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内容大纲
强迫症的终生患病率在2%~3%,大约每40人中就有1人患有强迫症。绝大多数强迫症患者的症状与媒体所呈现的极端案例不同,他们看似只是有些奇怪但无伤大雅的“小怪癖”,比如神经质的洁癖、车锁好后一定要在停车场围着车绕几圈……他们依然正常地工作生活着,似乎也没有什么明显的痛苦。然而强迫行为的背后往往伴随着焦虑、痛苦、失控,以及一种强烈的无力感。
格雷森博士在本书中基于海量的真实个案,结合暴露和反应阻止疗法,带领读者进行逐步的自我评估,以确定自身的强迫程度和类型,从而理解自己的强迫行为;在此基础上,帮助读者设计属于自己的个性化治疗方案,以解决强迫症治疗中常见的最大困难:在没有专业治疗师提供有针对性的、满足当下需求的治疗方案时,我们该怎么办?
如果你因为那些不断重复、不请自来且无法控制的强迫思维而感到焦虑或痛苦,因为诊断结果而苦苦挣扎,却又无力承担心理治疗的费用,也许本书能给你一些帮助,让你挣脱枷锁,感受自在。 -
作者介绍
乔纳森·格雷森 拥有超40年强迫症领域从业经验的心理学家,南加利福尼亚大学精神病学和行为科学临床助理教授。 曾获国际强迫症基金会职业成就奖(IOCDFCareer Achievement Award),获多家知名媒体赞誉,如《人物》(People)杂志、《奥普拉·温弗瑞秀》(The Oprah Winfrey Show)等。此外,行为认知疗法协会曾授予本书“最佳自助图书”奖。 -
目录
第一部分 认识强迫症
不确定感:强迫症(OCD)的核心
强迫症的诱因:先天与后天,非先天vs后天
强迫思维与强迫行为:患者的恐惧与行为
了解药物的作用
第二部分 个性化方案的基础
迈出第一步:接纳不确定性
暴露和反应阻止疗法:认知行为疗法中的行为部分
应对强迫症的方法:认知行为疗法中的认知部分
设计个性化治疗方案
第三部分 定制个性化方案:针对特定强迫症的治疗指南
污染强迫症:无处不在的强迫思维
检查强迫症:最普遍的强迫行为
排序/对称、计数和移动:完美主义的仪式行为
常见精神强迫症:一切都来源于大脑
强迫谱系障碍:其他强迫症相关问题
第四部分 康复及后续
提供康复支持:超越暴露和反应阻止
康复后的生活
附录
治疗脚本
致谢
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