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内容大纲
本书详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、怎样排除影响孕育的疾病、有利于受孕的生活环境和作息习惯、孕前运动的要点与方法、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等内容。希望给处在迷茫中的备孕夫妻切实可行的指导，顺利生个健康宝宝。 -
作者介绍
陈倩，北京大学第一医院妇产科主任医师、教授，中国优生科学协会常务理事。 中国优生科学协会预防出生缺陷委员会副主任委员，妇幼健康研究会生育调控学专业委员会副主任委员，中国妇幼保健协会高危妊娠管理专业委员会副主任委员。 担任《发育医学杂志》主编，《中华妇产科杂志》《中华围产医学杂志》《中国妇产科临床杂志》《中国妇幼健康研究》《国际妇产科杂志》《中国产前诊断杂志》《中华产科急救杂志》等编委，《中华医学杂志英文版》同行评议专家等。主要从事妇产科临床、教学、科研工作，以及危重患者的救治。专业特长为围产保健、产前诊断、超声诊断、各种妊娠并发症的处治。 -
目录
提前了解这些优生知识
做好备孕是优生优育的前提
备二孩需要知道的
制订一个备孕时间表
Part 1 养护好子宫和卵巢，“好孕”自然来
子宫好，孩子健康一生
子宫——“种子”生长的暖房
子宫内膜——孕育新生命的土壤
子宫环境会影响孩子一生的健康
腰部拉伸，增强子宫活力
了解一下女性28天生理周期
月经期
卵泡期
黄体前期
黄体后期
月事用品是子宫健康的防护线
卵巢健康，才有健康卵子
受孕的根本就是养护卵巢
卵巢早衰
养护卵巢要从日常生活做起
多一份细心，警惕卵巢警报
没怀孕乳房有泌乳的现象
没有预兆的潮热、多汗是卵巢早衰的
警示
身体毛发突然增多警惕多囊卵巢综合征
莫名腹胀谨防卵巢癌
呵护卵巢的8大黄金食物
改变生活方式，提高卵子质量
平时补补铁，卵子更健康
适当多吃豆制品，卵巢更结实
不吃或少吃止痛药、安眠药
远离美容院的卵巢保养
每天坚持半月式瑜伽运动，增强
卵巢活力
激素正常分泌有助于排卵、受孕
性激素正常分泌是正常排卵的必要
条件之一
各性激素打好配合战，排出优质卵子
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Part 2 准备要宝宝，备孕男性应该做什么
备孕，男性先要远离这三件事
合理控制体重
怀孕之前3个月戒烟酒
怀孕之前3个月开始停止服用某些
药物
心理准备必不可少
怀孕会影响正常的性生活
做好承担家务的心理准备
家庭的责任更重
健康的精子是“好孕”的前提
精子的特性
精子产生的条件很苛刻
世界卫生组织（WHO）规定的精液
正常标准（1999年）
异常精子的分类
精子异常会导致流产
少精、弱精极易被忽视
精液排出过多、过少都会影响生育
备孕男性要精心呵护精子
备孕男性尽量远离影响优生的职业
停止高强度的工作
备孕男性的职业对优生的影响
影响优生的习惯要及时纠正
不要使用电热毯
手机别放裤兜里
经常趴着睡不利于生育
备孕男性长时间侧睡可能使精索打结
性生活频率合适，精子质量好
禁欲太久会影响后代的质量
禁欲多长时间再同房有助于优生
怀孕之前3个月调整性生活频率
及时调理好病症，以免影响生娃
睾丸受伤的处理方法
睾丸炎症，损害男性生育能力
输精管梗阻让“生命的种子”无法
输送
生殖道感染易使精子活力降低
男性性功能障碍能使妻子怀孕吗
备孕男性警惕影响生育能力的因素
备孕男性的饮食调养方案
备孕男性的营养
备孕男性一定要吃的壮阳食物
孕前，这些影响男性性功能的食物
要远离
备孕男性的饮食禁忌
适度运动，提升“优育”力
剧烈运动会影响精子的产生
剧烈运动后精子复原需要时间
备孕男性应暂时告别长时间骑车运动
散步是备孕男性的优选运动方式
备孕男性这样运动最适宜
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Part 3 怀孕之前6个月，调整生活方式
创造一个良好的受孕环境
备孕女性远离这些工作
警惕药物危害
合理的室内布局能助孕
这些女性不应急于怀孕
患有这些疾病的女性应做好孕前
