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内容大纲
本书由北京羽毛球女队主教练索敌编写，精选了200项羽毛球基础技术与训练方法，并采用了图文结合视频展示的方式进行详细讲解，为羽毛球初学者、有一定经验的练习者以及羽毛球教练和体育老师等提供了丰富的学习内容和教学参考。本书首先讲解了握拍、姿势、步法等基础练习方法，然后讲解了发球与击球技术及其综合练习方法，此外还提供了针对爆发力、力量和灵敏性提升的体能训练方法，以及在单打和双打中常用的制胜策略。 -
作者介绍
索敌，本科毕业于中国科技大学，目前在北京体育大学攻读硕士研究生学位，是前中国国家羽毛球队女单一队队员。曾多次获得全国羽毛球团体、单项冠军以及前三名；连续两年获得亚洲青年羽毛球锦标赛混合团体和女子单打冠军；曾获得世界青年锦标赛团体、单项冠军及前三名，世界级公开赛冠军等。2009年被授予运动健将称号，2019年退役。同年任中国青年队教练，现担任北京羽毛球专业队女单主教练。 -
目录
第1章 羽毛球基础
基本练习
——技巧001 正手握拍
——技巧002 正手握拍颠球练习
——技巧003 反手握拍
——技巧004 反手握拍颠球练习
——技巧005 握拍方法的转换
——技巧006 持球的方法
——技巧007 正确的站姿
——技巧008 侧滑捡球
——技巧009 颠球与停球
——技巧010 托球跑
——技巧011 两人一组停球
——技巧012 抛球与接球
——技巧013 托球并步移动
——技巧014 踮脚跑
——技巧015 蹬地启动
——技巧016 后场球跳一下
——技巧017 保持防守站姿
——技巧018 后场架拍
——技巧019 多侧身
——技巧020 抛球多球反手练习
——技巧021 抛羽毛球
——技巧022 脚尖接羽毛球
——技巧023 颠球
——技巧024 三种画圆运动
——技巧025 挥空拍
——技巧026 并步（向前+向后）
——技巧027 交叉步（向前+向后）
——技巧028 并步（横向）
——技巧029 蹬跨步
——技巧030 腾跳步
——技巧031 蹬转步（右脚）
——技巧032 分开步
——技巧033 双脚前后跳
——技巧034 横跨步练习
——技巧035 内旋抬腿练习
——技巧036 外旋抬腿练习
上网步法
——技巧037 正手一步上网步法
——技巧038 正手交叉步两步上网步法
——技巧039 正手三步上网步法
——技巧040 反手一步上网步法
——技巧041 反手交叉步两步上网步法
——技巧042 反手三步上网步法
中场两侧移动步法
——技巧043 正手蹬跨步接杀球步法
——技巧044 正手垫步+跨步接杀球步法
——技巧045 反手蹬跨步接杀球步法
——技巧046 反手垫步+跨步接杀球步法
后退步法
——技巧047 正手一步后退步法
……
第2章 发球与击球技术
第3章 综合练习
第4章 体能训练
第5章 综合制胜战略
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