- 艾扬格瑜伽(肩颈问题辅助习练)/艾扬格瑜伽学院教材系列
- - 作者：(美)洛伊丝·斯坦伯格|责编:裘美倩//张泓|译者:刘子新
  - 出版社：大连理工大学
  - ISBN：9787568540278
  - 出版日期：2023/01/01
  - 页数：257
- 售价：59.6

内容大纲
书中介绍了80个有助于缓解肩颈问题的瑜伽体式技巧，对所讲解体式进行了常见归类，包括仰卧、坐立、站立、倒立等，通过详细的文字和清晰的图片逐一解说，重点引导读者们认真观察、分析体式技巧，帮助瑜伽老师及瑜伽爱好者逐步学习和掌握这些体式。
作者介绍
洛伊丝·斯坦伯格博士，艾扬格瑜伽高级认证教师，拥有40余年的瑜伽习练和教学经验，著有多本艾扬格瑜伽书籍，擅长瑜伽理疗。
目录
1.放松站立式
2.仰卧压肩挺尸式
3.头部与颈部支撑仰卧式
4.交叉抱枕仰卧式
5.肩部牵拉式
6.俯卧压肩挺尸式
7.祛风式
8.侧祛风式
9.扭转的祛风式
10.面朝下的英雄式
11.侧面朝下的英雄式
12.仰卧山式
13.牵拉仰卧山式
14.仰卧手臂上举式
15.毗湿奴式
16.山式
17.半侧手臂式
18.有支撑的半侧手臂式
19.反转半侧手臂式
20.手臂上举式
21.手指交扣式
22.上举手指交扣式
23.互抱手肘式
24.牛面山式
25.反转祈祷式
26.四肢支撑式
27.巴拉德瓦伽式
28.站立圣马里奇式
29.圣马里奇三式
30.半圣马里奇一式
31.套索扭转式
32.墙绳辅助一式
33.墙绳辅助二式
34.墙绳辅助颈部弯曲式
35.讲台支撑颈部弯曲式
36.木马支撑颈部弯曲式
37.木桩辅助仰卧式
38.墙绳辅助颈部牵拉式
39.肩套式
40.下犬式
41.半强烈式
42.强烈式
43.三角伸展式
44.侧角伸展式
45.战士二式
46.半月式
47.战士一式
48.加强侧伸展式
49.双角式
50.墙绳辅助头倒立式

51.有支撑的头倒立一式
52.倒箭头倒立式
53.侧板式
54.面朝下的树式
55.单尾孔雀式
56.眼镜蛇式
57.蝗虫式
58.榻式
59.东方伸展式
60.上犬式
61.骆驼式
62.半上弓式
63.上弓式
64.倒手杖凳辅助双脚倒手杖式
65.椅子辅助双脚倒手杖式
66.讲台、宽长凳及其他辅具辅助双脚倒手杖式
67.四肢拱桥式
68.有支撑的所有肢体式
69.无支撑的所有肢体式
70.犁式
71.桥形所有肢体式
72.倒箭所有肢体式
73.面朝下的万字符式
74.膝盖头式
75.三肢面朝单腿西方强烈式
76.西方强烈式
77.挺尸式
78.挺尸式调息法
79.椅子和木马辅助调息法
80.万字符式调息法
附录  四周肩颈训练课程
  第一周与第二周
  第三周与第四周
致谢

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