[
-
内容大纲
武术历来讲究练“内”，拳谚中就有“内练一口气，外练筋骨皮”“练拳不练功，到老一场空”等说法，多多少少都反应了内功在传统武术练习中的重要性。从现代养生的角度来看，武术中的内功练习，方法正确，也非常有益于身心健康。本书内容采用图文并茂的形式，生动形象地介绍了武当无极内功、武当太和内功、武当太乙内功、武当华岳内功、武当浑元内功、武当乾坤内功、武当玄武内功、武当紫霄内功和武当隐仙内功。武当内功大多偏重养生、动作偏柔、劲法内敛、练法细腻，适合武术初学者和养生爱好者自主学习。 -
作者介绍
-
目录
第一章 武当无极内功
一、怀抱太极
二、推开两仪
三、分开两仪
四、两仪四象
五、负阴抱阳
六、两仪相荡
七、通天彻地
八、抽坎填离
九、八卦运转
十、太极运转
十一、归于无极
十二、抱气归元
第二章 武当太和内功
一、起势
二、无极化生
三、掌抱太极
四、天柱高攀
五、阴阳相抱
六、仰望太和
七、白鹤展翅
八、金殿闲步
九、终归无极
第三章 武当太乙内功
一、太虚羽化
二、真元内固
三、手托明月
四、托天按地
五、霸王举鼎
六、太乙缠丝
七、五气朝元
第四章 武当华岳内功
一、起势
二、大鹏展翅
三、老君炼丹
四、金龟藏身
五、铁牛耕地
六、雄狮戏球
七、黑鸡站枝
八、仙鹤伸腿
九、收势
第五章 武当浑元内功
一、柔力行气法
二、运气贯力法
三、坐功养气法
第六章 武当乾坤内功
一、开元功
二、贯注功
三、开合功
四、操架功
五、盘坐功
第七章 武当玄武内功
一、擎天一柱把劲换
二、指天画地插掌连
三、左右逢源发标掌
四、排山倒海腰腹坚
五、金鼎铜炉丹田劲
六、道人稽首腿壮健
七、双鞭断流臂肋强
八、龟蛇合体定下盘
九、铜墙铁壁龟背硬
十、铜皮铁骨护胸前
十一、顶籔钢盔铁头猛
十二、玄牛耕地锻铁拳
十三、金鼎倒立玄武法
十四、九转归一还丹元
第八章 武当紫霄内功
一、丹田功
二、六阳功
三、三阴功
第九章 武当隐仙内功
一、降气法
二、升气法
三、抟气法
四、收功法
同类热销排行榜
推荐书目
-
孩子你慢慢来/人生三书 华人世界率性犀利的一枝笔，龙应台独家授权《孩子你慢慢来》20周年经典新版。她的《...
-
时间简史(插图版) 相对论、黑洞、弯曲空间……这些词给我们的感觉是艰深、晦涩、难以理解而且与我们的...
-
本质(精) 改革开放40年，恰如一部四部曲的年代大戏。技术突变、产品迭代、产业升级、资本对接...