- 突然就不焦虑了
- - 作者：(日)和田秀树|责编:王絮//高晶|译者:凌文桦
  - 出版社：天地
  - ISBN：9787545574296
  - 出版日期：2023/02/01
  - 页数：198
- 售价：20.8

内容大纲
快节奏的时代，每个人都会被焦虑击中，关于内卷、职场、婚恋、年龄、金钱、容貌、健康……和田医生提出与其痛苦地和焦虑对抗，不如试着接受，焦虑也许不会消失，但我们可以和自己和解。和田医生结合亲身经历，从精神科医生专业的角度，在书中列举了处理焦虑的10大要素，摆脱焦虑的14种技巧，用平常心过日子的10种方法，以及16个能将焦虑转换为动力的习惯。
作者介绍
和田秀树，日本自我心理学研究第一人。毕业于东京大学医学部，曾就职于东京大学附属医院，现任国际医疗福祉大学教授、一桥大学国际·公共政策大学院客座教授，日本第一家将心理学运用于商业领域的“和田秀树协会”创办人。日本现象级畅销书作家。著有学习类图书六百多本，内容主要包括时间管理、心灵感悟、学习方法等，涉猎广泛，因此获得了“学习之神”的美誉。其著作有二十余种被引进中国，包括《“笨”小孩也能上名校》《别让坏情绪，赶走好运气》《高效学习》《大道理都懂，小情绪难控》《提升学习效率的100个法则》等。跨领域天才。除了在心理学、学习方法研究领域建树颇丰，其导演的电影《东大灰姑娘》获2007年第五届摩纳哥国际电影节最佳影片奖，2012年导演的《我的人生》斩获了摩纳哥国际电影节的四个奖项。
目录
第1章  妥善处理焦虑的10大基本要素
  使焦虑成为生存动力
  越关注，焦虑越逐渐扩大
  如果情绪被焦虑掌控，可能导致判断错
  因为钻牛角尖认为“除此之外别无他法”而使自己更加难过
  维持现状不能成为判断基准了吗
  焦虑是自由生活方式的
  休息会给人添麻烦，这只是你一厢情愿的
  “和大家一样”真的能让自己安心吗
  焦虑大多来源于无知
  没必要因未发生的坏结果而纠结于
  ★妥善处理焦虑的训练①
第2章  摆脱焦虑的14种方法
  试着预测一下三种可能发生的结果
  不要一个人陷入焦虑，试着找人倾诉
  自己去搜集真实的信息，切勿随意听信
  设定止损界限，承担相应
  懂得用概率来
  不要局限于一种
  若是拥有“属事思考”这种思维方式，就可以做到冷静判断
  与电视保持一定距离
  致力于自己擅长的事
  思考任何事情时都要懂得事物兼具两面性
  享受游刃有余地改变最初计划的乐趣
  要明白，旁人看你不会看得那么仔细
  试着借鉴指南，然后改变
  失败并非可怕之事
  ★妥善处理焦虑的训练②
第3章  以平常心过日子的10种方法
  即便有所焦虑，也要敢于行动
  既然无法改变，不如就这样接受
  不要忽略自己小小的
  珍惜自己的世界，享受一个人的孤独
  寻找职场以外的容身空间
  试着具体写出来
  找他人做你的导师
  感到疲惫的时候不要勉强自己，适当休息一下吧
  接受“焦虑状态的自我”，以自己的真实状态生活
  自己寻找有趣的目标
  ★妥善处理焦虑的训练③
附录  将焦虑转为动力的16个小习惯
  习惯1 改变“应该是这样的”思维方式
  习惯2 不要被他人的焦虑感染
  习惯3 不过分解读他人的言论
  习惯4 最好与社交网络保持适当的距离
  习惯5 向哲学家学习解决问题的方法
  习惯6 要有一个能获得表扬的场所
  习惯7 学会自己夸赞自己
  习惯8 要有“不会察言观色也没什么大不了”的觉悟
  习惯9 要有走一步看一步听其自然的想法

  习惯10 试着分散风险，挑战一下
  习惯11 不要盲目相信多数派的方法
  习惯12 要保留足够时间来思考
  习惯13 模仿那些成功的人
  习惯14 从旁观者的角度来看待焦虑
  习惯15 试着考虑一下做些什么能让焦虑消失
  习惯16 试着询问别人对自己的看法和印象
结束语  选择将焦虑转换成动力的生活方式

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