- 中医养生智慧/健康一生系列/十万个健康为什么丛书
- - 作者：编者:王耀献|责编:刘彬//韩敬霖
  - 出版社：人民卫生
  - ISBN：9787117350853
  - 出版日期：2023/08/01
  - 页数：409
- 售价：28

内容大纲
全书分为4章，从前期面向全社会征集的580个和中医养生相关的健康问题中凝练近200个读者关注度高的话题，紧密围绕中医理论，以“养”为核心，以“道、法、术、器”为纲，道以明理、法以指路、术以解难、器以除痛。内容涵盖通俗的医药医理、日常生活起居提示、常见误区解析以及简单易学的中医适宜技术等，兼具知识性与实用性，设置“关键词”“专家说”“健康加油站”“健康术语”等栏目，同时为了增加科学性和指导性，设有“国医大师说健康”和“健康云课堂”等视频内容。
作者介绍
王耀献，医学博士，主任医师，教授，博士生导师。现任北京中医药大学临床医学院院长、东直门医院院长、北京中医药大学肾脏病研究所所长。兼任中华中医药学会肾脏病分会主任委员、中国民族医药学会肾病分会会长、中国医学装备协会中医分会会长、第十三届北京市政协委员会委员等。先后承担国家教育部博士点基金资助课题1项、国家自然科学基金课题2项、国家科技部“重大新药创制新药”1项、“十二五”国家肾病中医重点专科建设项目1项、中医药行业科研专项1项等。在作为主要研究者获取的成果中，获教育部二等奖1项，中华中医药学会科学技术奖二等奖2项。先后荣获“首都劳动奖章”、全国卫生系统先进工作者、北京市技术创新标兵、第四届首都十大健康卫士、全国五一劳动奖章获得者、第十六届“顾氏和平奖”、“2017中国十大医学进展／新闻人物”候选人之一、2017年中国农村新闻人物。北京卫视“养生堂”和央视“健康之路”“中华医药”特邀专家。
目录
第一章  养生之道
  一  道法自然
    1  为什么中医养生要顺应天道
    2  为什么中医养生要“法于阴阳，和于术数”
    3  为什么说阴阳调和才健康
    4  为什么中医讲究四时养生
  二  燮理阴阳
    5  为什么说“春夏养阳，秋冬养阴”
    6  为什么要“春捂秋冻”
    7  为什么说“冬病夏治”是有道理的
    8  “日出而作，日入而息”有道理吗
    9  为什么男女养生有区别
  三  修身养性
    10  为什么说“我命在我不在天”
    11  为什么说“正气存内，邪不可干”
    12  为什么修身养性有利于健康
    13  为什么说“养生先养德”
    14  为什么说“医病先医心”
    15  为什么说文化疗法也能调病
    16  为什么养生讲求“形神合一”
    17  关于“七十三、八十四”之说有道理吗
    18  孔孟养生之道有哪些
  四  未病先防
    19  如何做到“未病先防、已病防变、病后防复”
    20  为什么中医强调“治未病”
    21  为什么说疾病要“三分治七分养”
    22  如何告别“亚健康”
    23  如何预防血压高变成高血压
    24  不同年龄段的人应该如何养生
第二章  养生之法
  一  食饮有节
    1  为什么中医讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”
    2  为什么说“病从口入”
    3  为什么建议清淡饮食
    4  为什么中医讲究“五味调和”
    5  为什么说“饮食自倍，肠胃乃伤”
    6  辟谷、轻断食对健康养生有什么影响
    7  中药代茶饮如何饮用更有效
    8  为什么说“若要小儿安，三分饥与寒”
    9  如何减少寒凉之品带来的伤害
    10  为什么说“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”
    11  为什么要重视饮食的禁忌
    12  为什么说“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”
    13  为什么说“清晨一杯水，生津润脾胃”
    14  为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”
    15  为什么说“吃好葱姜蒜，病痛少一半”
    16  为什么说“食不言，寝不语”
  二  起居有常
    17  早睡早起一定健康吗
    18  应该如何少熬夜

