- 自尊的重建(从我不配到我值得)
- - 作者：瞿小栗|责编:黄海娜
  - 出版社：人民邮电
  - ISBN：9787115613943
  - 出版日期：2023/04/01
  - 页数：194
- 售价：23.92

内容大纲
    如果你已经很努力了，但努力与成功却无法为你带来内在的安稳。仿佛一丁点的负面反馈和压力就可以瞬间击垮你。此时，你应该明白：是你的自尊出问题了。
    本书作者从童年创伤、自我认同、羞耻感、完美主义四个维度拆解自尊的心理模型，帮助读者学会接纳自己、拥有更稳定的自尊和内在价值感。通过阅读本书，那些受困于飘忽不定的自尊、挣扎于通过做事或讨好他人让自己变得“更好”的读者会放松下来，向内看，尝试与“好的”自我感受相遇，并最终成为一个勇敢爱自己的人。
    本书适合所有在自我价值感方面存在困扰的人，能够帮助读者理解自尊，接纳自己，拥有更好的自我感觉及恰如其分的自尊。
作者介绍
瞿小栗，美国精神分析协会（APsaA）会员。芝加哥精神分析学院候选精神分析师。中美精神分析联盟（CAPA）初级组、高级组、督导组、婴儿观察组项目结业。怀特精神分析学院精神动力培训项目（IPPP）结业。从业10余年，拥有近10000小时心理咨询工作经验。
目录
第一部分  爱自己是成为更好的自己的前提
  第一章  我们天生渴望成为更好的自己
    “追求”是一种本能
    “更好”建立在“好”的基础上
    当真实与“更好”产生割裂
    追求“更好”的原动力在哪儿
  第二章  如果一个人无法爱自己，努力将事倍功半
    当被糟糕的感受淹没时，不要急于行动
    你有低自尊的特点吗
    “我足够好”背后的心理模型
第二部分  为什么有些人无法自信地活着
  第三章  童年创伤|经历怎样使你害怕成长
    了解你的人生脚本
    不敢犯错的孩子失去了好奇心
    挣扎在天才与废物的边缘
    孩子的自卑是对父母的忠诚
    别“翘尾巴”，会“翘辫子”
  第四章  自我认同|“我是谁”如何影响你与世界的关系
    向内探索：靠近自己、看见自己
    自我同一性：无法逃避的人生课题
    笃定感：内在声音的统领者
    人格的连续性：内在修复力
  第五章  羞耻感|隐形的“疼痛”
    羞耻感：并不是你的敌人
    外貌羞耻：难以实现的理想自我
    身份羞耻：无回应的爱
    社交羞耻：当“不一样”被当作不正常
  第六章  完美主义|成长路上的绊脚石还是垫脚石
    完美主义与完美主义拖延症
    “鸵鸟心态”：不面对就看不见
    理想自我与现实自我之间的差距
第三部分  重建自尊：开放、接纳、专注
  第七章  失败教会了你什么
    失败是努力的证据
    聆听每一次行动的回声
    持续学习：始于接受“我不懂”
    把握当下：“去做”先于“做好”
    练习：把失败转化为一次学习机会
  第八章  成为勇敢爱自己的人
    允许自己去爱和被爱
    爱，无法通过控制与讨好获得
    自我关怀的代码，可以重新去写
    自我价值感是可以累积的
    练习：将自我照料作为重建自我价值感的第一步
  第九章  疗愈原生家庭带来的伤痛
    “凭什么”和“为什么”：对哀悼的拒绝
    童年脚本：你在重复什么
    拥抱内在小孩：成为自己
    练习：使用家谱树，带着成长故事勇敢出发
  第十章  允许自己不完美

    接纳倦怠感|休息，休息一下
    成为完整的自己
    练习：与植物交朋友，悦纳生命的完整
后记

内容大纲

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