咨询和疾病评估再备孕
长期服药的女性不应急于怀孕
有些情况要避孕，避孕误区要躲开
远离压力，“好孕”来敲门
心理压力大，紧张焦虑影响受孕
压力过大可能发生假性怀孕
主动缓解心理压力
别把怀孕当成唯一的“正事儿”
为健康受孕，纠正不良的生活方式
可能不利于受孕的性生活习惯
为子宫防寒，保护受孕能力
掌握正确的私处清洗方法
不必使用洗液
警惕熬夜导致不孕不育
排除铅隐患，胎宝宝更健康
血铅会危害胎宝宝
为宝宝排除血铅隐患
日常生活如何排铅
超重的备孕女性恢复正常体重
有利于备孕
看看自己是否超重
简易减肥营养餐
有效减重瘦身操
过瘦的备孕女性，应适当增重
偏瘦女性健康备孕须知
偏瘦女性健康增重策略
孕前必须做一次全面检查
孕前检查是给孩子的健康保障
婚前检查不能替代建档检查
备孕女性孕前常规检查
备孕女性孕前特殊项目检查
备孕男性检查项目
孕前检查别忘了口腔
高龄女性应做卵巢功能检测
备二孩妈妈要做的特殊监控
提前咨询孕前检查挂什么科
特别重要的优生五项（TORCH）
检查
孕前进行遗传学咨询，有助于优生
孕前为什么要进行遗传学咨询
遗传学咨询应在什么时候做
这些夫妻必须进行遗传学咨询
伴性遗传病是什么
选择胎儿性别，预防X伴性显性遗传病
选择胎儿性别，预防X伴性隐性遗传病
选择胎儿性别，预防Y伴性遗传病
备二孩，别忽略对大宝的心理疏导
大宝高兴赞同，是不是大人就可以
放心了
大宝无所谓，是真的无所谓吗
给大宝安全感，让他知道你的
爱不会减少
若大宝坚决反对怎么办
备孕女性别被大宝的负面情绪影响
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Part 4 怀孕之前3个月，补营养，调身体
孕前要做好营养储备
怀孕之前3个月的饮食原则
怀孕之前3个月的宜吃食物
怀孕之前3个月备足钙、铁、锌、碘
备足钙
备足铁
备足锌
备足碘
素食女性备孕
素食人群需额外补充的营养素
二二一比例进餐法
素食备孕女性要吃一些坚果
素食备孕女性建议补充蛋白粉
提前3个月补充叶酸
叶酸能有效预防胎儿神经管畸形
了解叶酸不足的原因
这样补充叶酸制剂更有效
食物中的叶酸
需要重点补充叶酸的人群
关注叶酸过量
建议去医院做个叶酸水平评估
适当摄入微量元素改善受孕环境
补碘预防“呆小病”
补锌预防先天畸形
补铜有利于胎宝宝正常发育
会助孕的天然食物
双向调节雌激素的豆浆
益处多多的酸奶
助孕食谱推荐
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Part 5 怀孕之前1个月，找准排卵日，改善受孕环境
营造温馨的受孕环境
问卷调查：你的生活方式是否健康
营造舒适的、利于优生的家居环境
找准排卵日，把握“好孕”时机
基础体温测量法找排卵日
日程表法找排卵日
排卵试纸找排卵日
宫颈黏液观察法找排卵日
通过B超监测找排卵日
通过排卵期出血和排卵痛找排卵日
怀孕之前1个月饮食方案
问卷调查：你是否拥有健康的饮食习惯
吃些能提高生育能力的食物
冲刺阶段执行强化营养食谱推荐
缓解压力，调整心态
神经衰弱
焦虑症
忧郁症
为怀孕做好物质准备
生个宝宝的开销有哪些
具体需要准备哪些物品
平衡好怀孕与大宝、事业
特殊岗位要早做调整
提前了解下产检假、产假、哺乳假
谨慎选择是否当全职妈妈
让大宝愉快地接受二宝
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Part 6 怀孕之前1周，等“孕”来
在适宜的环境受孕
尽量在家中受孕
不宜受孕的时间
性生活里的助孕小窍门
性生活频率影响受孕概率
选择合适的体位，助力受孕
一次完美的性爱能提高“命中率”
怀孕的甜蜜信号
确认怀孕的方法
验尿——准确率99
基础体温——需要一直坚持测
验血——准确率100%（不用空腹）
B超——一般很少做
用验孕试纸那些事儿
尿液检测原理
同房后多久能用试纸测出是否怀孕
验孕试纸的使用方法
验孕试纸为什么会呈现弱阳
半小时后T带出现颜色代表阳性吗
T带颜色的深浅和怀孕时间长短
有关吗
全面呵护胎宝宝
孕早期出现流产征兆时需测孕激素
不可过量服用叶酸
存在叶酸代谢基因障碍的孕妈妈要
额外补充叶酸
孕前没有补充叶酸需注意什么
孕妇能不能接种疫苗
