- 下班后开始新的一天
- - 作者：(韩)柳韩彬|责编:罗艺|译者:杨名
  - 出版社：浙江文艺
  - ISBN：9787533969066
  - 出版日期：2022/07/01
  - 页数：223
- 售价：19.92

内容大纲
    本书是一本无需钢铁意志也能轻松上手的时间／精力管理手册，尤其适用于“想躺躺不平，想卷卷不动”的当代年轻人。
    书中，作者为读者提供了看待每一天的新视角：晚上并非为了迎接明天做准备的时间，而是属于今天的我的时间。她主张把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平时间，换成更有意义的、充满能量的奇迹4小时，让人不再带着后悔与遗憾入睡。从检视自身价值观、学会定义自己是什么样的人开始，她带领读者重新配置工作、娱乐、自我学习、业余项目、日常杂务的比例，并利用心理学及简单具体的工具，规划每天晚上的固定日程、设定对应的目标，通过反复练习将自己想做或必须做的事变成反射习惯，一点一滴累积出只属于自己的丰富饱满的人生。
    此外，作者还分享了自己曾经尝试过但失败了的计划，分析当初不再继续坚持某些计划并选择放弃的原因，并贴心地提出了一套战胜薄弱意志力的方法，不打鸡血，不反人性，值得我们普通人学习和实践。
作者介绍
柳韩彬，本职兽医，也是YouTube博主、线上课程讲师、话剧演员以及日程管理类产品设计师。几年前，身为职场新人的她在经历了人生第一次职业倦怠后，便决心改变生活形态，以不再做“工作机器”和“躺平的尸体”、努力进化为“人”为目标，开始了漫长“修炼”。发掘并使用书中这套夜晚时间管理术的第3年，她的副业收入就超过了本职收入，摇身成为身兼多重身份的资深斜杠青年，在YouTube上分享的时间管理秘诀反响热烈，累计观看突破400万次，在线上授课平台mybiskit上开设的时间管理课程更是连续15周登上人气课程榜单。
目录
开头语  用晚上的时间重获新生
PART 01  改变之前，问自己4个问题——谁说工作日就只是工作的日子？
  明明晚上还有4个小时，却只在苦苦等待周末？
  一辈子只做工作这一件事，就能感觉幸福吗？
  光靠工资，有可能实现财富自由吗？
  辞职之后，就能做自己想做的事了吗？
  Tips：如何找出下班后能做的事
PART 02  善用晚间时光，收获4份人生礼物——晚上改变了，早上也会随之改变
  自尊：找到证明自己价值的证据
  斜杠：上班族也可以有各种梦想
  自我：以“我”为支点，建立“工作—生活”平衡
  开源：不知不觉，收入翻倍
  Tips：探索最适合自己的副业
PART 03  晚间计划第一步：确定大小目标——利用曼陀罗思考法，为迷茫的人生找出口
  毫无头绪时，要怎么开始？
  把理想变成现实，设定目标4步骤
  如何推自己一下，现在就开始行动？
  如果你还在起跑线前犹豫
  Tips：只为自己制定目标的方法
PART 04  晚间计划第二步：赢得时间自由——把一天当成两天过的时间管理法
  时间不够用：你的“一天”就像是欠整理的硬盘
  今天都做了些什么：利用时间轴计划表回顾每一天
  奇迹4小时怎么用：建立独属于你的晚间计划
  该做就做，该玩就玩：用番茄工作法绑定注意力
  时间也可以“断舍离”：帮你减少无谓苦恼的极简主义
  避免浪费时间的技巧
  Tips：好用的时间管理工具
PART 05  晚间计划第三步：打造固定日程——让身体开启自动驾驶模式
  把一直想做的事变成固定日程吧
  不要在过度热情的时候冲动地开始
  像大人一样思考，像孩子一样行动
  像重装系统一样重塑自我形象
  并肩前行能走得更远
  Tips：让你活力充沛一整天的晨间日程
PART 06  坚持不下去时怎么办：6种危机应对法——什么都不想做的时候，就只做一点点吧
  当从天而降的约会打乱计划
  当低落感和无力感突然袭来
  当你再怎么努力也无法感到满意
  当完美主义阻碍你起步
  如果意志力太薄弱，总是自我合理化
  197想放弃时，问自己3个问题
  Tips：帮你摆脱“躺尸”状态的体能管理秘诀
结束语：今天我也在愉快地做着自己想做的事
附录  打造全新晚间生活的计划表

内容大纲

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