- 不是你是你的荷尔蒙(从根源上抵御衰老与守护健康的荷尔蒙平衡方案)
- - 作者：(英)妮基·威廉姆斯|责编:胡诗|译者:李淼
  - 出版社：北京科技
  - ISBN：9787571422745
  - 出版日期：2022/09/01
  - 页数：299
- 售价：35.6

内容大纲
    荷尔蒙影响女性一生，主宰女性的样貌、思维、情绪与健康。从青春期、怀孕到分娩，再到之后人生的各个阶段，荷尔蒙让女性成为现在的自己！
    作为人体所有生理活动的内在指挥官，荷尔蒙深入细胞层面调控人体的运转法则。情绪问题、体重增加、睡眠障碍、免疫屏障脆弱、疲倦、脑雾、经前期综合征、皮肤问题、更年期不适等女性不得不面对的健康风暴，从根源上都始于失衡的荷尔蒙。因此，深度认知女性身体最亲密的伙伴，是每位女性的必修功课。
    本书是国际数十万女性受益的功能医学经典，是“英国最佳女性营养专家”、“2017全球卓越奖”得主的口碑之作。作者基于营养学和功能医学的前沿科研成果，深入剖析了全生命周期的女性荷尔蒙运作规律，科学解构了女性健康的底层逻辑。作者结合多年的临床经验，提供了一套系统的荷尔蒙平衡方案，通过精准营养、管控压力、排除毒素、合理运动，能够开启女性身体的深度修复模式，从根源上重铸健康。与自己身体的关系，是女性最重要的亲密关系。掌控荷尔蒙，是我们能为健康所做到的最好的事。
作者介绍
目录
绪论
阅读指南
第一部分  基础知识
  第一章  荷尔蒙的种类与影响
  第二章  荷尔蒙失衡测验
  第三章  人体内的四大荷尔蒙
第二部分  荷尔蒙失衡的原因
  第四章  不当的饮食和生活方式
  第五章  节食和剧烈运动不再有效的原因
  第六章  肝脏与肠道的重要性
第三部分  荷尔蒙平衡方案
  第七章  荷尔蒙平衡方案：营养与生活方式四步法
    第一步  饮食
    第二步  休息
    第三步  排除毒素
    第四步  运动
  第八章  正身先正心
  第九章  坚持就是胜利
第四部分  其他必要措施
  第十章  检测
  第十一章  营养补充剂
  第十二章  激素替代疗法
相关资源
  荷尔蒙平衡食谱
  低血糖负荷饮食指南
  荷尔蒙平衡餐盘
  荷尔蒙平衡饮食配比
  居家甲状腺功能检测
  荷尔蒙平衡要诀
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参考文献

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