- 思维升级训练法
- - 作者：(日)桦泽紫苑|责编:刘宇霜|译者:金香兰
  - 出版社：中国青年
  - ISBN：9787515366371
  - 出版日期：2022/11/01
  - 页数：190
- 售价：19.96

内容大纲
    你是否经常忘东忘西？
    你是否总是误解别人交办的事情？
    你是否一不留神就疏忽了工作的细节？
    ……
    以上这些状况，都可以通过升级思维来解决。
    日本备受推崇的神经科医生桦泽紫苑用本书提醒我们：只要掌握了科学的思维习惯，只要注意提升和强化自己的思维能力，适当参与一些增强记忆的训练，就能防止因为思维疏忽导致的生活和工作上的失误。
    本书除了教我们科学用脑和提升思维能力，还具体教我们如何掌握高效实用的笔记术、工作术和整理术等。
作者介绍
桦泽紫苑（かばさわ·しおん），精神科医生，作家。 1965年出生于日本札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年开始在芝加哥的伊利诺伊大学留学三年。回国后开设桦泽心理学研究所。电子期刊《精神科医生·桦泽紫苑官方电子期刊》15万份以上，这个发行数在国内首屈一指。 Facebook（社交软件）主页上的点赞数超过14万，作为最大规模的个人Facebook主页的运营者广为人知。Twiitter（社交软件）粉丝数大约有12万人。像这样自由运用网络、媒体，以通俗易懂的语言发送精神医学、心理学的知识和信息。经常作为“全日本最熟悉了解网络的精神科医生”被各大杂志社、报社采访报道。讲述带有脑科学论证的，能够绝对记住的读书方法的《过目不忘读书术》（日本Sunmark出版），发行数超过15万，成为最佳畅销书。其他著作还有《超级专家指点邮件——Gmail工作术》、《超级专家指点Twiitter——Facebook工作术》、《超级专家指点SNS——大众媒体文章术》（以上全部是日本Sunmark出版），《不要再浪费时间！邮件、网络、社交网站每天用90分钟全部完成的99种超简易方法》（日本东洋经济新报社）、《不用努力，病也能治好》（日本朝出版）等。
目录
引言  思维100%会失误  失误的原因及情形
  失误的“4大原因”
    失误原因1  注意力低下
    失误原因2  工作记忆力下降
    失误原因3  脑疲劳
    失误原因4  大脑退化
第一部分  输入
  灵活运用“工作记忆”
    工作方法  专注于一点的工作法
    笔记法  不用“记忆”的笔记法
    信息收集法  时间管理之信息收集法
    学习方法①不贪学的“舌切雀学习法”
    学习方法②3个要点学习法
    学习方法③为成年人准备的“激活大脑的学习方法”
第二部分  输出
  工作的90%是在“输出（产出）”
    时间管理法①确定时间段·星期的时间管理法
    时间管理法②超日节律时间管理法
    时间管理法③保持头脑清醒的“黄金时间管理法”
    待办事项清单①提高注意力的待办事项清单管理法
    待办事项清单②首次公开“桦泽式待办事项清单”
    待办事项清单③休闲娱乐相关的待办事项清单
    待办事项清单④工作中的白板活用法
    日程表的适用法  可调整日程表的制作法
    工作法①逐个攻克的“挤泡泡”工作法
    工作法②不追二兔，“各个击破的工作法”
    工作法③不拖延、零失误的工作法
    工作法④不追求100分、“只追求30分的工作法”
第三部分  思考
  锻炼“自我洞察力”，让失误清零
    笔记法只需3分钟“让大脑积极思考的笔记法”
    活用社交网络的方法  培养积极思考的“社交网络平台活用法”
    思维方式①改掉“丢三落四”的坏习惯，养成“确认的好习惯”
    思维方式②缓解焦虑的“未雨绸缪思维”
    思维方式③排除杂念的“常规思维”
    思维方式④防患于未然的“有惊无险思维”
    思维方式⑤用数字掌握“C-3PO思维”
第四部分  整理
  调整好情绪，防止失误的发生
    清理大脑①可以忘得一干二净的“清空大脑的清理方法”
    清理大脑②清理大脑法之坐在电车里发呆
    行为整理打造不屈不挠的自己
    调节压力调整心态的“调节压力的方法”
    休息法睡前两小时进行的“黄金时间休息法”
    睡眠法提升大脑活力的“7个小时睡眠法”
    整理情绪“不向别人诉说”的整理情绪的方法
结束语

内容大纲

作者介绍

目录

同类热销排行榜

推荐书目