- 沈主任说脊椎(小心你的坏姿势)
- - 作者：编者:沈彤//曾文琼|责编:刘玉锋//赵呈
  - 出版社：江苏科技
  - ISBN：9787571330248
  - 出版日期：2022/11/01
  - 页数：177
- 售价：19.92

内容大纲
    世界卫生组织把脊椎病称为仅次于感冒的第二大常见病，查不出原因的头疼、失眠、胸闷、便秘等，可能都是有脊椎错位引起的。而治好脊椎病，医生只占1／3的功劳，另外2／3全靠患者本人的配合。
    本书近200幅手绘插画，详细解析了多个日常生活中会伤害脊柱的小动作，比如跷二郎腿、背单肩包、葛优躺等，并提出了针对性的改善方式。让读者甩甩手、动动腿、换个姿势，就能缓解脊柱压力，平衡体态。配合57个简单有效的锻炼动作，缓解颈肩腰腿痛，就是这么简单。
    全家人的脊椎养护这本书里都有。孩子的挺拔身姿要从小抓起，避免出现脊柱侧弯和不良体态；女人的美，姿势说了算；老人颈肩腰腿痛常犯，精油、止痛贴可不能盲目用；久坐办公的人，针对性锻炼，才能摆脱酸麻痛。作者为不同年龄人群提供了正确的护脊方法，让一家人远离疼痛，拥抱健康生活。
    随着全民运动的普及，出现越来越多由于不规范运动导致脊椎的损伤，如果已患脊椎病适合做什么运动，平时运动过程中要注意什么，避免伤害脊椎。作者也将这些宝贵的经验写进这本书里，希望对喜爱运动的您有所帮助。
作者介绍
目录
第一章  你没在意的这些姿势正在伤害脊柱
  “葛优躺”—你舒服了，脊柱却受伤了
  还在跷二郎腿？这个姿势正悄悄伤害你的腰椎
  白领一族坐不对，腰酸背痛很受罪
  低头玩手机，玩出颈椎大问题
  共享单车，别共享出脊椎病
  长途开车，腰腿很受伤
  坐车打瞌睡，竟致大小便失禁
  弯腰捡东西，腰就直不起来了
  背单肩包很酷，却容易导致“高低肩”
  睡姿不对，颈椎、腰椎难休息
  枕头高度不合适，脊柱很受伤
  舒服的“水床”睡出大毛病
第二章  善待肌肉，小疼痛在家就能缓解
  脖子酸硬，老忍不住扭动?试试推颈抬头功
  “富贵包”不是夺命包，靠墙动作激活深层肌肉
  肩膀一动“咔嚓”响？旋肩动作来帮忙
  胸闷背痛、呼吸不顺，试试“压墙角”
  腰臀酸麻无力？试试坐位臀肌拉伸
  坐久了腿麻无力？多做拉伸运动就能缓解
  膝盖酸痛怎么治，多练大腿靠墙蹲
  崴脚要立即处理，避免二次损伤
……
第三章  这些疾病，原来都是关节错位在捣乱
第四章  好姿势、好习惯，从娃娃抓起
第五章  女人的美，姿势说了算
第六章  脊椎不衰老，就能更长寿
第七章  小心！不正确的运动方式伤脊又伤身
第八章  沈主任解答热点脊柱问题

内容大纲

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