- 一日两餐
- - 作者：(美)马克·西森|责编:王黛君//宋嘉婧|译者:赵弋
  - 出版社：科技文献
  - ISBN：9787518992133
  - 出版日期：2022/06/01
  - 页数：334
- 售价：31.96

内容大纲
“一日两餐”是一份全面的饮食指南、一个完整的生活计划，每个人都能参与其中。即使人们有不同的饮食偏好，也能应用这种饮食方式，它可以帮助人们挖掘内在动机，去追求和实现生活的转变。让人们在追求健康的同时还能享受生活，不因严格的饮食计划而感到压力。
这本书将引导读者在健康和减肥方面最终取得成功！
作者介绍
[美] 马克·西森（Mark Sisson），生酮运动专家、原始革命健康运动的倡导人、间歇性饮食倡导者、细约时报畅销书作者。年轻时，马克热爱运动，曾多次参加加马拉松和铁人三项比赛。虽然体态很好，但他的身体却深受各种慢性炎症和肠易激综合征的困扰，且很容易感冒生病。当马克接触了间歇性饮食后，发现他的身体状态有了很大的改善，间歇性饮食让他保持更加清醒的头脑和充沛的精力，甚至让他的运动表现更加精进。目前马克已经快70岁了，仍然践行着一日两餐的饮食方法，体重76公斤、体脂9%，比很多青壮年人士都还标准。马克还创办了博客 MarksDailyApple，分享他的饮食智慧和锻炼原则，为人们追求健康人生提供帮助。
目录
Chapter 1  是时候改变饮食方式了
  热量摄入－消耗理论其实是谬论
  高胰岛素不仅妨碍减肥，还会带来疾病风险
  现代三大有害食品
  厨房和食品储藏室大清理
Chapter 2  吃下属于你的超级食物
  关于饮食你需要知道的那些事儿
  践行一日两餐能喝酒吗
  重视超级食物
  各种膳食建议，到底哪种可信
Chapter 3  间歇性进食：通往健康最快的方法
  当心“资产清算”
  什么是低碳水化合物流感
  优化碳水化合物的摄入
  帮你摆脱事物迷恋的“一日两餐”
  限时进食法
Chapter 4  理解健康生活是什么，才能活出健康
  形成自我认知
  不要过分苛责自己，并对生活保持感恩之心
  潜意识会影响你的生理机能
  寻求健康的行动计划
  相信自己，发挥你的无限潜力
Chapter 5  帮你燃烧脂肪的生活方式
  睡个好觉
  休息比你想的更重要
  增加日常运动量
  保持恰当的心血管训练
  做简短、高强度的锻炼
  重视恢复
Chapter 6  开始实践一日两餐吧
  循序渐进
  “何时”吃早餐——当饥饿自然发生时
  早晚模式
  直觉策略
Chapter 7  减脂的进阶策略
  禁食与运动
  延长禁食
  禁食 24 小时及以上
  冲刺跑
  冷暴露
一日两餐12天挑战计划
常见问题解答
一日两餐食谱
致谢
资源及推荐阅读
索引

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