- 高血压看这本就够了(全面升级版)/图解健康系列
- - 作者：编者:陈罡|责编:赵玉欣//王新辉
  - 出版社：化学工业
  - ISBN：9787122422705
  - 出版日期：2023/02/01
  - 页数：190
- 售价：19.92

内容大纲
《中国居民慢性病及营养状况2020》统计，成人中就有3亿多高血压患者，更可怕的是几乎1.5亿的患者不知道自己患有高血压，知道的患者中，只有18%能控制好血压，如此低的知晓率和有效控制率，使得大部分高血压患者面临脑梗死、脑出血、心肌梗死、心脏支架、心衰、心律失常、肾衰等等恶性后果。
《高血压看这本就够了》畅销10年，而这十年来有关高血压的知识更新层出不穷，书稿全面更新势在必行。新版延续了第一版图解漫画的呈现形式，同时作者参阅大量参考文献，将高血压饮食、运动、药物治疗等相关的新认识、新方法补充进来，让读者看得懂、学得会，更能重视起来，远离并发症，享受健康生活！
作者介绍
陈罡，80后医生/作家/翻译，九三学社青年委员。现为北京协和医院内科主治医师，任中国医师协会《中国医学人文》青年编委。曾在日本东京大学医学部、东京女子医科大学和美国加利福尼亚大学旧金山分校访问学习。2017年赴美国麻省总医院进行医学基础研究，平日热爱临床，喜欢科研，闲暇时喜欢做医学科普和写小说。
目录
开篇  关爱自己，就是一剂良药
  最好的医生是你自己
    主动参与，是治疗的关键
    高血压治疗的获益来自降低血压本身
    高血压治疗中要注意定期随诊
    被诊断高血压后要马上行动起来
    对高血压要有起码的认识
    认真履行医生的建议
第一章  高血压，不再是雾里看花！
  初窥高血压从了解血压开始
    健康人的血压能够合理地调控
    什么叫血压？
    正常血压是如何维持的？
    血液容量影响血压高低
    每搏输出量主要影响收缩压
    心跳快慢主要影响舒张压
    大动脉的血管弹力主要影响收缩压
    外周血管阻力主要影响舒张压
    血压的波动由神经-体液总指挥
  高血压的罪魁祸首——不良生活习惯
    你的父母有高血压吗？
    人到老年，身不由己？
    食盐，高血压的催化剂
    胖人当自强
    吸烟、饮酒和高血压
    煽风点火的精神压力
  继发性高血压那点事儿——找出“幕后黑手”
    藏身场所之一——肾脏
      肾实质性高血压
      肾血管性高血压
    藏身场所之二——内分泌系统
      原发性醛固酮增多症
      库欣综合征
      嗜铬细胞瘤
      甲状腺疾病
      甲状旁腺功能亢进症
    藏身场所之三——主动脉
  高血压，不只是血压高！
      你的血管够坚强吗？
      你的心脏能撑多久？
      颅脑血管重负难堪
      肾脏“工厂”——“工人”的下岗辛酸史
      擦亮心灵的窗户
  你能“感觉”血压升高时，病情可能已经恶化了
      不能光靠症状来判断高血压
      高血压的危险度分级
      可怕的高血压危象
第二章  高血压朋友的就医路线图
  高血压患者必知：血压测量的那些事儿
    你会正确使用血压计吗？

