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内容大纲
本书首先以教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》为依据，以“健康第一原则、实用性原则和知识层面丰富原则”为指导思想。其次吸取近年来体育学科研究成果，紧跟时代发展的潮流，力求做到体育健康的基础理论与体育运动的实践操作相结合，用理论知识指导我们的体育锻炼，注重理论联系实践。最后尽量使用简洁的语言进行归纳和说明，使课程内容贴近学生，提高学生自主锻炼的能力，旨在帮助学生形成运动爱好和专长，培养终身重视体育的意识和习惯，塑造健康体魄，提高对个人健康和群体健康的社会责任感，逐步形成健康的生活方式和积极进取、充满活力的人生态度。 -
作者介绍
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目录
第一章 体育与健康基础知识
第一节 体育与高等学校体育
一、高校体育对学生的作用
二、高校体育的目标与任务
第二节 健康、亚健康与体育运动
一、健康的概念和内涵
二、影响健康的因素
三、亚健康
四、体育运动与健康
第三节 科学锻炼与身体保健
一、科学锻炼的基础要求
二、体育锻炼中的保健
第二章 科学锻炼与运动处方
第一节 科学锻炼
一、体育锻炼的科学要求
二、体育运动后注意事项
三、女性体育锻炼的注意事项
第二节 运动处方
一、运动处方的概念
二、运动处方的内容
三、运动处方的实施
第三节 运动生理反应与疾病的处理
一、腹痛
二、晕厥
三、低血糖症
四、过度疲劳
五、游泳性中耳炎
六、肌肉酸痛
第四节 运动损伤的处理
一、常见的运动损伤
二、运动损伤的主要原因
三、运动损伤的预防原则
四、运动损伤后的恢复锻炼
第三章 田径运动
第一节 田径运动基础知识
一、田赛简介
二、径赛简介
第二节 田赛
一、跳高
二、跳远
三、原地抛实心球
四、推铅球
五、掷标枪
六、掷铁饼
第三节 径赛
一、短跑
二、中长跑
三、跨栏跑与障碍跑
第四节 田径运动竞赛规则
一、田径比赛通则
二、田赛主要规则
三、径赛主要规则
第四章 三大球运动
第一节 足球运动
一、足球运动概述
二、足球运动基本技术
三、足球比赛基本战术
四、足球比赛基本规则
第二节 篮球运动
一、篮球运动概述
二、篮球运动基本技术
三、篮球运动基本战术
四、篮球比赛基本规则
第三节 排球运动
一、排球运动概述
二、排球运动基本技术
三、排球比赛基本战术
四、排球比赛基本规则
五、气排球运动
第五章 小球运动
第一节 乒乓球运动
一、乒乓球运动概述
二、乒乓球运动基本技术
三、乒乓球比赛基本战术
四、乒乓球比赛基本规则
第二节 羽毛球运动
一、羽毛球运动概述
二、羽毛球运动基本技术
三、羽毛球比赛基本战术
四、羽毛球比赛基本规则
第三节 网球运动
一、网球运动概述
二、网球运动基本技术
三、网球比赛基本战术
四、网球比赛基本规则
第六章 游泳运动
第一节 游泳运动基础知识
一、游泳锻炼的价值
二、游泳运动的准备活动
第二节 游泳运动基本技术
一、水中行走、跳跃
二、呼吸
三、浮体与站立
四、滑行
第三节 游泳运动的基本泳姿
一、蛙泳
二、仰泳
三、自由泳
第七章 武术与健身气功
第一节 武术基础知识
一、武术的起源与发展
二、武术的特点和作用
三、武术基本功和基本动作
第二节 拳术
一、五步拳
二、二十四式太极拳
第三节 健身气功
一、八段锦
二、易筋经
第八章 时尚健身运动
第一节 啦啦操
一、舞蹈啦啦操分类
二、花球啦啦操动作技术要领
第二节 健美操
一、健美操运动概述
二、健美操运动的基本动作
二、健美操基本站立
三、健美操运动的基本步法
四、健美操比赛规则
第三节 瑜伽
一、瑜伽锻炼的作用
二、瑜伽锻炼的准备
三、瑜伽锻炼的几种体式
四、瑜伽锻炼的几种体式
第四节 体育舞蹈
一、体育舞蹈概述
二、体育舞蹈基本动作
三、体育舞蹈竞赛规则要点
第五节 跆拳道
一、跆拳道运动概述
二、跆拳道运动基本技术
三、跆拳道运动基本战术
四、跆拳道运动竞赛规则
第九章 休闲户外运动
第一节 轮滑运动
一、轮滑概述
二、轮滑锻炼价值
三、轮滑基本技术
第二节 定向运动
一、定向运动概述
二、定向运动基本技术
三、定向运动损伤
第三节 花式跳绳
一、花式跳绳概述
二、个人花式跳绳动作名称
三、花式跳绳几种动作分解
四、花式跳绳基本技术指导
参考文献
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