内容大纲
    恐惧、挫败、无解、迷茫，在我们面对无力解决的事情时，它们像老朋友一样及时出现，我们不敢面对，只能选择逃避，因为逃避会让我们感觉到暂时的安全，可逃避并不能解决任何问题，它只是为我们制造了一个厚重的“茧”，加重我们内心的挫败。往复循环中，甚至会影响我们的心理健康和日常社交行为，让我们时常陷入深深的自我怀疑和自我否定中，误以为自己缺乏吸引力，误以为自己各方面都处于劣势，担心自己会被他人拒绝，很难与人建立亲密关系……
    是时候打破心里的“茧”了！
    在这本书里，将会有很多位和你有着同样困扰的朋友，跟随作者，通过以周为单位的实践练习，观察、记录自己的日常行为和心理状态，在潜移默化中逐渐摆脱回避行为，实现自我疗愈，开启真正的美好生活。
作者介绍
目录
序言你认为回避可以解决问题，这可能就是最大的问题
第一周识别消极情绪与回避行为的恶性循环
第二周设定目标，积聚改变的动力
第三周向消极结果的错误预判发起挑战
第四周开始暴露练习
第五周巩固成果，排除干扰
第六周克服四种回避行为
第七周向理想的生活再靠近一点
第八周防止症状反弹
结语回望来时路，行向更远处
参考文献

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