- 健康每一天/健康一生系列/十万个健康为什么丛书
- - 作者：编者:武留信//常春|责编:苏晓曦
  - 出版社：人民卫生
  - ISBN：9787117350891
  - 出版日期：2023/08/01
  - 页数：459
- 售价：31.6

内容大纲
本书共6章，包括个人健康素养、健康生活方式、人体健康奥秘、健康体检筛查、主动管理健康、家庭健康咨询。涵盖了建立科学的健康理念：正确的健康观，树立人人都是自己健康守门人的基本意识；个人健康管理与促进的基本方法等方面。
作者介绍
目录
第一章  个人健康素养
  一  健康知识与理念
    1  为什么每个人是自己健康的第一责任人
    2  为什么每个人需要担负健康的社会责任
    3  为什么没有健康就没有个人、社会的发展
    4  为什么心理健康和社会适应也是健康的重要组成部分
    5  为什么每个人都需要提高自己的健康素养
    6  为什么需要倡导积极的生命观
    7  为什么要关注家庭成员的身心健康
    8  为什么要关注老年健康
    9  为什么要关注我国的人口问题
    10  为什么要保持心理平衡
    11  为什么有心理问题要积极面对
    12  为什么个人生活也会影响环境健康
    13  为什么要营造健康的工作环境
    14  为什么要关注职业病危险因素
    15  为什么个人行为会影响一个地区的传染病防控
    16  为什么不能歧视传染病患者
    17  为什么要进行无偿献血
  二  健康行为
    18  为什么要采纳健康生活方式
    19  为什么要养成良好的个人卫生习惯
    20  为什么要知道营养素和能量的作用
    21  为什么要正确对待食品安全问题
    22  为什么建议采用分餐制
    23  为什么要重视道路交通安全
    24  为什么使用煤炉、煤气炉或液化气炉取暖要注意通风
    25  为什么要合理就医，遵医嘱治疗
    26  为什么保健食品不能替代药品
    27  为什么要远离成瘾行为
    28  为什么需要进行疫苗接种
  三  健康技能
    29  为什么要鉴别“健康信息”的可信度
    30  为什么购买预包装食品需要看食品标签
    31  为什么服用药物前要认真阅读药品说明书
    32  为什么要识别常见危险标识
    33  为什么要定期检测血压
    34  为什么要定期监测血糖
    35  为什么体温也要定期监测
    36  为什么家庭要妥善存放药品、杀虫剂等家用化学物品
    37  为什么要合理使用家用消毒剂
    38  为什么要“学会”拨打急救电话
    39  为什么每个人都要掌握基本急救措施
    40  为什么不能随意挪动伤员的位置
第二章  健康生活方式
  一  饮食与运动要平衡
    1  为什么要“慧吃慧动”
    2  为什么每天要平衡膳食
    3  为什么说“药食同源”
    4  为什么早上起来要喝一杯温开水

