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    • 反依赖(亲密关系的秘密)
      • 作者:(英)莎兰·汉考克|责编:侯娟雅|译者:贰阅
      • 出版社:国际文化
      • ISBN:9787512514225
      • 出版日期:2022/09/01
      • 页数:202
    • 售价:23.2
  • 内容大纲

        依赖,对爱上瘾,所有能量都聚焦在对方身上,害怕被抛弃——
        我是唯一的吗?
        我就想知道,我是不是唯一?
        你到底爱不爱我?
        你是全心地在呢,还是一只脚已经跨到门外?
        反依赖
        对逃避爱上瘾,只有小部分能量放在对方身上,害怕被吞没——
        我有多安全,我会被吞没吗?
        我可以说不吗?
        我能得到足够的空间吗?
        我可以活出我自己吗?
        过度依赖让你失去自己,适度反依赖让你真正地成为自己——有渴望的自由、独处的时间、做自己的空间,有能力解决多维度的情感难题,遇见真实的亲密。
  • 作者介绍

        莎兰·汉考克,国际两性关系、婚姻关系治疗师,拥有40余年实务经验的亲密关系导师,武志红、孙瑞雪力荐的亲密关系导师。
  • 目录

    武志红推荐序  真正的亲密,是两个真我的遇见
    自序  获得圆满的亲密关系是绝对可能的
    PART 1  破解亲密关系的三大谜团
      No.1  为什么我们在关系中感受不到亲密
        美好的亲密关系,从认识自己开始
        练习:锚定你的身体
      No.2  为什么我们在内心无法感受到爱
        保护层可以给弱小的我们以保护
        保护层也使我们避开了亲密
        停止伪装,保持坦率和真实
      No.3  什么是真正的亲密关系
        双方都可以做真实的自己
        做自己,并不会伤害他人
        练习:深层的滋养和满足
    PART 2  识别亲密关系的两大模式
      No.1  依赖者〔为什么我们总是担心被抛弃〕
        依赖,是因为害怕被抛弃
        依赖者渴望被爱,却难以接纳爱
        如何摆脱被抛弃感
      No.2  反依赖者〔为什么我们总是在爱中失去自由〕
        反依赖,是因为害怕被入侵
        反依赖者容易出轨
        如何摆脱愤怒和内疚感
      No.3  识别〔快速找出自己的亲密模式〕
        依赖者和反依赖者的表现
        从父母那里找找答案
      No.4  疗愈〔拥有安全的边界可打破固有模式〕
        练习:我们可以拥有安全边界
        练习:内心最柔软的地方,是疗愈开始的地方
    PART 3  做好亲密关系的多种情绪管理
      No.1  理解愤怒〔愤怒是为了保持独立和学会分离〕
        父母的控制欲,让孩子爆发愤怒
        陷入“愤怒—惊恐—内疚”模式
        成为独立的人,无须通过极度愤怒
      No.2  合理期待〔不再逃避或隐忍你对亲密的需求〕
        需求扭曲:放大需求vs缩小需求
        依赖者要认识到“我可以照顾自己”
        反依赖者要认识到“我有需求并不可耻”
      No.3  直面恐惧〔恐惧使深入连接成为可能〕
        依赖者的恐惧:分离
        反依赖者的恐惧:失去自己
        感受恐惧,走出负面循环
      No.4  停止指责〔人人都需要“再来一次”按钮〕
        练习:看到自己的恐惧是什么
        练习:看到恐惧的根源在哪里
        依赖者如何处理自己的恐惧
        反依赖者如何处理自己的恐惧
        善用“再来一次”按钮
      No.5  满足渴望〔关注+抚摸+欣赏+接纳的神奇力量〕
        童年不被滋养的人,都有被爱的渴求

        关注+抚摸+欣赏+接纳的神奇力量
    PART 4  走出亲密关系的七大困境
      No.1  空窗期〔如何跟自己成为好朋友〕
        男性需要男性好友,女性需要闺蜜
        练习:感受你的内在,成为自己的好朋友
      No.2  代际传递〔如何避免重复父母的互动模式〕
        在关系中总是重复父母的模式
        你不用重复父母的互动方式
      No.3  外遇〔如何应对婚外情带来的挑战〕
        谈谈外遇的成因
        有过外遇,关系还能修复吗
        正确处理对外遇的渴望
      No.4  三角关系〔如何避免孩子成为关系的受害者〕
        女儿成为父亲的“妻子”
        儿子成为母亲的“丈夫”
      No.5  单身〔如何找到合适的另一半〕
        为什么我们单身
        练习:创造吸引正确伴侣的可能性
        练习:真爱的出现都是刚刚好
      No.6  放手〔什么时候离开一段关系最合适〕
        选择留下还是离开
        这些情况下,不妨学会放手
      No.7  保鲜〔如何让关系长久拥有鲜活生命力〕
        可以做自己,也有共同要做的事
        看到并修复关系中的伤痛触发循环
        练习:找到创造性疗愈伤痛的方式
    PART 5  重视亲密关系的五大性主题
      No.1  爱情中真正的门当户对,是性的门当户对
        性真的有这么重要吗
        你有享受性愉悦的权利
      No.2  羞耻〔我对性有羞耻感怎么办〕
        对性的羞耻感是怎么来的
        你有谈论性的自由
      No.3  差异〔男女对性的看法为何如此不同〕
        “为什么男人总是想着性”
        “为什么女人总是对性不感兴趣”
        不能完全期待对方给予我们愉悦感
      No.4  放松〔如何打开身体感受,享受当下〕
        头脑层面,让自己安静
        情绪层面,平抚心情
        关系层面,不要专注于一个人
        练习:保持呼吸节奏
      No.5  沟通〔如何表达我想要或不想要〕
        大方表达自己的喜好
        真诚表达自己的欣赏
      No.6  阴阳〔如何拥有美好的性体验〕
        为什么性会如此困难
        阴阳平衡,绽放美好的性

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