- 艾扬格瑜伽(癌症问题辅助习练)/艾扬格瑜伽学院教材系列
- - 作者：(美)洛伊丝·斯坦伯格|责编:张泓|译者:王晨
  - 出版社：大连理工大学
  - ISBN：9787568539951
  - 出版日期：2023/01/01
  - 页数：231
- 售价：59.6

内容大纲
本书共分9章，介绍了几个体式习练序列，根据习练者健康状况和瑜伽习练的经验不同，每一阶段的每个体式都存在初级、中级、高级变体。作者通过4位习练者的实际案例，为瑜伽教师及相关读者介绍了根据不同身体情况设计瑜伽习练序列的基本方法，举例说明应如何根据具体情况和习练者能力调整习练方案。
作者介绍
洛伊丝·斯坦伯格博士，艾扬格瑜伽高级认证教师，拥有40余年的瑜伽习练和教学经验，著有多本艾扬格瑜伽书籍，擅长瑜伽理疗。
目录
绪论
第一章  第一阶段体式序列
  1.挺尸式
  2.仰卧万字符式
  3.仰卧束角式
  4.桥形所有肢体式／双腿倒手杖式交叉抱枕
  5.有支撑的东方强烈式
  6.双脚倒手杖式
  7.直立／后仰手杖式／万字符式／坐角式／束角式L形
    a.直立手杖式
    b.后仰手杖式
    c.直立万字符式
    d.后仰万字符式
    e.直立坐角式
    f.后仰坐角式
    g.直立束角式
    h.后仰束角式
  8.桥形所有肢体式
  9.倒箭所有肢体式
第二章  恶心、头痛、呼吸障碍习练序列
  1.大契合法
  2.万字符式系列
    a.面朝下的万字符式
    b.直立万字符式
    c.后仰万字符式
  3.英雄式系列
    a.面朝下的英雄式
    b.直立英雄式
    c.后仰英雄式
  4.束角式系列
    a.面朝下的束角式
    b.直立束角式
    c.后仰束角式
  5.坐角式系列
    a.面朝下的坐角式
    b.直立坐角式
    c.后仰坐角式
  6.手杖式系列
    a.面朝下的手杖式
    b.直立手杖式
    c.后仰手杖式
  7.祛风式
  8.半强烈式
  9.桥形所有肢体式
  10.倒箭所有肢体式
  用眼纱绑头，缓解头痛或偏头痛
第三章  第二阶段体式序列
  1.仰卧手抓大脚趾式
  2.毗湿奴式
  3.下犬式

  4.分脚强烈式凹陷
  5.加强侧伸展式凹陷
  6.U手臂上举山式
  7.反转祈祷式
  8.三角伸展式
  9.战士一式
  10.战士三式
  11.巴拉德瓦伽式
  12.伸展圣马里奇三式
  13.倒箭头倒立式
  14.桥形所有肢体式
  15.倒箭桥形所有肢体式
第四章  第三阶段体式序列
  1.仰卧体式
    a.仰卧束角式
    b.仰卧英雄式
    c.仰卧手抓大脚趾式
    d.挺尸式
  2.前屈体式
  3.坐立扭转体式
  4.站立体式
  5.倒立体式
    a.面朝下的树式
    b.上墙绳辅助的头倒立式
    c.靠墙头倒立式
    d.使用椅子的有支撑的所有肢体式
    e.使用犁式盒完成犁式
    f.桥形所有肢体式
  6.后弯体式
    a.有支撑的东方强烈式
    b.伸展的有支撑的东方强烈式
    c.墙绳辅助一式
    d.上犬式
    e.骆驼式
    f.上弓式
    g.双脚倒手杖式
    h.鸽子式
第五章  贝特西的情况及习练序列
  1.挺尸式
  2.仰卧束角式
  3.仰卧万字符式
  4.墙绳辅助一式
  5.下犬式
  6.双脚倒手杖式
  7.直立坐角式
  8.平台上曲颈习练
  9.巴拉德瓦伽式
  10.桥形所有肢体式
第六章  大卫的情况及习练序列
  1.交叉抱枕

  2.仰卧束角式
  3.仰卧万字符式
  4.仰卧英雄式
  5.有支撑的东方强烈式
  6.下犬式
  7.强烈式
  8.扭转的三角伸展式
  9.分脚强烈式
  10.面朝下的树式
  11.四腿拱桥式
  12.面朝下的万字符式
  13.西方强烈式
  14.膝盖头式
  15.半莲花西方强烈式
  16.三肢面朝单腿西方强烈式
  17.坐角式
  18.倒箭头倒立式
  19.无支撑的头倒立式
  20.犁式
  21.有支撑的所有肢体式
  22.倒箭所有肢体式，双腿呈坐角式
  23.挺尸式
  24.挺尸式乌伽依一式调息法
  25.坐立反自然顺序调息法
第七章  依莲娜的情况及习练序列
  1.挺尸式
  2.仰卧束角式
  3.仰卧英雄式
  4.交叉抱枕
    a.坐角式腿的摆放
    b.束角式腿的摆放
  5.墙绳辅助头倒立式
  6.有支撑的东方强烈式
  7.双脚倒手杖式
    a.坐角式腿的摆放
    b.束角式腿的摆放
  8.有支撑的所有肢体式
  9.桥形所有肢体式
    a.坐角式腿的摆放
    b.束角式腿的摆放
  10.挺尸式
第八章  戴夫的情况及习练序列
  1.仰卧束角式
  2.仰卧英雄式
  3.桥形所有肢体式组合／双脚倒手杖式交叉抱枕
    a.手杖式腿的摆放
    b.坐角式腿的摆放
    c.束角式腿的摆放
  4.有支撑的东方强烈式
  5.双脚倒手杖式

    a.手杖式腿的摆放
    b.坐角式腿的放置
    c.束角式腿的摆放
  6.上犬式
  7.下犬式
  8.后仰体式
    a.后仰坐角式腿的摆放
    b.束角式腿的摆放
  9.桥形所有肢体式
    a.手杖式腿的摆放
    b.坐角式腿的摆放
    c.束角式腿的摆放
  10.倒箭所有肢体式
  11.挺尸式
第九章  调息
编后记
附录
致谢

内容大纲

作者介绍

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