    5  为什么说“盐”多健康必失
    6  为什么吃糖也会“上瘾”
    7  为什么“趁热吃”有害健康
    8  为什么“久坐”会缩短寿命
    9  为什么运动时要注意靶心率
    10  为什么说坚持运动会使人更年轻、更聪明
  二  睡眠与情绪很重要
    11  为什么睡觉不能“黑白颠倒”
    12  为什么在黑暗环境中入睡要远离电子屏幕
    13  为什么午睡也有讲究
    14  为什么睡得多不等于睡得好
    15  为什么说好睡眠能改善免疫力
    16  为什么说很多病都是被气出来的
    17  为什么压力大的人容易暴饮暴食
    18  为什么焦虑会让疼痛雪上加霜
    19  为什么多晒太阳心情会变好
    20  为什么说抑郁状态就像感冒一样常见
  三  伤害与养生需知晓
    21  为什么做饭也会让室内PM2.5  超标
    22  为什么冰箱不一定保鲜
    23  为什么要把反式脂肪酸拒之门外
    24  为什么要对塑料制品说不
    25  为什么服用某些药物期间要做到“滴酒不沾”
    26  为什么吸电子烟也会危害健康
    27  为什么“吸烟屋”对健康危害更大
    28  为什么过度电磁场暴露危害健康
    29  为什么说常梳头、揉耳朵、泡脚有利健康
    30  为什么“肠健康”才能常健康
第三章  人体健康奥秘
  一  心脑血管呼吸
    1  为什么血管也有“健康年龄”
    2  为什么人体血液颜色有深浅
    3  为什么说“双心健康”才算健康
    4  为什么心脑血管不分家
    5  为什么人老了容易忘事
    6  为什么脑卒中不是老年人的专利
    7  为什么说呼吸越顺畅身体越健康
  二  肌骨皮肤免疫
    8  为什么老年人容易腰背疼痛
    9  为什么说“人老先老腿”
    10  为什么每天补钙片还是骨折了
    11  为什么抽血检查后皮肤会出现淤青
    12  为什么说皮肤颜色是健康的一面镜子
    13  为什么淋巴结经常会肿大
    14  为什么免疫力平衡是健康的保障
    15  为什么提高免疫力要从“肠”计议
  三  五官消化代谢
    16  为什么口腔中的“小问题”可能会引起全身性的大问题
    17  为什么“手机控”容易眼睛干涩
    18  为什么耳鸣是健康的“警报器”

    19  为什么胃健康主要靠养
    20  为什么有时情绪波动会肚子疼
    21  为什么说伤肝等于“害命”
    22  为什么肥胖人士容易得2型糖尿病
    23  为什么每天清淡饮食还是血脂高
  四  男女肾脏腺体
    24  为什么说“小蝴蝶”甲状腺是人体能量“发动机”
    25  为什么一泡尿的颜色也有大学问
    26  为什么人体需要清理“垃圾”
    27  为什么男性上了年纪容易夜尿增多
    28  为什么男性的平均寿命比女性短
    29  为什么女性更容易出现尿失禁
    30  为什么说养好卵巢，女人更漂亮
第四章  健康体检筛查
  一  体检筛查前奏——项目要“量体裁衣”
    1  为什么成年人要坚持年度健康体检
    2  为什么要选择适合自己的体检项目
    3  为什么体检前要先做调查问卷
    4  为什么高血压、糖尿病患者要做专项风险筛查
    5  为什么冠心病筛查推荐做冠状动脉CT血管成像
    6  为什么有人年年体检还是得了癌症
    7  为什么女性要重点筛查“两癌”
    8  为什么有些人体检推荐做胃肠镜检查
    9  为什么肺癌筛查推荐做CT
    10  为什么体检要查肺功能
  二  体检筛查进行时——准备要“未雨绸缪”
    11  为什么健康体检前没准备好会影响体检结果
    12  为什么有些体检项目必须空腹完成
    13  为什么有些人在体检抽血时会突然晕倒
    14  为什么留取粪便标本时有讲究
    15  为什么健康体检时小便标本最好留取晨尿
    16  为什么有些人在家血压正常，体检时却高呢
    17  为什么有些B超检查前要憋尿
    18  为什么胸部影像学检查前要去除身上金属物件
    19  为什么有些人不适宜做磁共振检查
    20  为什么“穿肠过肚”的肠镜检查前要清洗好肠道
  三  体检筛查完结时——结果解读要“科学精准”
    21  为什么体检后推荐看健康管理门诊
    22  为什么尿检能查出肾脏疾病
    23  为什么血常规检查能发现贫血
    24  为什么说大便检查结果异常可以作为胃肠道疾病的线索
    25  为什么有些人“肥胖”但体重正常
    26  为什么体检单次血压升高不能诊断为高血压
    27  为什么说心电图提示“心肌缺血”不一定是冠心病
    28  为什么体检发现血糖升高不能小觑
    29  为什么血脂在正常参考范围，医生却说不正常
    30  为什么说转氨酶增高不能忽视
    31  为什么尿酸增高不等于痛风
    32  为什么肿瘤标志物升高不等于患有癌症
    33  为什么颈部血管长“斑”，要小心心脑血管疾病

