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内容大纲
失眠对健康的影响不容忽视，通过调研，了解失眠人群的类型，对中医治疗失眠的认可程度，以及感兴趣的中医内容，通过调研结果，整理分析，确定书籍的内容。本书立足于祖国传统医学理论，引经据典，阐述中医的睡眠理论与脏腑、经络、气血的关系，探求失眠病症的病因病机，分析中医治疗失眠的优势，介绍失眠的中医综合治疗方法、调养与预防措施。本书作者以多年的中医治疗失眠的临床实践为依托，在整理大量古今中医文献的基础上，撰写此书。书中有真实的治疗案例可供失眠的你参考，最大的特色是深入浅出为你讲述失眠的中医理论与核心妙方，帮助你轻松入眠，不再饱受失眠的折磨，开启幸福人生。 -
作者介绍
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目录
第一章 人需要睡眠
第一节 睡眠概述
第二节 正常睡眠的周期性变化
一、入睡期（N1期）
二、浅睡期（N2期）
三、深睡期（N3期）
四、快速眼球运动期（REM期）
第三节 不同年龄人群的睡眠特点
一、出生之前的睡眠
二、婴儿的睡眠
三、儿童的睡眠
四、青春期的睡眠
五、中年的睡眠
六、老年的睡眠
第四节 睡眠与大脑的亲密关系
一、人体生物钟
二、睡眠的机制
三、觉醒与睡眠发生系统
四、人为什么会做梦
第五节 优质睡眠不可或缺
一、优质睡眠
二、睡眠的使命
三、睡眠不足对身体的伤害
第二章 中医对睡眠的认识
第一节 中医睡眠的起源与理论基础
一、中医睡眠的起源
二、中医睡眠的理论基础
第二节 情志与睡眠
一、五神与睡眠
二、五志与睡眠
三、七情五志与五神脏
第三节 经络时辰与睡眠
一、时辰与中医
二、天人相应与睡眠
三、经络与睡眠
第四节 中医体质学说与睡眠
第五节 中医如何看待梦境
一、中医对梦的认识
二、影响梦的主要因素
三、从中医神、魂、魄理论释梦
第六节 中医对失眠的认识
一、中医对失眠病名的认识
二、中医对失眠病因的认识
三、中医对失眠病机的认识
第三章 现代医学对失眠的认识
第一节 “睡不着”就是失眠吗
第二节 失眠就是睡眠障碍吗
第三节 哪些因素会引起失眠
第四节 哪些人容易失眠
第五节 衡量失眠的标准有哪些
一、主观评价
二、客观评价
第六节 失眠的分类有哪些
一、慢性失眠
二、短期失眠
第七节 原发性失眠
一、不良睡眠卫生习惯及环境导致的失眠
二、心理生理性失眠
三、主观性失眠（矛盾性失眠）
四、特发性失眠
第八节 相关性失眠
一、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
二、不宁腿综合征
三、睡眠时相提前综合征
四、睡眠时相延迟综合征
第九节 继发性失眠
一、脑卒中
二、帕金森病
三、癫痫
四、消化系统疾病
五、甲状腺功能异常
六、疼痛
七、精神类疾病
第十节 特殊人群的失眠
一、老年人失眠
二、女性失眠
三、儿童失眠
第十一节 失眠的治疗
一、明确诊断，尽早治疗
二、治疗失眠的药物
三、睡眠认知行为（CBTI）治疗
第十二节 错误的认知和不良的睡眠习惯
一、睡眠时间少就是失眠
二、睡眠越多越有益健康
三、长期服用镇静催眠药
四、吃得饱和睡得香
五、睡“回笼觉”
六、坐着睡
七、开灯睡觉
八、睡前剧烈运动
九、睡前用止咳药
十、睡前喝点酒、茶、咖啡
十一、睡不着随时吃安眠药
第四章 积极治疗，摆脱失眠困扰
第一节 寻医问药
一、五脏与睡眠
二、五神脏与睡眠的关系
三、从五神脏论治不寐
四、顺应季节养生
五、调节心理情志
六、合理膳食营养
七、运动导引
八、针灸调治失眠
第二节 心理疗法
一、睡眠卫生教育
二、刺激控制疗法
三、睡眠限制疗法
四、认知疗法
五、放松治疗
第三节 失眠的养生与调护
一、顺应四季，拥有健康睡眠
二、睡好“子午觉”，提升日间阳气
三、顺应生物钟，规律护脏腑
四、按揉穴位，以助睡眠
五、足浴、药枕、贴敷、香囊治失眠
六、传统运动解失眠
七、现代体育促睡眠
八、饮食疗法调养失眠
第四节 现代医家治疗不寐的特点和思路
参考文献
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