- 摆脱低自尊的40个练习(精)
- - 作者：苏绚慧|责编:吕莺//李媚
  - 出版社：台海
  - ISBN：9787516833797
  - 出版日期：2023/09/01
  - 页数：196
- 售价：27.2

内容大纲
    我们每个人的心里，都有一个“内在翻译系统”，这个翻译系统的主机，就是心理学所说的“自尊”。
    自尊的高低、稳定与否，会影响我们如何翻译外界信息——别人的话语，对自己是友善，还是敌意？
    生活中的不顺，是对自己的否定，还是生命给我们的提醒？
    低自尊者总在不知不觉中，为自己选择次要的人或事物，对于真正“好”的人或事物，反而不敢接近与接受。这都会让自己在生命的重要时刻，背离自己真正意愿的方向，做出错误或不幸的选择。
    本书不仅会带你分析低自尊的成因及其特征，还会探讨个体在职场和情感上的困境。总之，本书希望以系统化的方式，帮你学会辨识：自己生活中的困难和障碍是否来自低自尊的影响。
作者介绍
苏绚慧，台北教育大学心理与咨询研究所硕士，现为马偕协谈中心心理咨询师，并在医院担任心理咨询师。已出版《于是，我可以说再见》、《让我缓缓放开你的手：走出丧恸》（金鼎奖社会科学类推荐优良好书）、《这人生本来就是苦》、《不是宣告结束，而是以另一种方式存在：放下生命》、《眼泪或许是对故人的纪念：善待哀伤》（金鼎奖社会科学类推荐优良好书）、《52周心理治愈手册：爱，一直都在》《死亡如此靠近》（金鼎奖文学类推荐优良好书）等书。
目录
自序
Chapter 1 低自尊者的工作困境
事情没做好，等于我不好
  01 工作不顺，一切都是自己造成的
  02 因为害怕失败，而逃避新事物
  03 需要外在掌声来肯定自己
  04 面对位高权重者，敢怒不敢言
  05 自夸，其实是一种自我补偿
  06 对外貌的追求，源于对自我的否定
  07 依靠金钱和地位提升自尊
  08 人生好累，对工作和生活感到无力
  09 为了维持形象而耗尽心力
  10 把小事情看成大事情，寸步难行
Chapter 2 低自尊者的情感困境
爱与不爱，都会害怕受伤害
  11 对关系过度焦虑，形成恶性循环
  12 把他人的回应当作对自己的负面评价
  13 过度承担，时常背负罪恶感
  14 即使在群体中，仍会感到孤立
  15 经常处于怕做不好或说错话的压力中
  16 因无助感，不再对爱抱有希望
  17 把别人的拒绝，视为轻视和否定
  18 害怕失去所爱，忍不住比较和嫉妒
  19 别人总是很幸运，我根本没那种命
  20 希冀的完美感情，最终都成了遗憾
Chapter 3 低自尊的成因
不幸是我们主动选择的吗
  21 真正的自己，从未被接纳过
  22 即使当时不能理解，伤害却已发生了
  23 曾是别人情感操纵的对象
  24 惯于接受负面评价的人
  25 因为害怕失败而自我设限
  26 被僵化的信念绑架
  27 害怕自己输给别人
  28 太看重对方，又太看轻自己
  29 认定自己是弱者，不愿面对冲突
  30 曾在幼年时过度检讨自己
Chapter 4 超越低自尊
活出不被外界影响的人生
  31 从求好心切的陷阱里解脱
  32 为自己多想想，不违背自己的真实意愿
  33 守护内在的情绪空间
  34 试着与这个世界好好相处
  35 安抚及改写负面信念
  36 抛弃负面标签，学会认同自己
  37 辨识对自己真正有用的信息
  38 勇敢地肯定自己
  39 以爱为本，与自己和谐相处
  40 让成功发挥好效能，让失败不损伤自己
结语

内容大纲

作者介绍

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