    34  为什么不是胖人，也会有脂肪肝
    35  为什么体检发现的乳腺结节要“区别”对待
    36  为什么体检甲状腺结节检出率高
    37  为什么体检发现肺结节不要过度恐慌
    38  为什么筛查骨质疏松推荐双能X线骨密度检查
    39  为什么感染了HPV病毒不一定会得宫颈癌
    40  为什么说幽门螺杆菌感染要及时干预
第五章  主动健康管理
  一  健康管理理念与观念
    1  为什么健康需要每天管理
    2  为什么健康体检不能代替健康管理
  二  健康风险与慢病危险
    3  为什么说健康风险无处不在
    4  为什么“三高”人群更容易患心脑血管疾病
    5  为什么高血压、糖尿病家族史者的饮食与运动更需要讲究
    6  为什么糖尿病常常与冠心病发病风险“联姻”
    7  为什么肥胖的人容易得心脑血管疾病和糖尿病
    8  为什么肥胖与多种癌症相关
  三  生命体征与病伤警示
    9  为什么发热不能盲目用退烧药或抗生素
    10  为什么说体温是许多疾病的警示信号
    11  为什么测量脉搏不能只数快慢
    12  为什么窦性心律不齐往往是正常的
    13  为什么要学会自测血压
    14  为什么突然消瘦要小心疾病“找上门”
    15  为什么说戒烟可预防心脑血管疾病
    16  为什么睡觉打呼噜对健康来说不是小事
  四  自我主动健康管理
    17  为什么吃饭要细嚼慢咽
    18  为什么洗牙也可防治心脑血管疾病
    19  为什么吃适量坚果有益健康
    20  为什么购买“健康食品”有学问
    21  为什么保持健康的体重很重要
    22  为什么每周要坚持至少150分钟有氧运动
    23  为什么适度做家务也有利于健康
    24  为什么运动要因人而异
    25  为什么每周要进行肌肉训练
    26  为什么不同年龄段健康睡眠时间不同
    27  为什么熬夜或睡不好觉均有害健康
    28  为什么压力既影响饮食又影响睡眠
    29  为什么正念呼吸能改善睡眠
    30  为什么解决失眠不能总依赖药物
第六章  家庭健康咨询
  一  家庭就医咨询
    1  为什么说到医院看病也有讲究
    2  为什么急救时间很重要
    3  为什么胸痛要及时就诊
    4  为什么必须了解家庭遗传背景
    5  为什么家庭健康安全知识不可少
    6  为什么需要保存医疗记录

  二  家庭问药咨询
    7  为什么要多了解慢性疾病相关知识
    8  为什么不能凭经验用药
    9  为什么要了解药物不良反应的类型
    10  为什么要明白处方药和非处方药的不同
    11  为什么要明白非处方药使用注意事项
    12  为什么家庭救护与急救是挽救生命的第一道防线
    13  为什么家庭要配置药箱
    14  为什么家庭要配备健康监测仪或工具
  三  家庭健康问题
    15  为什么在家也倡导分餐制
    16  为什么一家会有多个肥胖者
    17  为什么吃了那么多钙片仍不能缓解腿脚抽筋
    18  为什么每天喝足量的水很重要
    19  为什么冬天需要补充维生素D
    20  为什么提倡增加全谷物摄入
    21  为什么有人不宜喝牛奶、吃面食
    22  为什么适量喝茶或喝咖啡有益健康
    23  为什么不提倡“无酒不欢”
    24  为什么晚间看屏幕影响睡眠与健康
    25  为什么老年人起夜易跌倒
    26  为什么要避免把“三手烟”带回家
    27  为什么有氧运动、抗阻运动都需要
    28  为什么手脚麻木不都是脑血管问题
    29  为什么疼痛经常困扰我们
    30  为什么家庭要预防螨虫引起的过敏

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