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- 硬核健身(贝尔速成训练法)
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- 作者：(英)贝尔·格里尔斯//纳塔利·萨默斯|责编:王思硕|译者:李涵嫣
- 出版社：金城
- ISBN：9787515524283
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售价：27.2
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内容大纲
贝尔独创“高效速成训练法”，完美融合HIIT、力量、瑜伽等健身方式，不需要健身房，不需要长时间投入，适合普通人的终极健身攻略。
贝尔·格里尔斯，被誉为“站在食物链顶端的男人”，他健康、强壮、勇敢、自信，深得亿万人追捧。
然而，30岁前的贝尔不是现在的样子，他并非健身的“天赋型选手”，也曾用错误的方法痛苦坚持多年。为了让身体变强，在塑形、柔韧、力量、敏捷等各个方面趋向完美，他经过反复尝试和不断完善，终于探索出一套适合普通人的高强度速成健身法。
贝尔健身法不仅能增强肌肉力量、提升耐力，更是围绕核心稳定性展开，完美融合有氧、无氧、举重、HIIT和瑜伽等各类运动。这种爆发式训练摆脱了时间和场地的限制，不需要健身房和长时间投入，每天30分钟，一张瑜伽垫和简单器械就能完成全部训练，更适合当下快节奏生活。
正是通过这套健身法，贝尔拥有了一直渴望的强壮和健康的体魄，可以轻松地处理日常的工作生活，也能完成高难度野外探险活动。
跟随贝尔健身的你，也一定能像他一样从容应对生活的各种挑战，一起享受蜕变吧！
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作者介绍
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目录
自序
1 锻炼原则
2 锻炼课程：壶铃、徒手和拉抻
3 前期准备
4 练习大全
壶铃阻力练习
徒手练习
拉抻练习
5 健身
集中式健身
贝尔英雄式健身
6 个人健身计划
7 能量与修复
8 附录：跟踪进度
9 最后的话
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