- 掌控自律(如何把自律变成习惯)
- - 作者：杨祥|责编:赵甲思
  - 出版社：太白文艺
  - ISBN：9787551320795
  - 出版日期：2022/01/01
  - 页数：198
- 售价：19.2

内容大纲
这是一本帮助人们认识自律、做到自律并养成自律习惯的心理励志类图书。
人生需要自律，幸福生活离不开自律，许多人渴望自律却又纷纷在追求自律的过程中败下阵来。那么自律究竟是什么？拥有自律是怎样一种感受？为什么自律如此之难？如何才能做到自律？本书正是要同读者一起探讨并解答这些问题。不同于那些强行劝说自律的“鸡汤文”，本书是作者及身边朋友自律经验的总结。在这本书中，作者分别从自律的本质、自律的收获、自律的难点、真假自律的区分、自律的养成等多个维度深刻剖析了自律，旨在帮助那些渴望自律却无法做到自律的读者认清自律的真面目，找到养成自律的可行方法与途径。
作者介绍
杨祥，广州景祥文化有限公司董事长，“景泰祥”品牌创始人，高级珠宝鉴定师，资深证券、基金从业管理者，江西省大学生创业公开课企业家导师。
目录
前言
PART 1  自律的人生，怎一个“爽”字了得
  一、自律是一种怎样的体验
  二、自律VS不自律，结果大不相同
  三、懂得自律，才是人间清醒者
  四、关于自律的三个真相
PART 2  自律不痛苦，假装自律才痛苦
  一、你所谓的自律，也许只是“伪自律”
  二、自律还是他律？别让假象欺骗你
  三、自律不是“三分钟热度”，而是持续性动作
  四、摆脱刻意，自律才真正开始
PART 3  想要自律，先弄清自己为什么不自律
  一、不自律≠生来放纵
  二、自律路上的最佳搭档——意志力
  三，影响自律的关键——两个“自我”的对抗
  四，你之所以不自律，也许只是前额叶皮质在作祟
  五，你不是缺少力量，而是缺少处理欲望的能力
  六，自律机制不适合，再努力也没用
PART 4  一张根治“伪自律”的神奇药方
  一、延迟满足，一切自律的开始
  二、获得自律的能量——内驱力
  三、跳出舒适圈，“野蛮生长”的人生充满无限可能
  四、做好目标管理，自律不再是空想
  五、与其躺在床上后悔，不如现在就改变
  六、掌控时间格局，每一分钟都让自己增值
PART 5  真正开始高度自律的五个迹象
  一、拿走诱惑，选择断舍离
  二、管理精力，让自己时刻充满干劲
  三、避免内耗，不在无谓的人和事上耗费心力
  四、“绑架”自己，而不是随心所欲
  五，高度聚焦，一次只专注于做好一件事
PART 6  拥有自律感：从大多数到极少数，拥抱更高级的人生
  一，所谓自律，就是更庄重地对待自己
  二、自律的程度决定人生的高度
  三，自律的三重境界，你在第几重？
  四，余生，请让自律成为一种本能
后记

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