- 女性瑜伽与健康
- - 作者：(美)琳达·斯帕罗//帕特里夏·瓦尔登|责编:张雪|译者:姚阳//马佳勋
  - 出版社：海南
  - ISBN：9787573005168
  - 出版日期：2022/06/01
  - 页数：423
- 售价：39.2

内容大纲
    作为现代女性，我们身处一个迅速变化的世界之中，我们正面临越来越大的工作压力和家庭责任。我们更快地奔跑，更努力地工作，更细心地照顾身边的人。我们需要属于自己的时间与空间，我们的身体和精神需要得到快速修复，代表时尚、美丽、健康的瑜伽无疑是最好的选择。
    越来越多的研究表明，瑜伽练习、呼吸技巧和冥想的减压效果非常显著。然而，尽管瑜伽相关书籍已有很多，却大多关注其对身体、情绪和灵性层面的益处，很少关注女性的特殊需求。现在，《女性瑜伽与健康》一书的出版将填补这一缺憾。
    这本书是为了教会不同年龄的女性如何在身体上、情感上和精神上关爱自己。这些信息大致贯穿一个女人生命中的四个阶段：觉醒时期（青春期到二十多岁），丰满时期（三四十岁），面对真实的自我时期（从五十岁到六十五岁），以及内心的智慧时期（绝经前后）。无论你处于什么生命阶段，持续的瑜伽练习都能带来源源不断的益处。在身体层面，它可以加强力量，增加灵活性和平衡性，增强免疫力，并解决如头痛、背痛、月经不调、焦虑失眠、消化不良、更年期综合征等具体问题。瑜伽也能给你的生活带来精神和情感方面的滋养。它能让你远离喧嚣，全然安住于当下，帮你清空大脑，给你带来一种平和。《女性瑜伽与健康》是守护女人一生的健康指南。
作者介绍
目录
前言
导语
如何使用本书
PART 1  必备瑜伽序列
  Chapter 01  女性必备序列
  Chapter 02  女性能量激活序列
  Chapter 03  女性修复序列
PART 2  奇妙觉醒
  Chapter 04  成为你身体的朋友
    调整饮食序列
    修复心灵序列
  Chapter 05  尊重月经周期
    调理月经序列
    减少经血序列
    缓解经前期综合征序列
    经期后修复序列
  Chapter 06  支持免疫系统
    增强免疫力序列
PART 3  生命丰满
  Chapter 07  孕期和产后修复
    孕期准备序列
    产后修复序列
  Chapter 08  关爱背部
    减轻背痛序列
    适合驼背者练习的体式
    适合脊柱侧弯者练习的体式
  Chapter 09  告别头痛
    缓解紧张型头痛序列
    缓解偏头痛序列
PART 4  表达真我
  Chapter 10  疗愈抑郁
    减轻慢性抑郁序列
    减轻焦虑性抑郁序列
  Chapter 11  轻松步入更年期
    缓解潮热序列
    调理更年期月经序列
    平复情绪序列
    摆脱失眠序列
    思维清晰序列
    消除疲劳序列
  Chapter 12 改善消化
    改善消化系统序列
    缓解腹泻序列
    缓解肠易激综合征序列
PART 5  智由心生
  Chapter 13  绝经后女性的挑战
    阴道健康序列
    缓解尿失禁序列
    消除关节僵硬序列
  Chapter 14  缓解骨质疏松

    预防骨质疏松序列
  Chapter 15  强健你的心脏
    稳定血压序列
致谢

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