- 睡眠的健康密码/健康一生系列/十万个健康为什么丛书
- - 作者：编者:陆林|责编:王缔
  - 出版社：人民卫生
  - ISBN：9787117350860
  - 出版日期：2023/08/01
  - 页数：445
- 售价：31.6

内容大纲
本套丛书将根据不同人群的不同健康需求，提供从健康知识普及到健康行为指导的全生命周期全媒体的健康知识服务体系。本书主题是健康睡眠，主要内容为正确认识睡眠，科学合理睡眠，防治睡眠障碍，提高睡眠质量等相关方面知识与方法。
作者介绍
陆林，男，中国科学院院士，1966年9月出生于安徽省安庆市。现任国际麻醉品管制局委员、北京大学第六医院院长/北京大学精神卫生研究所所长、山东第一医科大学校长/山东省医学科学院院长、国家精神心理疾病临床医学研究中心主任、国家精神疾病医学中心主任、中国疾病预防控制中心精神卫生中心主任、中央保健委员会专家组成员、国家卫生健康委员会精神卫生和心理健康专家委员会主任委员、中华医学会精神医学分会主任委员、教育部高等学校临床医学类专业教学指导委员会精神医学专业教学指导分委员会主任委员、海峡两岸医药卫生交流协会副会长、科技创新2030—“脑科学与类脑研究”重大项目脑疾病领域召集人等。作为中国精神医学领域唯一一位中国科学院院士，为我国精神卫生事业的发展做出了卓越贡献。从事精神心理疾病的临床治疗和科研教学工作30余年。在权威国际期刊上发表SCI论文400余篇，总引用4万余次，连续入选Elsevier发布的医学领域“中国高被引学者”榜单，产生了重要的国际影响。获得全国创新争先奖、中国侨界杰出人物、谈家桢生命科学成就奖、教育部高等学校科学研究优秀成果奖（自然科学奖）一等奖、中华医学科技奖一等奖和二等奖、国家自然科学奖二等奖与京华奖等荣誉奖励。
目录
第一章  敲开睡眠的大门
  一  健康睡眠的意义
    1.人为什么要睡觉
    2.如果睡眠不足，我们的身体会发生哪些变化
    3.为什么说健康睡眠是最好的免疫力
    4.为什么睡不好会影响记忆
    5.为什么睡眠不足会对情绪产生影响
    6.为什么睡不好会有黑眼圈
    7.为什么说睡眠是最好的美容方式
    8.睡眠不足对不同年龄段人群的影响有什么不同
    9.为什么睡眠不足的孩子个子长不高
    10.为什么熬夜会导致体重增加
    11.为什么熬夜会加速衰老
  二  睡眠的真正面目
    12.人类的睡眠和动物的睡眠有什么不同
    13.为什么会有昼夜节律
    14.早睡早起是不是比晚睡晚起更健康
    15.所有人都应该晚上11点睡觉吗
    16.为什么睡前玩手机会影响睡眠
    17.昼夜颠倒如何调整
    18.什么是“星期一综合征”
    19.为什么倒班族经常出现睡眠问题
    20.如何科学倒时差
    21.晚上失眠可以通过白天补觉来补偿吗
    22.人在睡眠时发生了什么
    23.每个人都必须睡满7～8小时吗
    24.几点睡觉最合适
    25.为什么说晚上11点到凌晨3点为黄金睡眠时间
    26.每天晚上11点到凌晨3点，睡4个小时是不是就够了
    27.为什么睡眠分为深睡眠和浅睡眠
    28.睡眠有哪些不同阶段，它们是如何影响我们认知和身体功能的
    29.睡觉时消化器官是在休息还是在工作
    30.白天打盹正常吗
    31.午睡是不是有必要
    32.午睡睡多长时间才能发挥最大功效
    33.间隔睡眠是科学的吗
  三  你我睡眠不一样
    34.从小到大睡眠结构在一直变化吗
    35.男性和女性的睡眠质量一样吗
  ……
第二章  睡眠是一门技术
第三章  睡眠疾病的防与治

内容大纲

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