现自我？
    1．潜能得到充分发挥
    2．自我价值得以体现
  三、实现自我的步骤
    1．第一步：找寻初心
    2．第二步：激发潜能
    3．第三步：确立人生方向和目标
    4．第四步：规划人生
    5．第五步：葆有工作自信
    6．第六步：永不放弃希望
  四、高峰体验
    1．高峰体验的概念
    2．高峰体验的特点
    3．高峰体验中的“自我”
    4．高原体验
    5．通过自我实现获得高峰体验
  五、总结
第十三章  自我超越：去成就他人
  一、真正的幸福
    1．自我实现后怎么办？

    2．什么才是真正的幸福？
  二、什么是自我超越？
    1．概念起源
    2．人的意识层次
    3．提升人的境界
  三、人的存在层次
    1．身体层次
    2．心理层次
    3．精神层面
  四、自我超越的现实意义
    1．案例介绍
    2．案例分析
  五、总结

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