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内容大纲
本书内容丰富，从不同学科的交叉与融合，对形体训练作了综合性阐述。将芭蕾舞基础训练、古典舞身韵练习、民族民间舞蹈、健美操、交谊舞、舞蹈赏析、舞蹈创编等融合在一起，由浅入深，通过对身体各部位进行系统全面的训练来增加体态的美感，同时通过理论与实践训练相结合的方式来提升学生的体态气质与审美能力。建议设有服务类专业的学校，每学期都坚持开设形体训练课程，在循序渐进地塑造学生体态美的同时，使学生养成良好的体态习惯，形成独特的高雅气质。
本书适合的读者有高职高专和中职中专的旅游服务、航空服务、酒店管理、商务管理、服装设计与模特、办公文秘等专业的学生，以及艺术爱好者和艺术培训机构的人员等。 -
作者介绍
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目录
单元1 形体训练认知
模块1 形体训练概述
模块2 形体训练与职业形象塑造
训练1 站姿训练
训练2 坐姿训练
训练3 走姿训练
训练4 蹲姿训练
模块3 身体活动组合
单元2 地面素质训练
模块1 头、颈、肩部训练
训练1 头、颈基本动作
训练2 肩部基本动作
训练3 组合练习（8×8拍）
模块2 下肢训练
训练1 勾绷脚
训练2 腿部训练
训练3 髋关节训练
训练4 组合练习
模块3 腰部训练
训练1 地面腰部训练
训练2 腰腹肌训练
训练3 腰背肌训练
训练4 组合练习（8×8拍）
模块4 古典舞身韵训练
训练1 身韵元素训练
训练2 眼部训练
训练3 组合练习
单元3 把杆形体训练
模块1 基本站立姿态
训练1 站立的基本形态
训练2 基本脚位
模块2 单手扶把立半脚尖
组合训练（12×8拍）
模块3 擦地
训练1 单手扶把一位擦地（8×8拍 以右脚为例）
训练2 擦地综合组合（8×8拍 以右脚为例）
模块4 蹲
训练1 蹲单一练习（16×8拍）
训练2 蹲组合（32×8拍）
模块5 小踢腿
训练1 小踢腿单一练习（8×8拍）
训练2 小踢腿组合（8×8拍）
模块6 地面划圈
训练1 划圈单一练习（4×8×3拍）
训练2 划圈组合（6×8×3拍）
模块7 腰
训练1 腰的单一训练（16×8拍）
训练2 腰组合（16×8拍）
模块8 压腿
训练1 前压腿单一训练（8×8拍）
训练2 旁压腿单一训练（8×8拍）
训练3 前旁压腿组合（16×8拍）
训练4 后压腿单一训练（8×8拍）
训练5 后压腿组合（16×8拍）
模块9 大踢腿
训练1 前大踢腿单一训练（8×8拍）
训练2 前大踢腿组合训练（8×8拍）
训练3 旁大踢腿单一训练（8×8拍）
训练4 旁大踢腿组合（8×8拍）
训练5 后大踢腿单一练习（8×8拍）
训练6 后大踢腿组合（16×8拍）
单元4 跳跃训练
模块1 小跳训练
训练1 单一小跳（8×8拍）
训练2 擦地小跳（4×8拍）
训练3 变位小跳（4×8拍）
训练4 组合练习（8×8拍）
模块2 中跳训练
训练1 单一中跳（16×3拍）
训练2 变位中跳（16×3拍）
训练3 双起单落分腿跳（16×3拍）
训练4 双起双落分腿跳（16×3拍）
训练5 组合练习（32×3拍）
模块3 大跳训练
训练1 凌空跃（16×3拍）
训练2 撩跃跳（16×3拍）
训练3 变身跳（16×3拍）
训练4 紫金冠跳（32×3拍）
训练5 组合练习（32×3拍）
单元5 舞姿与素质训练
模块1 古典舞基本手位、脚位
训练1 基本手型、脚位
训练2 基本手位、腿的基本动作
模块2 芭蕾姿态训练
训练1 基本手位、脚位及手臂练习
训练2 姿态素质组合（芭蕾小舞姿组合）（12×8拍）
模块3 姿态综合素质训练
训练1 古典舞姿态单一练习
训练2 小舞姿组合
单元6 中国民族民间舞蹈
模块1 汉族民间舞蹈
训练1 东北秧歌基本要素
训练2 手巾花的舞法
训练3 步伐基本动作
训练4 组合练习（8×8拍）
训练5 云南花灯基本要素
训练6 持扇基本动作
训练7 步伐基本动作
训练8 组合动作（8×8拍）
模块2 藏族民间舞蹈
训练1 藏族民间舞蹈基本要素
训练2 手臂基本动作
训练3 基本舞步
训练4 组合练习
模块3 蒙古族民间舞蹈
训练1 蒙古族民间舞蹈基本要素
训练2 手臂基本动作
训练3 步伐基本动作
训练4 马步舞姿
训练5 组合练习
模块4 维吾尔族民间舞蹈
训练1 维吾尔族民间舞蹈基本要素
训练2 手臂基本动作
训练3 步伐基本动作
训练4 旋转练习
训练5 组合练习
模块5 傣族民间舞蹈
训练1 傣族民间舞蹈基本要素
训练2 手的基本动作
训练3 步伐动作
训练4 组合练习
单元7 形体健美训练
模块1 健美操基本动作
训练1 健美操基本手型
训练2 健美操身体各部位动作
训练3 健美操基本步法
模块2 健美操基本动作组合
训练1 徒手姿态操（32×8拍）
训练2 健美操组合套路
单元8 交谊舞训练
模块1 交谊舞基础知识
模块2 慢华尔兹
训练1 慢华尔兹基本步法
训练2 慢三的握抱姿势与体位
训练3 慢华尔兹基本舞步
训练4 组合范例
模块3 慢四步舞
训练1 慢四的基本节拍
训练2 慢四握抱姿势与体位
训练3 慢四基本舞步
训练4 套路组合
模块4 伦巴舞
训练1 伦巴认识
训练2 伦巴舞基本动作介绍
训练3 基本组合介绍
训练4 套路组合
模块5 恰恰恰舞
训练1 恰恰恰舞的认知
训练2 基础动作介绍
训练3 基本组合介绍
训练4 恰恰恰舞组合练习
单元9 舞蹈赏析
模块1 舞蹈赏析导论
模块2 舞蹈基本理论
模块3 民族民间舞赏析
模块4 古典舞赏析
模块5 中外芭蕾舞赏析
模块6 当代舞赏析
模块7 现代舞赏析
单元10 形体训练之舞蹈创编技巧
模块1 即兴编舞
训练1 音乐训练
训练2 造型训练
训练3 身体各部位动机训练
训练4 形象捕捉训练
训练5 即兴表演训练
模块2 舞蹈动作的开发
训练1 时间
训练2 空间
训练3 力量
模块3 编舞技法
训练1 动机
训练2 舞句
训练3 舞段
训练4 层次
训练5 调度
参考文献
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