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内容大纲
本书是根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和“健康中国2030”规划纲要的指导精神编写的。在内容编排上，将武术擒拿格斗习练、教学与训练、营养与恢复、急救常识等紧密结合起来。本书共13章，每个技术章节都由动作说明、动作要领和动作演示图等内容构成，力求使武术擒拿格斗习练者对技术动作有一个宏观的把握；在教学与训练部分增设了训练计划，训练计划是编者根据多年实践经验精心设计的，既能帮助习练者制订循序渐进的学习计划，又能对教学者起到科学训练的提示；在营养与恢复部分，编者紧扣科学训练、健康训练思想，以通俗易懂的语言将营养与恢复的相关知识融于武术擒拿格斗教学与训练全过程；在急救常识部分，介绍了擒拿格斗常见损伤的现场急救常识，以保证运动训练得以持续健康地进行，保证训练水平不断提高。
本书不仅可作为政治安全保卫、民族传统体育、运动训练、体育教育等专业和国防教育类专业的专业课教材，也可作为普及武术教育的教学用书及武术习练者和爱好者研习擒拿格斗的参考书。 -
作者介绍
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目录
第一章 身体素质训练
第一节 柔韧素质训练
第二节 力量素质训练
第三节 速度素质训练
第四节 灵敏素质训练
第二章 格斗基础知识
第一节 格斗概况
第二节 格斗知识
第三章 格斗基本技术
第一节 格斗势与步法
第二节 基本进攻技术
第四章 格斗防守技术
第一节 格挡防守
第二节 拍击防守
第三节 躲闪防守
第四节 截击防守
第五节 抄抱防守
第五章 擒敌拳十六式
第一节 预备姿势
第二节 擒敌拳十六式动作说明及其要领
第六章 擒拿基础理论
第一节 擒拿的技术特点
第二节 擒拿的技术原理
第三节 擒拿术的训练
第四节 力在擒拿术中的作用
第五节 擒拿术与人体解剖学
第七章 擒拿基本技术
第一节 反拿散手袭击
第二节 反拿抓腕、臂
第三节 反拿抓衣领、腰带
第四节 反拿抱腰、臂
第五节 反拿抓发、辫
第八章 擒拿解脱技术
第一节 由前被控制的解脱控制技术
第二节 由背面控制的解脱方法
第九章 三十六式擒拿套路
第一节 三十六式擒拿法动作名称及看图须知
第二节 三十六式擒拿动作说明及要领
第十章 主动抓控技术
第一节 主动抓控技术的特点及实施要求
第二节 由正面的主动抓捕技术
第三节 由乙方背面的抓捕技术
第四节 夺凶器技法
第十一章 教学与训练
第一节 教学与训练原则及其运用
第二节 擒拿格斗教学与训练
第三节 训练计划及其制订
第十二章 营养与恢复
第一节 营养恢复的训练学意义
第二节 基础营养
第三节 擒拿格斗运动员训练后的恢复
第十三章 急救常识
参考文献
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