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内容大纲
婚姻是条生命，会生病，会死亡。当离婚不可避免，无论多痛都要面对！
有些人随着时间的推移可以从离婚中走出来，开启人生新的篇章，而有些人却似乎年复一年陷在愤怒和痛苦中不能自拔，因为他们无法完成对“婚姻死亡”的否认、愤怒、讨价还价、沮丧或绝望以及接纳这五个哀悼过程。
在否认阶段，遭遇婚姻破裂的他们很难接受这一事实，往往会采取否认、回避态度，并伴随着恐惧和痛苦。
在愤怒阶段，他们的愤怒可能会直接针对前任，也可能会针对自己，还可能针对发生的某件事情或这个世界。愤怒不仅会阻碍他们的恢复，还让他们深陷冲突当中。
在讨价还价阶段，他们可能会承诺去弥补所有自己做错的事，尝试不惜一切代价去修复关系，祈求对方再让他们试一试。但这只会给他们带来一种幻觉，一遍又一遍地遭受离婚已成既定事实的打击。
在沮丧或绝望阶段，他们主要的情绪是悲伤和悲痛。他们会对失去的一切、本该发生却没有发生的事情以及离婚的过程感到悲伤。
在接纳阶段，他们差不多想开了，能够放下包袱，对未来充满了希望，能够乐观、豁达地继续前行。
由此可见，对离婚的情绪反应恐怕是有过离婚经历的人能想象得到的最深刻、最持久也是最普遍的体验之一，就像卷须伸到了生活的每个角落。而离婚后未解决的哀伤极易触发离婚当事人强烈的情绪，这会对其身体、共同养育关系以及未来生活的其他方面持续产生影响，更会对孩子未来人格的形成产生难以挽回的影响。
本书为离婚父母提供了61个练习和48条可活学活用的技巧，以帮助他们学会识别和处理离婚情绪，从而真正从“憎恨对方”的情绪中走出来，走向生命中最特别的关系——爱自己的孩子，以孩子为本，将离婚对孩子造成的伤害降到最低。 -
作者介绍
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目录
第一部分 走出离婚的阴影，收拾好心情再启航
第1章 如何摆脱因离婚引发的哀伤情绪
为什么离婚会触发强烈的情绪
离婚导致哀伤的五个阶段
情绪对身体的影响
情绪对共同养育孩子的影响
情绪对其他方面的影响
第2章 冲突中被劫持的大脑
处在战斗、逃跑或僵住状态的大脑
大脑的三部分
学着打破冲突循环
危机变转机
第3章 情绪调节的技巧与策略
思维对我们体验的影响
羞耻的作用
尊严的作用
同情的作用
情绪调节策略
第4章 如何从受害者到幸存者，再到英雄
转变带来的礼物
你不是离婚的受害者
核心价值观
发现真实的自我
通过叙事过程完成从受害者到英雄的转变
第二部分 为了孩子的未来，走好共同养育的每一步
第5章 如何化解与共同养育者的冲突
自我
冲突循环
情绪和冲突
减少冲突
验伤：此时此地
痛苦耐受急救
恢复
彻底接受
运用你的急救箱
第6章 在共同养育中创建安全感
建立安全依恋
停止功能失调模式
重新定义你的角色
使用结构和技术作为最优实践的工具
第7章 爱你的孩子胜过爱争吵
以孩子为中心的共同养育
共同养育的要素
专注于爱而非冲突
提升人际效能
建立共同养育的规则
道歉是修复破裂的良方
这是一项长远的工作
第8章 离婚后的恢复
保持在正轨上
宽恕
GRACE五步骤
参考文献
后记
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