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内容大纲
本书由拉马尔功能健身培训学院创办者拉马尔·洛沃瑞及其子克里斯·洛沃瑞共同编写。全书共分为5章，内容涵盖功能性健身的基本概念、具体练习方法、锻炼中的合理饮食，以及筋膜在运动中的重要性等。书中列举了利用自身体重或小型器械便可以简单完成的锻炼方法，这些锻炼涉及肘部、肩部、脊柱、臀部、膝部及足踝。通过练习，锻炼者可提高平衡性、稳定性和肌肉力量，从而改善生活质量。
本书的练习均可以居家完成，针对不同级别的锻炼者，书中给出了相应的锻炼计划。 -
作者介绍
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目录
第1章 简介———拉马尔?洛沃瑞是谁
第2章 功能性训练
2.1 定义
2.2 完整训练背后的理念———功能性健身的基础
2.3 肌肉系统
2.4 骨骼系统
2.5 中枢神经系统
2.6 周围神经系统
2.7 功能性健身的作用
2.8 肌肉锻炼的3个阶段
2.9 综合健身训练
2.10 更多健身课程设计
2.11 什么是瑜伽
第3章 练习
3.1 跑步者
3.2 骑自行车者
3.3 铁人三项运动员
3.4 格斗运动员
3.5 训练营的训练
3.6 混合训练
3.7 高强度间歇训练
3.8 腿、手臂和核心训练
第4章 如何更好地选择食物
4.1 碳水化合物
4.2 蛋白质
4.3 脂肪
4.4 饮料
4.5 蔬菜和水果
4.6 食谱
第5章 动作的发生离不开筋膜
5.1 筋膜的类型
参考文献
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