- 16小时断食术
- - 作者：(日)青木厚|责编:苏密娅|译者:曹逸冰
  - 出版社：上海科技文献
  - ISBN：9787543985520
  - 出版日期：2022/06/01
  - 页数：138
- 售价：18

内容大纲
    破案了！原来身边吃不胖的朋友，大多在使用“16小时断食术”！
    不需要管住嘴，不需要迈开腿，想吃什么就吃什么，只要记住，“每天保持16小时空腹时间”！
    需要一点忍耐，但效果令人震撼。
    空腹16小时后，体内会启动“自噬机制”，更换老旧细胞，让身体轻盈舒适。
    该研究获得“2016年诺贝尔生理学与医学奖”。
    从这本书出发，爱上“保持空腹”的自己。
作者介绍
目录
序言
第1章  “一日三餐规律进食”与“断食”
  哪种习惯能带来长寿与健康？
  “一日三餐有益健康”是误区
  “一日三餐”会使肠胃疲劳，导致种种不适
  “饮食过量”造成的伤害随年龄增长
  美国最新研究证明，“断食”才是长寿与健康的关键
第2章  轻松制造“空腹”状态，让身体恢复活力的断食术
  8小时睡眠+8小时空腹对身体有奇效
  断食期间发生在体内的奇迹
  巧妙利用睡眠时间，轻松制造空腹状态
  无需强忍，吃点坚果垫一垫
  何时断食最合适？不同生活方式的实践时间表
  双休日是“重置身体”的好机会
  通过简单的力量训练弥补失去的肌肉
  【现身说法1】中性脂肪大大降低，脂肪肝显著改善！
  【现身说法2】短短3个月，血压降到标准值，告别顽固性便秘！
第3章  用“断食”之药解“糖类”之毒
  白米饭、面包和加工食品正在侵蚀现代日本人的身体
  引发肝硬化和肝癌的“脂肪肝”
  通过调整饮食，将糖尿病扼杀在摇篮里
  对糖尿病人而言，增加“空腹时间”比“控糖”更有效
  第4章“断食”让疾病不近身！
  以“断食”去除致癌因素
  以“断食”净化血液，改善高血压
  以“断食”降低认知症发病风险
  提升免疫力，告别过敏与传染病
  “断食”正是抗衰老的终极手段

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