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内容大纲
本书是写给父母的家庭情绪管理手册，主要针对家庭中儿童青少年情绪管理。书中先是介绍了不同情绪，以及情绪与大脑、身体、压力、社交、饮食、睡眠等的关联；之后针对儿童和青少年期两个阶段的孩子，给出了家庭情绪养育的相关技巧并提供了练习方法，以帮助父母更好指导孩子识别、接纳、表达并自助调节情绪。书中还重点分析了一些儿童青少年中常见的情绪危机，如抑郁、焦虑、自伤自残倾向、愤怒冲动、成瘾等，给出了相应策略，并为读者提供了可以寻求的互助资源，以备不时之需。希望通过本书，读者能与孩子建立起相互信任、相互尊重的亲子关系，共同构建和谐的家庭情绪氛围。 -
作者介绍
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目录
序章 情绪养育，你准备好了吗？
第一章 我们都有哪些情绪？
第一节 眼泪噙在眼眶，悲伤逆流成河
第二节 阳光正好，花儿草儿也向我微笑
第三节 愤怒是只大老虎
第四节 胆小与束缚，害怕与枷锁
第五节 焦虑是只磨人精
第六节 从满心欢喜，到厌恶异常
第七节 情绪分好坏吗？
第二章 情绪都和哪些因素相关？
第一节 大脑与情绪
第二节 身体与情绪
第三节 社交与情绪
第四节 压力与情绪
第五节 睡眠与情绪
第六节 饮食与情绪
第三章 不同阶段的情绪养育技巧
第一节 识别情绪
第二节 接纳情绪
第三节 表达情绪
第四节 调节情绪
第四章 情绪养育小技巧
第一节 专注于身体：开启情绪流动
第二节 创造一个出口：把情绪释放出来
第三节 尝试说出来：摆脱应激情绪反应
第四节 日常生活中的情绪养育技巧
第五章 情绪危机的识别
第一节 抑郁：黑狗来袭
第二节 广泛性焦虑障碍：热锅上的蚂蚁
第三节 自伤：疼痛的诱惑
第四节 自杀：绝望的呼喊
第五节 愤怒冲动：魔鬼的号召
第六节 成瘾：停不下来的瘾
第六章 寻求帮助
第一节 何时求助
第二节 向谁求助
第三节 寻找资源
第四节 与医生和老师的沟通技巧
参考书目
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