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内容大纲
悲伤可以有很多种形态。它可能是失去工作或与伴侣离婚,可能是一种创伤或绝症,可能是亲人的死亡或威胁我们所爱生活的某种瘾症,也可能是取消的计划、错失的良机和永远改变的生活。在所有形式中,悲伤是生活没有按计划进行时,我们所接收到的信号。但在失落的深处,希望会浮出水面。我们有机会在创伤后成长——如果我们选择抓住它,机会就在等着我们。
本书向读者展示了当生活轨迹被改变时,如何重新发现人生意义、目标与幸福。作者在忍受了自己难以想象的丧失过后,意识到自己永远也无法选择自己的生活环境,但也永远不想改变它们。她所历经的苦痛带来了成长、清晰的思考和方向。现在,她也希望帮助他人摆脱考验和磨难,并选择通过苦难获得成长。本书充满了鼓舞人心的故事,为读者提供了一个新的视角来看待痛苦,并揭示了丧失的意义和悲伤的力量。 -
作者介绍
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目录
写在前面
我所知道的悲伤
第1章 滑坡谬误:回避悲伤
回避“潜水艇”:否认
“踢腿步兵队”:愤怒
让我们来做个交易:讨价还价
迷失在荒野中:抑郁
“拉链式并道”:接受
“悲伤的五大阶段”并不适用于所有人
应对悲伤的文化影响
重大改变的入口
走出悲伤的唯一方法是与悲伤对话
第2章 悲伤反应清单
所有的悲伤都是真实的
直面你的悲伤:减轻痛苦的工具
第3章 自我爱护
创造“页边空白”
停止内疚
创造你的“页边空白”
“允许”的技能
给哭泣一个专属时间
哭泣衣橱
警示胶带
宠物的抚慰
小狗心智
一堂正念课
走出悲伤的黑暗深渊
“过热点”
第4章 失去与获得
困境也很重要
丧亲、离异、失业……你失去的是什么
苦乐参半:“失去与获得”任务
从“困苦”到力量
第5章 期待重置
在丧失过后找回重心
提炼故事中的精华
第6章 在生命中学习
从丧失中创生意义
每一个经历都是你的老师
生命教会你的
我从科林的生命中学到的东西
重要的不是丧失,而是如何面对丧失
伤口清创手术
成为那个你注定要成为的人
第7章 “致亲爱的”信
为何我要写一封“致亲爱的”信
“你还在,真好”:修复自我与他人的关系
“致亲爱的”信引导语
第8章 全新的故事
桑迪胡克信托基金
书写新的篇章
把所有都集结在一起——创造一篇个人宣言
重生
第9章 在丧失后心怀敬畏地生活
转化:创伤后成长
心怀敬畏地生活——微型悲伤清单
微型悲伤的每日练习
以丧失为师
《在彼岸》
丧失清单
致谢
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