- 慢慢变美
- - 作者：佟彤|责编:杨譞
  - 出版社：天津科技
  - ISBN：9787574211285
  - 出版日期：2023/07/01
  - 页数：253
- 售价：23.96

内容大纲
    很多女人都希望自己一直年轻一直美，因为她们有强烈的求美意识。
    但事实上，美和健康其实是一回事，因为决定美丽容貌的无非两个关键，一个是貌，一个是形。
    决定貌的，除了先天已经定位的五官，后天你能参与的就是皮肤和头发；决定形的，除了同样不可能改变的骨骼结构，你能左右的就是肌肉和脂肪。
    而这些你能参与改变的，都不是能抹出来的，化出来的，而是吃出来的，是通过全身调养而获得的，它们是内里健康的外在表现而已。
    本书结合中医传世经典中的变美法则，教大家告别容颜焦虑，终生都有好气色，好身材，好气质。
作者介绍
佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。原为《北京晨报》首席记者，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。
目录
第1章  好好养心
  1  不生气，不压抑，永远保持平和
    不要给身体加“紧箍咒”
    坏心情影响容颜
    当欲望超过实力，你就会上火
    死要面子活受罪
    别把所有鸡蛋都放在一个篮子里
    “大雁如果想不被暗箭射中，唯一的办法就是飞得更高”
  2  “毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒
    你不是老了，你是虚了
    “十女九瘀”：你不需要化妆，你需要化瘀
    你不能只淡斑，你还要更淡定
    你不是缺保养，你是缺保温
第2章  养脸的智慧
  1  美白  皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑
    能迅速美白的药物一般都是毒药
    换肤也是一种美白办法
    能把你吃白、吃黑的食物
    想美白，室内也得防晒
    皮肤训练可以祛除红血丝
    面色发黑，常吃山药、六味地黄丸，常喝熟地龙骨汤
  2  抗斑  追根溯源，消除颜色各异的斑点
    为什么女人更容易长斑？
    “粉面含春”可能是长斑的前奏
    颜色发青的黄褐斑，要用逍遥丸治，配玫瑰花薄荷茶
    颜色发黄的斑点，可吃补中益气丸或参苓白术丸、人参健脾丸
    颜色发黑的斑点，可吃六味地黄丸和怀山药
  3  除皱  长皱纹是因为你的身体不会用水
    一天要喝八杯水
    春天，给干燥的皮肤喝点麦冬乌梅茶
    顽固性口渴的人，该吃附子理中丸、金匮肾气丸、补中益气丸
    皮肤干燥，吃五汁饮
    不缺“结合水”，皮肤不干不皱
    梅兰芳的去皱秘诀：每天用石斛泡茶喝
  4  紧致  精致的线条在于身体内部的抗衰老
    女人变老，面容先胖
    一旦是“甲低”，终生要治疗
    清晨眼睛肿，不是水喝多了
    沿用了2000年的“皮肤紧致剂”：五苓散
  5  下垂  “刮痧”能把下垂皮肤提上去
    胶原蛋白吃不到脸上
    果蔬面膜吸收不到脸上
    把下垂的皮肤刮上去
    阳光能把皮肤晒松弛
  6  气色  脾不虚，脸不黄
    “黄脸婆”，女人早衰的标配
    “黄脸婆”，多吃阿胶、补中益气丸、人参健脾丸
    要“扫黄”，立秋开始吃当归羊肉汤、益血养颜膏
    抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂
    你怎么会“满脸菜色”

    中国人补虚的首选：小米、当归生姜羊肉汤
    “扫黄”第一方：黄芪大枣代茶饮，人参健脾丸、人参归脾丸
  7  头发白  发愁、伤肾
    头发早白，是身体没有“余粮”了
    用黄精这个“仙药”，白发返黑了
    乌发传世名方：二至丸
  8  黑眼圈  悄悄暴露你隐私的黑眼圈
    黑眼圈，流产手术做得多
    腹部保温=全身排毒
    有黑眼圈，吃黄芪、三七，搓热手心敷眼
第3章  不长脂肪的智慧
  1  元气虚带来的肥胖
    “条条大路通脂肪”
    “三子养亲汤”，专治腹型肥胖
    “喝凉水都长肉”怎么办？吃补火的补肾益寿丸、金匮肾气丸、附子理中丸
  2  阴血亏导致的干瘦
    人参归脾丸可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”
    六味地黄丸、杞菊地黄丸、麦味地黄丸是干瘪女人的“滋润剂”
    丰满白皙五宝物：黄精、山药、黄豆、醪糟、蜂王浆
    骨盆小，可做瑜伽和吃三红汤
  3  水湿不留——不臃肿
    你不是多了肉，而是多了水：多吃茯苓粉
    肚子大，服用参苓白术丸配愈风宁心片
    为什么到了下午，小腿会变粗？
    脸不能被勒瘦，但可以被刮瘦，同时吃参苓白术丸
    怎么祛掉双下巴、大眼袋？吃茯苓粥，局部按摩
  4  不胖的智慧
    增肌减肥，喝黄芪茶
    “减肥餐”你要这样吃
    吃甘麦大枣汤和百合汤的合方，保证你睡觉香
    总是管不住嘴，吃苦味的东西，按内庭、中脘
  5  如何防塌、垂
    改善平胸的名方：葛根、山药糊
    愿你有一个好翘臀
    你为什么不能挺胸抬头？
    预防乳腺癌最简单的办法，是在阳光下扩胸
    “要想身体健康，请每天站立办公1小时”
  6  不油腻的智慧
    祛高胆固醇、油腻名方：香砂平胃丸、香砂六君丸、香砂养胃丸、香砂枳术丸
    这个明代名方能祛油腻
第4章  不生病的智慧
  1  神经性头痛怎么办？
    月经前发作的头痛吃加味逍遥丸、玫瑰花茶、薄荷茶
    经后发作的头痛吃八珍丸
    头痛部位固定吃血府逐瘀胶囊、三红汤
    安眠药也能当止痛药
  2  失眠怎么办？
    失眠，可以吃以下几类中成药
    褪黑素用于睡错了觉的失眠人
  3  宫颈糜烂怎么办？

    宫颈糜烂就是普通的炎症
    没症状的糜烂可以不治疗
    衣原体、支原体感染未必都是性乱引起的
  4  让人虚惊一场的卵巢囊肿与子宫肌瘤
    直径小于6厘米的卵巢囊肿一般没大事
    卵巢癌容易发生在停经后
    子宫肌瘤未必都需切除
  5  养子宫——不失调
    青春期的痛经无大碍，中年时的痛经无小事
    你的痛经可能是陌生的“腺肌病”
    月经前脾气坏，看什么都不顺眼怎么办？
    来月经时绝对要保温：八珍益母丸配上艾附暖宫丸
    关节酸软是经后进补的指标，吃芍药甘草汤
    经后头疼，吃乌鸡白凤丸和六味地黄丸

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