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    • 尽情享受月子吧/产科主任医师帮帮忙
      • 作者:编者:陈倩|责编:王聪会
      • 出版社:吉林科技
      • ISBN:9787557891268
      • 出版日期:2022/11/01
      • 页数:196
    • 售价:23.96
  • 内容大纲

        月子应该做多久?该怎么吃?该怎么穿?身体都会发生什么变化?各种不适该怎样应对?哺乳中经常会遇到哪些问题?如何尽快恢复体形?怎样做产褥体操?心情烦闷了怎么办?……所有这些疑问,是每个新妈妈都会遇到的。本书就是想通过最为贴心实用的生活指导,帮助新妈妈们轻松度过产后的月子期,学会享受月子,犒劳孕育的辛劳,并为自己日后的健康加油!
  • 作者介绍

        陈倩,北京大学第一医院妇产科主任医师、教授,中国优生科学协会常务理事。     中国优生科学协会预防出生缺陷委员会副主任委员,妇幼健康研究会生育调控学专业委员会副主任委员,中国妇幼保健协会高危妊娠管理专业委员会副主任委员。     担任《发育医学杂志》主编,《中华妇产科杂志》《中华围产医学杂志》《中国妇产科临床杂志》《中国妇幼健康研究》《国际妇产科杂志》《中国产前诊断杂志》《中华产科急救杂志》等编委,《中华医学杂志英文版》同行评议专家等。主要从事妇产科临床、教学、科研工作,以及危重患者的救治。专业特长为围产保健、产前诊断、超声诊断、各种妊娠并发症的处治。
  • 目录

    上篇  42天的黄金恢复期
      产后1~7天
        关键词 排恶露
        产后恢复重点看
        产后关注排尿和排气情况(产后第1天)
        注意观察恶露颜色(产后第2天)
        喂奶姿势正确,妈妈更轻松(产后第3天)
        好睡眠胜过大补,奶水自然足(产后第4天)
        奶水开始增多,注意乳房保养(产后第5天)
        注重细节调养,不留月子病(产后第6天)
        重视夜间喂奶(产后第7天)
        美味佳肴,吃出幸福感
        顺产妈妈 7天幸福餐
        小米粥/多彩蔬菜羹
        蛋花汤/红枣桂圆粥/糖水煮荷包蛋
        疙瘩汤/香菇胡萝卜面
        生化汤/红菇炖蒸鸡/田园蔬菜粥
        红枣莲子粥/红薯玉米面糊
        麻油猪肝/牛肉小米粥/米酒蛋花汤
        花生红枣蛋花粥/木瓜鲫鱼汤
        红豆百合莲子汤/山药木耳炒莴笋/花生鸡脚汤
        南瓜红米粥?/ 鲫鱼豆腐汤
        苹果汁/鸡蛋面线/冰糖莲子羹
        滑蛋牛肉粥/清蒸冬瓜排骨
        牛奶蒸蛋/香菇瘦肉粥/琥珀核桃
        三丁豆腐羹/番茄鸡蛋面
        皮蛋瘦肉粥/鸡肉虾仁馄饨/糖醋胡萝卜丁
        剖宫产妈妈 7天幸福餐
        藕粉粥/花生红枣小米粥
        姜糖水/挂面卧鸡蛋/三角面片
        猪肝菠菜粥/猪血大米粥
        鲜虾蒸蛋/莲藕排骨汤/丝瓜蛋汤
        鸡蛋红糖小米粥/牛奶肉末白菜汤
        鸽子汤/苹果什锦饭/益母草煮鸡蛋
        蛋黄大米粥/鲈鱼豆腐汤
        红枣党参牛肉汤/牛奶米粥/蛋香萝卜丝
        绿豆薏米粥/开洋白菜
        虾仁蒸蛋/益母鱼腥苦瓜排骨汤/香菇油菜
        肝黄粥/红豆鲤鱼汤
        原味蔬菜汤/甜糯米粥/生滚鱼片粥
        红枣蒸南瓜/番茄炒鸡蛋
        莲子炖猪肚/香菇猪肉圆子汤?/ 红莲子燕麦粥
        新生儿护理注意事项
        第一口食物——初乳,不可替代
        小小瞌睡虫
        请别破坏有菌喂养
        乳汁够宝宝吃吗
        做好宝宝眼部的护理
        脐带护理要细心
        护理好宝宝的“天窗”——囟门

        拉便便是头等大事
        轻捏慢揉做抚触,宝宝更健康
        辣妈养成记
        尽快恢复元气
        床上小动作,促进产后恢复
      产后8~14天
        关键词 通乳
        产后恢复重点看
        根据体质来通乳
        泌乳多,储存起来
        母乳储存要注意什么
        小小按摩让胸部越来越挺
        预防乳腺炎,保持乳房健康,宝宝吃得饱
        呵护伤口,保持好心情
        新妈妈要“爱干净”
        美味佳肴,吃出幸福感
        顺产妈妈 7天幸福餐
        猪腰大米粥/鸡肉山药粥
        鸡蛋南瓜软饼/花生红枣鸡汤/奶油南瓜汤
        剖宫产妈妈 7天幸福餐
        黑米八宝饭/百合炒芦笋
        菠菜枸杞子粥/葱烧海参/牛奶双米粥
        新生儿护理注意事项
        给宝宝用尿布还是纸尿裤
        宝宝屁屁护理要点
        辣妈养成记
        合理控制体重
        让精油瓦解腹部顽固脂肪
      产后15~21天
        关键词 补气血,增营养
        产后恢复重点看
        开始分泌成熟乳,注意补养气血
        气血源于五脏,养五脏就是补气血
        应该穿上内衣了
        可以进行恢复锻炼了,切记要适度
        保护好眼睛,切忌用眼过度
        美味佳肴,吃出幸福感
        顺产妈妈 7天幸福餐
        小米红豆粥/红枣羊腩汤
        银耳南瓜汤/红烧冬瓜/香芹豆腐羹
        剖宫产妈妈 7天幸福餐
        八宝粥/猪脚花生汤
        阿胶粥/香菜炒猪血/桂圆枸杞子粥
        新生儿护理注意事项
        溢奶、呛奶要分清
        宝宝偏头的问题
        别忽略对大宝的照顾
        辣妈养成记
        保证充足的睡眠
      产后22~28天

