- 久坐急救运动
- - 作者：(加)克里斯·克劳利//杰里米·詹姆斯|责编:张黎|译者:王盈
  - 出版社：贵州人民
  - ISBN：9787221174741
  - 出版日期：2023/03/01
  - 页数：254
- 售价：24

内容大纲
背痛是久坐人士最常遇到的问题，当它发作时，往往让人苦不堪言。患者不惜一切代价想要找到缓解的方法，但是大多数治疗要么效果欠佳，要么无法持久，甚至完全无效。本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法，它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的畅销书作家克里斯，既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每日半小时的锻炼和适当的行为改变，你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部，让背痛得到显著缓解，还能养成良好的体态和正确的姿势。当你的脊柱始终处在健康的中立位时，疼痛自然会消失得无影无踪。
作者介绍
目录
序言
第一章  承诺
第二章  杰里米的故事
第三章  脊柱漫谈
第四章  疼痛的范围：四位病人的故事
第五章  规则一：别再做蠢事
第六章  地质作用
第七章  规则二：保持稳定才能痊愈（脊柱中立位）
第八章  规则三：支撑自己
第九章  规则四：训练核心
第十章  压力与背痛
第十一章  养成一个习惯：要永远坚持，否则前功尽弃
第十二章  规则五：运用臀部
第十三章  激痛点：肌肉疼痛和背痛
第十四章  规则六：先爬后走，先走后跑
第十五章  规则七：为长远昂首挺胸
第十六章  需要活动度的部位
第十七章  特殊情况
第十八章  恭喜大家！最后一项任务
第十九章  骶骨和尾骨
附录
致谢

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