- 少食生活(少吃一点活久一点)
- - 作者：(日)石黑成治|责编:张建锋|译者:安忆
  - 出版社：天津科技
  - ISBN：9787574202535
  - 出版日期：2022/08/01
  - 页数：203
- 售价：20.8

内容大纲
日本名医亲身实践，从不健康的生活到少食生活，解读暗藏在饮食生活中的健康密码。控制进食的节奏、时间和次数，关注排毒与健康，从细胞层面对抗肥胖与炎症，延缓衰老，实现高质量的长寿生活！
理论知识和实践指导相结合，专业权威，内容科学且通俗易懂，让你能看懂、易操作，立刻就能实践健康且长寿的生活！
作者介绍
石黑成治，消化外科医师、健康管理师。 1973年出生于日本名古屋市，1997年毕业于名古屋大学医学系。曾在日本国立癌症研究中心中央医院进修，学习大肠癌外科治疗。先后任职于名古屋大学医学系附属医院、爱知县癌症中心中央医院、爱知医科大学医院等医疗机构。 2018年开始以健康管理师的身份推广预防医学。为了向大众普及改善肠道环境和不依赖药物的健康法，通过各种媒体和社交平台分享简单易懂的知识和方法。
目录
开篇  医生亲身实践，从不健康的生活到少食生活
第1章  少食与长寿
  1  有关长寿的证明
  2  NMN真的可以防止衰老吗
  3  什么样的人不渴望长寿
  4  长寿的必要条件
  5  蛋白质真的有益健康吗
  6  将鸡蛋放在盛夏的骄阳下会怎样
  7  “蓝色地带”——世界上最长寿的地区
  8  冲绳式饮食的秘密
  9  养成健康的生活习惯
  10  学习了很多饮食法与保健法，却无法行动起来的原因
第2章  排毒与健康
  1  什么是排毒
  2  排毒面面观
  3  保护肝脏需要注意的事
  4  为什么有人每天排便却依然便秘
  5  排便是最有效的排毒方式
  6  你会每天观察排出的大便吗
  7  肾脏排毒
  8  蒸桑拿排毒
  9  深呼吸排毒
  10  情绪排毒
第3章  进食的节奏、时间和次数
  1  从《养身训》看日本人的饮食
  2  “断吃”“少吃”是最佳的饮食方式吗
  3  减少进食次数带来的影响
  4  单纯减少进食次数无法收获健康
  5  推荐间歇性断食——轻断食
  6  进食的节奏也很重要
  7  需要严格限制糖类的摄入吗
  8  渴望糖类的是我们的大脑
  9  蛋白质的摄入重在适量
  10  对日本人而言营养的基础是什么
第4章  如何实践少食生活
  1  少食的要点
  2  养成健康的生活习惯至少需要28天
  3  从骨头汤断食开始
  4  一起开始断食，摆脱糖类依赖
  5  渐强式断食
  6  养成运动的习惯
  7  步行能力决定寿命
  8  推荐给做事三分钟热度人士的肌肉训练
  9  为了获得优质的睡眠
  10  充分利用醒着的时间养成良好的生活习惯
第5章  知足地生活
  1  避免食用深加工食品
  2  含有深加工食品的食物
  3  摄入小麦蛋白后肠道中会发生什么
  4  肠漏症并非绝对的坏事

  5  每天都在吃的食物也有可能不适合自己
  6  通过食用蔬菜汲取大地的养分
  7  常喝功能性饮料会缩短寿命
  8  在家中常备精油
  9  注意体态
  10  今天你笑了几次
  11  知足的生活方式，即少食生活
结语  少食生活的5项实践
附录  石黑医生的健康学校座谈会

内容大纲

作者介绍

目录

同类热销排行榜

推荐书目