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内容大纲
如果我们不喜欢那些似乎控制着我们生活的情绪模式，我们可以通过了解它们发生的规律来改变我们的反应方式，并系统地关注我们的日常情绪，尤其是那些我们不想要的、阻挡我们走向美好生活的情绪，如愤怒、焦虑、内疚、羞耻、嫉妒和嫉羡。如果我们有勇气和毅力去关注它们，我们就能慢慢发现自己在情绪反应中所经历和表现出的典型模式。
另外，我们还要关注在情绪发生之前和发生之时自己的想法。恰恰是这些想法说明了我们如何看待正在发生的事情、我们认为什么是重要的目标、是什么观念造就了激发情绪的个人意义，以及我们必须应对的环境压力和机遇意味着什么。
只有当我们充分了解了情绪，才能让积极的情绪充盈我们的生活，陪伴我们走向更美好的未来。 -
作者介绍
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目录
第1章 导言
第一部分 情绪画像
第2章 坏情绪：愤怒、嫉羡和嫉妒
愤怒
嫉羡
嫉妒
第3章 有关存在的情绪：焦虑-恐惧、内疚和羞耻
焦虑-恐惧
内疚
羞耻
第4章 不利的生活条件引发的情绪：解脱、希望、悲伤和抑郁
解脱
希望
悲伤和抑郁
第5章 有利的生活条件引发的情绪：快乐、骄傲和爱
快乐
骄傲
爱
第6章 共情情绪：感激、同情和其他由审美体验引发的情绪
感激
同情
由审美体验引发的情绪
第二部分 如何理解情绪
第7章 情绪的本质
本质
什么是情绪：定义
第8章 应对与情绪的自我管理
通过问题解决来应对
以情绪为中心的应对
应对策略是否有好坏之分
第9章 生物因素和文化如何影响我们的情绪生活
生物因素的影响
文化和情绪
将生物因素和文化结合起来
第10章 情绪的逻辑
古典传统的历史反转
人类事务中的理性
错误判断的来源
情绪的固定逻辑
第三部分 实践意义
第11章 压力与情绪
历史起源
人与环境之间的特殊关系：压力
两类压力：生理压力和心理压力
不同心理压力
创伤后应激障碍
压力的常见例子
作为主观状态的压力
心理压力和情绪
第12章 情绪与健康
情绪是否会引发疾病
如何证明可能的病因
情绪影响健康的方式
总结
第13章 当应对情绪问题失败时
我们的情绪出了什么问题
我们能否改变情绪的构成
一个治疗案例
以洞察为中心的疗法
非洞察疗法
心理治疗中的情绪
第14章 结语
激情和理性是无法分开的
情绪取决于我们的个人经历
人们主动地塑造着自己的生活
理解我们的情绪
情绪的唤起和控制是情绪过程中的不同阶段
理解和改变我们的情绪模式
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