- 纯粹瑜伽(印度瑜伽习练手册)(精)
- - 作者：(印)默瀚|责编:吕娜//王超群|绘画:王小宁
  - 出版社：中国青年
  - ISBN：9787515367781
  - 出版日期：2023/01/01
  - 页数：331
- 售价：39.6

内容大纲
本书是一本实用的居家习练手册。作者默瀚老师根据在印度多年教授国际学员的经验，总结了一套循序渐进、简明实用的瑜伽自我习练方法。默瀚老师设计的瑜伽课程涵盖了体式、呼吸掌控和冥想这三种瑜伽体系中最主要的习练技巧和修持方法。书中以简明的解释，清晰的图示，为读者提供了习练瑜伽实用指南。一共为读者推荐160个体式，每个体式除动作示意图外，还附上其对生理、精神、能量的调节功效、适应习练人群、动作重点、注意事项等。
作者介绍
默瀚导师，主编悠季瑜伽创办人＆教学总监跻身3000余名国际瑜伽理疗师之列。以其资深的瑜伽造诣，享誉瑜伽界。近万名中国瑜伽老师的启蒙导师。他在教学中严格遵循印度传统瑜伽教学体系，一手打造悠季瑜伽学院培训体系。黙瀚导师著作：《纯粹瑜伽》，央视大型瑜伽教学片《瑜伽·境界》。
目录
第一章  什么是瑜伽
  瑜伽的含义
  瑜伽的历史
    帕坦伽利
    AUM
  瑜伽的流派
    业瑜伽
    奉爱瑜伽
    智瑜伽
    王瑜伽
    哈他瑜伽
  瑜伽习练的5个基本原则
  体育锻炼和瑜伽习练比较
第二章  瑜伽体式之科学研究
  文化体式的生理意义
    增强机体活力
    对脊髓大脑影响的精神意义
  冥想体式的生理意义
  冥想体式三大特征具体分析
第三章  呼吸控制法
  收束法
    收颔收束法
……
第四章  三脉七轮
  经脉
  轮穴
第五章  瑜伽体式课程
  体式课程分解图
第六章  冥想
  冥想八项原则
  基础冥想课程
  基本手印习练
第七章  瑜伽综合课程
第八章  素食
  食物的三种形式
  素食者守则

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