- 休息力
- - 作者：(韩)李时炯|责编:田野//张倩倩|译者:金学民
  - 出版社：湖南人民
  - ISBN：9787556132041
  - 出版日期：2023/06/01
  - 页数：228
- 售价：19.92

内容大纲
紧凑、高压、充满竞争的生活，是造成现代人自主神经失调的元凶，我们焦虑、过劳、疲惫不堪，却苦无对策。
本书集结了李时炯教授过去11年在脑科学方面的研究，用简单的文字和图片解释脑科学的基本概念，带你认识脑疲劳的原因，以及长期过度用脑会导致的结果。书中有多种自查表，读者可以对照检查自己的睡眠品质与脑疲劳程度等，快速发现脑部健康发生变化的症状。本书还提供了8种日常生活中可轻松实践的、能让大脑深度休息的方法，助你提升专注力，成为高效工作者！
作者介绍
李时炯，世界精神医学界权威，韩国最具代表性的精神科医生、脑科医生，美国耶鲁大学精神科博士，韩国自然医学综合研究院院长，Healience（仙）精神康复村村长，美国伊斯顿州立医院青少年心理室主任，兼任首尔大学等多所大学教授。李时炯长期致力于向公众普及如何利用心理学及脑科学知识保持活力、获得成功，被整整一代的大学毕业生和职场新人当成重要的人生导师和健康专家。八十多岁的李博士仍笔耕不缀，代表作品有《自发进化心理学》、《右脑是我们的希望》、《会念书的狠角色才能生存》、《做勇敢的人吧》等。
目录
前言  为什么明明休息了，却依旧感到疲惫
第1章  各位的休息方法错了
  脑疲劳
  我们为什么会生活在疲劳社会
  来访仙村的脑疲劳患者们
  不要毫无计划地休息，要科学地休息
  休息的力量改变未来
第2章  关于真正的疲劳
  就算休息了，也不觉得真正休息了
  默认网络
  控制默认网络的最佳方法
  疲劳或隐性疲劳
  过度工作时体内发生的变化
  远离了大自然的人们
  15个造成疲劳的习惯
第3章  察觉脑疲劳的7种方法
  大脑的警告信号
  “好厌烦”“好疲惫”“好想睡”
  如果感冒一直好不起来
  眼睛疲劳
  感到抑郁，问题出在大脑
  你是容易脑疲劳的个性吗
  4种方法确认脑疲劳指数
第4章  打开真正的休息开关
  临床实践11年来所领悟到的大脑恢复法
  睡眠
  最初90分钟睡眠的力量
  饮食与营养
  候鸟不会累的原因
  运动
  一点一点，慢慢地，持续运动
  呼吸与冥想
  美国为什么会对正念狂热
  正向重置
  脑会支配身体
  额叶调节能力
  要懂得管理原始感情
  疲劳控制能力
  预防疲劳的9个原则
  自主神经训练
  培养复原力
第5章  打造不会疲劳的身体与大脑
  疗愈到大脑的深处
  调节自主神经的魔咒
  血清素-催产素效应
  大脑喜欢的40种感性之旅
  像古代的书生一样生活吧
  价值观会保护大脑
后记  未来是大脑的时代

内容大纲

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