- 不去讨好任何人
- - 作者：滑洋|责编:姜珊
  - 出版社：人民邮电
  - ISBN：9787115605177
  - 出版日期：2023/03/01
  - 页数：242
- 售价：23.92

内容大纲
    我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边，但就是说不出口。如果你有这些问题，你可能就是一个讨好型人格者，经常饱受着内心冲突的困扰。
    本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8个方面：拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己。本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因，还提供了切实可行的改变方法。在本书的最后一章，作者还介绍了以“自我救赎，活出自我”为目标的“SELF心理自助疗法”，这套方法将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式，摆脱讨好型思维造成的困扰。
    本书适合那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人，希望在读完本书后，每一位读者都能对自己更好一些，活得更自在、更潇洒。
作者介绍
滑洋心理学原创视频博主国家三级心理咨询师美国催眠协会催眠师专注领域：讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长，情绪察觉与自我认知提升，人际关系与沟通技巧。初心与使命：将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！
目录
讨好型人格诊断测试
第1章  拒绝别人就心慌
  关键词：脆弱
  脆弱的别人：我一拒绝，对方就会生气
  脆弱的我：别人一生气，我就很害怕
  脆弱的关系：稍有不顺从，关系就“完蛋”了
  脆弱的苦果：疲于应付所有人的需求
  内心强大，关系才不脆弱
  》学习笔记
第2章  无条件地附和别人，是一种本能
  关键词：压抑自我
  被压抑的主见：有自己的想法，很危险
  被压抑的个性：与他人一致，才安全
  被压抑的锋芒：没有棱角，是为了更好地得到爱
  压抑的苦果：讨好了很多人，却没有充满爱的关系
  你最真实的自己，应该被看见
  》学习笔记
第3章  让我提要求，不如“杀”了我
  关键词：既自卑又自恋
  不能被打破的自恋：没法接受别人说NO
  被放大的自卑：一被满足，我就内疚
  既自卑又自恋：进退两难的矛盾
  矛盾的苦果：不断加深的自卑感
  化解内在冲突，走出心灵困境
  》学习笔记
第4章  不等别人说，主动行方便
  关键词：“好人”人设
  需要被看见的“好人”：不错过任何一个被“贴标签”的机会
  放不下的“好人”包袱：做个“好人”才会被爱
  界限不清的“好人”：总想为别人的人生负责
  “好人”的苦果：疲劳、疲倦、疲惫
  分清人生课题，让自己“坏一点”
  》学习笔记
第5章  我做的，都是别人期待的
  关键词：认可
  追求认可的歧途：做“该做的”而不是“想做的”
  被放上“神坛”的认可：他人的认可，是评判事情好坏的
  唯一标准
  生死攸关的认可：没有认可，我活不下去
  病态追求认可的结果：丧失自我，与成功绝缘
  换个思路找认可
  》学习笔记
第6章  停不下来的微笑
  关键词：安全感
  不安全的世界：面对危险的世界，弱小的我只能微笑
  最卑微的安全感：我是无害的，你别攻击我
  “微笑”的苦果：追求安全，却活在无尽的焦虑里
  向内发现你的安全感
  》学习笔记
第7章  没人见过我发脾气的样子

  关键词：情绪压抑
  我的情绪是头猛兽：无法面对的混沌感
  我的愤怒足以毁掉世界：被高估的情绪杀伤力
  不发脾气=有修养？到底是谁在道德绑架你
  压抑情绪的苦果：表面风平浪静，内心痛苦不堪
  情绪如水，在“疏”不在“堵”
  》学习笔记
第8章  “吾日三省吾身”的积极践行者
  关键词：自我苛责
  “高尚”主义：我的人性里，没有黑暗面
  “牺牲”主义：是美德还是受虐狂
  “完美”主义：我没做好，所以我有罪
  自我苛责的苦果：伤你最深的人，是你自己
  停止自我审判，学会爱自己
  》学习笔记
第9章  终身成长的秘籍：SELF心理自助疗法
  什么是“SELF心理自助疗法”
  SELF心理自助疗法的八个步骤
后记

内容大纲

作者介绍

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