- 自律一种可以养成的习惯(脑科学助你创建高品质人生操作系统)
- - 作者：(英)彼得·霍林斯|责编:王佶//周春|译者:鲁申昊
  - 出版社：九州
  - ISBN：9787522510880
  - 出版日期：2022/11/01
  - 页数：210
- 售价：19.92

内容大纲
你是否也曾对自己说过这样的话：这是最后一杯奶茶，最后一次熬夜，从明天开始我要……你或许想法很多，但执行力却十分疲软。你不是做不到，而是根本没有去做。
请不要为现状感到焦虑，也不要总是嘲笑自己是三分钟热度。没有谁天生就是毅力冠军，通过科学的训练，人人都可以做到自律。在本书中，脑科学和学习法专家彼得霍林斯以神经科学为依据，教你激活自己的行动力，提升专注力和意志力，营造自律环境，并最终养成自律的习惯。自律不是成功者的专利，只要科学地努力，你就能终结倦怠，成为人生的实际掌控者。
作者介绍
彼得·霍林斯（Peter Hollins），心理学硕士，专注研究脑科学与学习法十余年，著有《加速式子弹学习法》《自律，一种可以养成的习惯》等多部亚马逊年度畅销书。
目录
第一章  从生理学角度谈自律
  一、自律的生理学基础
  二、专注力与执行功能
  三、意志力倦怠
第二章  如何将自己“一键激活”
  一、关于激励因素的研究
  二、激励因素的外源性与内生性
  三、亚里士多德的激励理论
第三章  海豹突击队的自律秘诀
  一、40%法则
  二、应激控制
  三、求其上者得其上
  四、10分钟法则
第四章  是什么消解了自律
  一、虚假希望综合征
  二、拖延症与自律
  三、拒绝辩解67四、帕金森定律
第五章  锻炼“自律的肌肉”
  一、冲动冲浪
  二、助长冲动的竟是你自己?
  三、拥抱不适感
第六章  如何构建自律的环境
  一、将外界干扰降至最低
  二、多巴胺管理
  三、将积极的行动设为默认值
第七章  利用社交环境强化自律
  一、优化自己的关系网
  二、责任伙伴
  三、霍桑效应
  四、行为模范
第八章  将最好吃的放在最后
  一、斯坦福棉花糖实验
  二、为未来的自己筹谋
  三、10-10-10法则
第九章  速来，教你怎样抵制诱惑
  一、问题1
  二、问题2
  三、问题3
  四、问题4
第十章  心态和方法决定一切
  一、预设进度效应
  二、目标趋近效应
  三、考虑自身行为的利他性
  四、保持乐观
  五、尽人事听天命
第十一章  习惯——自律的终极形态
  一、稍纵即逝的激励因素
  二、耗费时间的习惯培养
  三、不要妄想“躺赢”
  四、影响力六因素模型

摘要引导

内容大纲

作者介绍

目录

同类热销排行榜

推荐书目