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    • 心理创伤会好的
      • 作者:(美)詹姆斯·S.戈登|责编:李伟|译者:江兰
      • 出版社:北京联合
      • ISBN:9787559659156
      • 出版日期:2022/04/01
      • 页数:308
    • 售价:23.2
  • 内容大纲

        我们的心里,总有些大大小小的伤。疫情、失业、生活压力……对于未来的恐惧,生活中的种种不确定,一切都让人感到苦闷和不安。
        我们做足了身体上的防御,但无处不在的负面感受,笼罩在我们的心灵深处,感觉人生陷入黑暗,失去掌控。
        世界著名心理疗愈专家戈登教授在《心理创伤会好的》中告诉我们,人人都可以用书中的自我疗愈工具来抚平心里的伤,转化焦虑、愤怒、悲伤、恐惧,让你告别情绪上的一切烦恼,重新掌控自己的人生。
  • 作者介绍

  • 目录

    序 所有的伤,都可以被治愈
      我是她的医生,她是我的老师
      利用身心联系,逆转我们所受的伤
      自我照料,是有效的治疗方式
      我曾培训数千人,治疗百万人
    01 邀请你理解自己,了解创伤
      我们可以获得心理上的重生
      转化创伤的实用工具
    02 创伤生物学:受伤后,我们的身心会怎样变化
      我们天生就有自我保护的功能
      当消化系统被围攻
      对慰藉食物的极度渴望
    03 软腹练习:平息情绪风暴
      冥想是治愈创伤的良药
      软腹呼吸的步骤
    04 拥抱希望:有希望,创伤就是有限的
      不再绝望,痛苦总会结束的
      绘画练习:表达自己,治愈自己
    05 摇摆舞动:畅快地释放压力和情绪
      一种有效的表达式冥想
      让你在绝望中看到希望
      摇摆舞动练习方法
    06 情绪无罪:承认自己的感受
      为什么我们不敢表达情绪
      情绪不是我们的敌人
      与你的情绪做朋友
      用语言表达感受,与自己对话
    07 连接:寻求人际关系的帮助
      与他人的连接,可以让我们快速康复
      如何寻找能真正支持你的人
    08 内在引导:让想象带你走出创伤
      意象可以帮助我们减少创伤后的症状
      想象一个柠檬
      自体生物反馈疗法:控制我们的身体反应
      做ABT练习
      安全岛意象练习:从当下的负面情绪中解脱出来
      与你的智慧导师会面
    09 善待你的身体
      创伤会给身体造成哪些影响
      如何安抚身体,治愈自己
      运动和锻炼
      停下来,正念进食
    10 创伤食疗:改善情绪的饮食方式
      关于饮食疗法
      远离慰藉食物,帮助你减轻压力
      重新排列你的蛋白质顺序
      缓解压力的保健品
      EMPowerplus的补充
      可以促进创伤恢复的补充剂
      如何服用一些“争议性”的的东西

      结束语:对创伤食疗的期待
    11 与身体对话
      身体会说话
      混沌呼吸
      与症状、问题或议题对话
      身体扫描:感受你身体的每一个部分
    12 驯服创伤触发点
      触发点:唤醒创伤感受的事件
      驯服触发点的五个阶段
    13 治愈创伤后遗症,建立更好的关系
      创伤后遗症:退缩、恐惧、逃避、抑郁
      治疗创伤后遗症的4个步骤
      加入团体,学会拥抱身心
    14 自然疗法:与大自然进行连接
      大自然可以治愈一切
      如何与大自然重建联系
    15 动物疗法:陪伴有多重要
      动物也可以成为你的“智慧导师”
      鹦鹉如何唤醒人的同情心
      “我最重要的治疗师,是我的狗”
    16 用笑声打破创伤魔咒
      笑的治愈力量
      练习笑声
    17 阅读你的家谱图:创伤可以遗传吗
      心理创伤也可以遗传吗
      绘制家谱图
      理解你的家谱图:知道你的伤从何而来
    18 团体治疗:信任与安全感有多重要
      让我们在一起,彼此支持
      在团体中,收获信任和安全感
      团体治疗的原则和方法
      我们是如何彼此支持的
      找到自己的安全岛
      对话和探索
      绘制家谱图,相互指导
      闭幕仪式
    19 感恩疗法
      如此痛苦,为什么我们还要心存感激
      感恩日记
    20 宽恕冥想
      宽恕为什么可以帮助创伤恢复
      恩莱特模型:宽恕的四个阶段
      如何进行宽恕冥想
    21 爱、意义和使命
      创伤最好的礼物,是爱
      爱可以融化我们的恐惧和愤怒
    22 将转化创伤的工具用起来
    附录
    注释
    致谢

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