孕早期用药对胎宝宝的影响
预防感冒并谨慎用药
阴道出血是先兆流产最直接的症状
阴道出血伴腹部痉挛或腹痛可能是
异位妊娠
孕早期阴道出血怎么办
做完X射线检查后发现怀孕怎么办
放射线的剂量和时长很重要
让胎宝宝自己做选择
算一算你的预产期
按末次月经推算
按引起妊娠的性生活日期推算
根据B超检测推算预产期
预产期日历——一眼看出预产期
孕吐来了，别惊慌
大多数孕妈妈都会孕吐
孕吐是胎宝宝发来的警报
缓解孕吐的饮食策略
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Part 7 调养好病症，为“好孕”扫清障碍
“好孕”的障碍——月经不调
什么情况下应治疗
不良习惯导致月经不调
恶性循环的肥胖和月经不调
饮食调养月经不调
艾灸调治月经不调
严重的痛经要在孕前调理好
痛经的类型：原发性和继发性
痛经的临床表现
原发性痛经可能由不良生活习惯
导致
多囊卵巢综合征这样备孕
什么是多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征的症状
如何预防和治疗多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征患者如何备孕
卵巢囊肿是否影响备孕
什么是卵巢囊肿
卵巢囊肿会影响备孕吗
得了卵巢囊肿，必须做手术吗
卵巢囊肿术后该如何调养
宫颈糜烂不是病，不会影响备孕
什么是宫颈糜烂
宫颈糜烂会不会影响备孕
如何预防宫颈糜烂
宫颈炎要对症治疗
宫颈炎的症状表现
要想成功备孕，抗击宫颈炎，下面
这些习惯要改掉
子宫肌瘤别害怕
子宫长了肌瘤会有哪些表现
子宫肌瘤需要手术吗
子宫肌瘤手术影响备孕吗
子宫肌瘤自检小方法
子宫内膜炎，预防是关键
什么是子宫内膜炎
子宫内膜炎对备孕有什么影响
怎样做才能避免子宫内膜炎
警惕子宫内膜异位症
什么是子宫内膜异位症
子宫内膜“异位”在哪些地方
子宫内膜异位，为什么会影响备孕
子宫内膜异位症，还是要以预防为主
矫正乳头凹陷
什么是乳头凹陷
乳头凹陷影响哺乳
出现乳头凹陷，坚持提拉乳头
得了甲亢、甲减，会不会影响怀孕
什么是甲亢、甲减
甲亢、甲减的症状你有吗
甲亢、甲减应治愈后再备孕
甲亢患者饮食要限碘，并且热量充足
甲减患者饮食要注意补碘、补硒
摄入抗压、减压的食物
调适心情有助病情恢复
“三高”患者这样备孕
高血压控制好就能“好孕”
糖尿病患者这样备孕
高脂血症女性也能生下健康宝宝
减肥控“三高”，关键是控制好腰围
养好贫血再怀孕
判断贫血的标准
贫血的症状
为什么在孕前就要开始补铁
缺铁性贫血，药补放在第一位
贫血改善后可以用食补
注意生活细节对调贫血也很重要
有过流产，这样做
孕早期流产应顺其自然
习惯性流产必须查明原因再备孕
再怀孕的时间不是越长越好
面对习惯性流产要有信心
坐个“小月子”，为再孕做好身体准备
流产后要疏通乳腺经络
流产后多久可以同房
保持好心情，有利于再孕
异位妊娠治疗后再备孕
异位妊娠常见症状
这些原因可引起异位妊娠
异位妊娠术后半年内避孕并复查
注意调养，增强抵抗力
过敏体质女性这样备孕
过敏体质对受孕有哪些影响
避免接触过敏原
尽量避免吃抗过敏药
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Part 8 自然受孕有困难，可以试试人工受孕
这样的情况才是不孕不育
不孕和不育的区别
不孕症的诊断年限
哪些原因会使女性不孕
激素紊乱会阻碍怀孕
滴虫阴道炎也会引起不孕
输卵管通了吗
女性不孕，可能有这5种症状
备孕男性应积极配合
导致男性不育的原因
如何检查出男性不育的原因
什么情况下可以选择人工受孕
从不孕治疗到人工受孕
正确认识促排卵
什么样的人适合诱导排卵
对促排卵药的认识误区
常见的促排卵药及作用
促排卵药的选择因人而异
不能私自服用促排卵药物
试管婴儿技术
什么是试管婴儿技术
体外受精的优缺点
25~35岁女性“试管婴儿”成功率高
做试管婴儿手术前的检查和准备
做试管婴儿手术前需注意什么
显微受精
实施显微受精技术的对象
实施显微受精技术的成功率
实施显微受精技术的危险性
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