      挑个血压计
      测血压：也没那么简单
      我一到医院血压就高，这是怎么回事？
      我到了医院血压反而不高，又是怎么回事？
      24小时动态血压监测
    被诊断高血压了，我还要做哪些检查呢？
    我的高血压严重吗？
    用于排除继发性高血压的检查
      直击命门——肾脏疾病的筛查
      剥丝抽茧——内分泌系统的筛查
      【原发性醛固酮增多症】
      【库欣综合征】
      【嗜铬细胞瘤】
      【甲状腺和甲状旁腺疾病】
      其他继发性高血压的筛查
    用于筛查高血压靶器官受累的检查
      最应关注的——心血管损害检查
      不可忽视的——肾脏损害检查
      见微知著的——眼底检查
  治疗的基础是改善生活习惯
      不是“降低”血压，而是“控制”血压
      血压控制的好坏，关系你今后的人生
      饮食疗法：少盐、限制热量和均衡的营养
      运动疗法：生命在于运动
      药物疗法：该出手时就出手
第三章  高血压朋友的饮食生活
  饮食疗法要从三处着眼：少盐、限制热量和营养均衡
    所有高血压朋友都需要饮食疗法
    通过规律的饮食来降低血压
    限制盐分绝非“盐”过其实
    精准减盐有窍门
      人一天需要多少盐？
      警惕“藏起来”的盐
    低盐美味如何烹饪？
    外出就餐：给你支招
      餐馆饮食的特点
      油多、量大、口味重——各个击破
  限制热量，轻松搞定
    控制体重知多少：1千克＝1毫米汞柱
    了解你自己应该吃多少
      把握好热量，说难也不难
      如何制订我的“热量计划书”？
      “80千卡”——饮食生活中一个神奇的数值
      让实践来检验一切
    胖人的减肥要点
      “少吃+运动”才是王道
      脂肪并非一无是处
  营养均衡巧降压
    蛋白质：保持血管年轻态
      氨基酸的种类和数量决定蛋白质的营养价值

      高血压患者朋友如何选择蛋白质？
    膳食纤维：除去有害物质助降压
      膳食纤维的神奇功效
    维生素——营养增效的润滑油
      降血压——蔬菜水果帮你忙
      我需要特意补充“维生素药丸”吗？
    钾和钙：天然的降压药物
      矿物质——另一种“润滑油”
      补钾——降压天平上的“筹码”
      补钙晒太阳，轻松降血压
  高血压朋友的食谱举例
      芹菜拌豆腐
      鸡汤炖菇
      葱姜木耳鸡蛋汤
      山药竹荪炒豆芽
      冬瓜草鱼汤
      玉米山药粥
      冬笋香菇
      山楂豆腐草菇汤
第四章  高血压朋友的日常保健
  适度的运动——你值得拥有！
      保持“收支平衡”
      养成运动习惯，形成“易瘦体质”
  高血压朋友如何做运动？
      燃烧吧，脂肪：做有氧运动
      “微笑运动”——你需要的运动形式
      脉搏——运动强度的“测试表”
      你需要通过运动消耗多少热量？
      你一天需要运动多久？
      智能穿戴设备巧帮忙
      高血压朋友运动时的“清规戒律”
      问问自己的医生
      运动中要心平气和
      做好准备运动
      运动后注意补充水分
  改变导致血压升高的生活方式
    生活规律，血压稳定
    精神压力——高血压的“麻烦制造者”
    对香烟说“不”
      塞翁失马，焉知非福
      吸烟带来的种种危害
      今天，和香烟作最后的诀别吧！
    高血压朋友的“保暖生活”
    高血压朋友的旅游“小锦囊”
      外出旅游必备品
      优先考虑自助游
      饮食不放松，心情要放松
第五章  药物降压，该出手时就出手
  药物降压何时出手？
      哪些高血压朋友需要药物治疗？

      高血压治疗的获益主要来自降低血压本身
      降压治疗：你的血压“90分”了没有？
      老年人使用降压药物的特殊性
      使用药物并非等于进了“保险箱”
  熟悉手头的“武器”：降压药物的分类和用法
    常用口服降压药的分类
    降压利尿药
      久经“沙场”的降压老前辈
      使用利尿药的注意事项
    β受体阻滞药
      降低血压保护心脏
      使用β受体阻滞药的注意事项
    α受体阻滞药
      降低血压调代谢
      使用α受体阻滞药的注意事项
    钙离子拮抗药
      双管齐下，稳住血压
      使用钙离子拮抗药的注意事项
    血管紧张素转化酶抑制药和血管紧张素Ⅱ受体拮抗药
      打蛇打七寸
      使用ACEI/ARB的注意事项
    沙库巴曲
    高血压的联合用药
    清晨给药还是夜间给药
  针对高血压靶器官损害的治疗手段
      稳定的血压控制是最好的预防
      控制血糖、血脂
      合并动脉粥样硬化怎么办？
      高血压造成了心脏损害怎么办？
      高血压造成了脑血管损害怎么办？
      高血压造成了肾脏损害怎么办？
      高血压造成了视网膜病变怎么办？

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