        关键词 增强体质,促进恢复
        产后恢复重点看
        多吃可增强免疫力的食物
        漏奶了怎么办
        穴位按摩,促进身体恢复
        美味佳肴,吃出幸福感
        顺产妈妈 7天幸福餐
        何首乌煲鸡蛋/清蒸牡蛎
        木瓜香蕉饮/一品豆腐汤/百合莲子红豆粥
        剖宫产妈妈 7天幸福餐
        绿豆芽海米馄饨/豆浆鲫鱼汤
        西芹猕猴桃汁/西蓝花炒香菇?/ 鸡蛋面片汤
        新生儿护理注意事项
        宝宝满月头,剃吗
        注意宝宝的光线环境
        宝宝流泪不止,正常吗
        抱起宝宝和放下宝宝是有技巧的
        适当增加运动量
      产后29~34天
        关键词 强腰固肾
        产后恢复重点看
        满月发汗,祛寒排毒
        让乳汁充足起来
        重视补钙
        注意腰肾功能的恢复
        山楂粳米粥,活血化瘀止腰痛
        山楂粳米粥
        拔罐养阳气,排毒又化瘀
        美味佳肴,吃出幸福感
        顺产妈妈 7天幸福餐
        栗香黑米黑豆浆/排骨豆腐虾皮汤
        胡萝卜绿豆米糊/熘腰花/红枣红豆汤
        剖宫产妈妈 7天幸福餐
        黑豆紫米粥/阿胶炖鸽子
        荸荠木耳汤/木耳枸杞子炒猪肉/芙蓉玉米羹
        新生儿护理注意事项
        宝宝睡眠习惯该注意了
        经常让宝宝做追视训练
        保护宝宝免受蚊虫叮咬
        给宝宝清理鼻痂、剪指甲
        辣妈养成记
        做些简单家务
      产后35~42天
        关键词 美肤瘦身
        产后恢复重点看
        新妈妈身体基本恢复正常
        让皮肤变白嫩的妙招
        番茄补水面膜
        如何开启“性”福之旅
        美味佳肴,吃出幸福感

        顺产妈妈 7天幸福餐
        蜂蜜土豆粥/葱油蒸鸭
        香草豆浆/白菜烧平菇/三色玉米甜羹
        剖宫产妈妈 7天幸福餐
        芝麻牛肉馅饼
        干煸鳝段/金枪鱼全麦三明治
        新生儿护理注意事项
        宝宝准备做检查
        宝宝夜啼不要过于担心
        如何给宝宝洗澡
        辣妈养成记
        开始定制产后瘦身计划
    中篇  100天的滋养,一辈子的健康
      产后43~52天
        关键词 情志锻炼
        产后抑郁情绪容易被忽视
        莲子红枣银耳汤
      产后53~62天
        关键词 避免手腕关节痛
        产后手腕关节痛的护理
        当归黄芪羊肉汤
      产后63~72天
        关键词 盆底肌康复
        正骨盆、瘦腰腹
        骨盆操,正骨盆又瘦腰
      产后73~82天
        关键词 预防贫血
        贫血的症状与诊断
        重度贫血的应对方法
        红枣党参牛肉汤
      产后83~92天
        关键词 形体恢复
        经络按摩,打造健康美腿
        压腿、转臀运动,打造美臀
        床上转臀运动,使臀部肌肉变结实
      产后93~100天
        关键词 养护头发
        为什么会脱发
        芝麻黑豆豆浆
    下篇  特殊妈妈的月子护理经
      有高血压的妈妈
        如何防控高血压
        这样护理,心情好,血压稳
        莴笋炒牛肉丝/白菜心拌海带
      患糖尿病的妈妈
        糖尿病防控
        这样护理,睡眠足,血糖稳
        凉拌苦瓜/木耳炒黄瓜
      血脂异常的妈妈
        如何防控血脂异常

        这样护理,定期排便,代谢好
        腐竹炒黄瓜/海带萝卜汤
      甲状腺功能异常的妈妈
        如何防控甲状腺功能异常
        这样护理,心情好,精神足
        虾皮炒鸡蛋/花生红枣红豆米糊
      患乙型肝炎的妈妈
        患乙型肝炎的妈妈需要注意的事项
        这样护理,不传染,病情稳
        茶树菇蒸牛肉/清蒸三文鱼
      素食妈妈
        素食妈妈的注意事项
        茄汁菠萝茭白/三丝豆腐白菜汤

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