- 我的最后一本减肥书(畅销增修版)
- - 作者：仰望尾迹云|责编:于兰
  - 出版社：电子工业
  - ISBN：9787121440854
  - 出版日期：2022/09/01
  - 页数：298
- 售价：31.2

内容大纲
减肥与每个人息息相关，关乎当下的生活质量，关乎未来你是否优雅地老去。
本书以“减心”开篇，重塑减肥三观，迈出减肥路上关键第一步；以“身”践行，从零开启运动/饮食减肥，快速提高减肥效率；用“脑”防护，远离“甜蜜”骗局，建立正确减肥认知。
作者介绍
仰望尾迹云，被誉为“健身界的一缕清风”，以严谨、科学、只出产干货著称的健身减肥科普作者，中国铁道科学研究院聘用专家，《健康报》、《大众健康》、《科学大众》等多家健康类、科普类杂志作者，健身媒体特约专家，知乎知名健身营养科普大V，具有特创精神的运动科学、营养学修研者；独创了“模块化饮食法”、“运动减肥速查逻辑图”等以大量科学研究为依据且简单实用的减肥实操方案；一对一指导运动员、大众健身减肥超3000人次。
目录
心篇
  第一章  胖，是一种心病
    1  减肥不是瘦
    2  没有减不下来的肥，天底下也只有一种胖
    3  减肥，不要追求最好的效果，也不要制订减肥目标
    4  会反弹的减肥才是真正的减肥
    5  多数减肥平台期是假的平台期
    6  减肥，不要计算热量
    7  减肥是一件很自私的事
  第二章  减肥，别只看体重
    1  减肥不等于减体重
    2  一天瘦一斤，瘦下去的是什么？
    3  减肥时体重不变，就是失败吗？
    4  减肥，不看体重看什么？
    5  体脂秤能测准你的体成分吗？
    6  买一把便宜好用的脂肪卡尺
  第三章  快速减肥——折腾人的体重游戏
    1  为什么快速减肥＝快速反弹？
    2  为什么减肥越快，反弹越快？
    3  快速减肥有危险——减肥不能以健康为代价
    4  快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松
    5  如何预防或者治疗减肥引起的月经紊乱？
    6  快速减肥，可能会毁掉你的免疫功能
    7  快速减肥为什么会伤害免疫功能？
    8  如何预防快速减肥导致的免疫功能下降？
    9  只有慢减肥才是真减肥
身篇
  第四章  从零开始精通运动减肥
    1  没有不能减肥的运动，也没有最减肥的运动
    2  持续性有氧运动
    3  如何简单地衡量运动强度？
    4  高强度间歇性运动
    5  如何让运动后过量氧耗多一点？
    6  力量训练
    7  不运动的碎片活动减肥法——NEAT减肥法
    8  如何安排运动减肥？
    9  健身房力量训练入门
  第五章  模块化饮食法之前篇——减肥你该吃多少？
    1  模块化饮食法，是一种什么样的减肥法？
    2  简单3步搞定模块化饮食法
    3  有关热量消耗的那些事儿
    4  每日热量消耗怎么算？
  第六章  模块化饮食法之后篇——如何利用模块化食材表？
    1  模块化饮食法是如何制造热量缺口的？
    2  关于热量单位的误区
    3  一份完美的模块化食材表
    4  模块化饮食法具体如何使用？
    5  模块化饮食法有哪些好处？
    6  使用模块化饮食法如何注意膳食营养
    7  食物“相克”是真的吗？

    8  运动模块如何使用？
    9  用模块化饮食法如何应对减肥平台期？
脑篇
  第七章  全世界都在忽悠你——减肥知识我该信谁？
    1  减肥，为什么全世界都在忽悠你？
    2  减肥，为什么好骗？
    3  伪科学减肥都是怎么骗人的？
    4  如何鉴别伪科学减肥——3个“金标准”
  第八章  不骗你，我亲身验证——个人经验靠得住吗？
    1  适合别人的不一定适合你
    2  我觉得有用的，不一定真有用
    3  人往往是先去相信，再去找证据
    4  伪科学是如何利用人们“想当然”的心理的？
    5  理解实践是检验真理的唯一标准

内容大纲

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