    19  为什么要劳逸适度
    20  什么是良好的起居习惯
    21  如何排便才能让身体更健康
    22  如何做好房事养生
    23  为什么要睡子午觉
    24  为什么夏季容易得“空调病”
    25  为什么睡眠能养生
    26  为什么说“寒从脚下生”
    27  为什么要注意锻炼的时间
    28  为什么冬季要避免出汗过多
    29  女子产后应该如何进行调养
    30  为什么穿衣要温暖适体
    31  为什么说出汗不能吹风
    32  如何晒太阳更科学
    33  为什么说“胃不和则卧不安”
  三  精神内守
    34  为什么说“精神内守，病安从来”
    35  如何做到精神内守
    36  为什么中医讲究调神
    37  为什么心神不安可以导致过早衰老
    38  为什么疾病的发生与精神因素密切相关
    39  为什么惊恐会损害健康
  四  动静结合
    40  运动养生如何做到动静结合
    41  为什么运动是“形神兼养”的良药
    42  为什么说“通则不痛，痛则不通”
    43  为什么说“筋长一寸，寿长十年”
    44  经络不通有哪些症状表现
    45  久坐工作之人如何调畅经络
    46  生活中如何疏通经络
第三章  养生之术
  一  中药调理
    1  如何煎煮中药
    2  如何正确理解“是药三分毒”
    3  中药和西药有冲突吗
    4  不同“地黄丸”的功效有何不同
    5  阿胶保健有哪些用法
    6  服用中药期间需要注意哪些问题
    7  补益药可以长期服用吗
    8  服用保健食品也需要对症吗
    9  中药泡脚有哪些注意事项
    10  中成药有哪些禁忌
    11  为什么越来越多的人选择吃药膳
    12  经常感冒的人可以选择哪些中成药
    13  为什么建议气虚的人常吃山药
    14  看中医时要注意哪些内容
    15  为什么会出现“虚不受补”的情况
  二  膳食调养
    16  为什么说“药补不如食补”
    17  为什么说“药膳未必善”

    18  如何让中药成为餐桌上的“养生菜”
    19  如何通过饮食保养五脏
    20  为什么说“药食同源”
    21  “冬吃萝卜夏吃姜”有道理吗
    22  蔬菜生吃是不是更健康
    23  什么是发物
    24  千古名方——当归生姜羊肉汤的作用是什么
    25  吃中药的时候能吃绿豆吗
    26  如何通过膳食调养“手脚冰凉”
    27  为什么说“要减肥先祛湿”
    28  为什么说“喝茶养生亦伤身”
    29  为什么说“形寒寒饮则伤肺”
    30  女性月经期如何饮食养生
    31  为什么说一种体质有一种吃法
    32  熬夜者如何饮食养生
    33  为什么说“胃以喜为补”
    34  为什么说“少食长寿，杂食无病”
    35  为什么说饮食要因地制宜
    36  为什么说饮食要因时制宜
  三  运动导引
    37  不同人群如何选择合适的运动项目
    38  传统导引养生如何体现“流水不腐，户枢不蠹”
    39  如何练习八段锦
    26  中医养生智慧
    40  如何练习五禽戏
    41  如何练习“六字诀”
    42  中医为什么不提倡运动到大汗淋漓
    43  秋冬季节养生要注意什么
    44  为什么传统健身运动注重肢体动作与呼吸、意念的协调配合
    45  为什么说“饭后百步走，活到九十九”
    46  如何选择运动时间
    47  经期运动有哪些注意事项
    48  如何在冬季进行运动
    49  办公室人群应该如何进行导引运动
    50  为什么导引运动适合老年人
    51  如何顺应节气变化进行导引运动
    52  导引运动有哪些注意事项
    53  如何练习太极拳
    54  为什么练习易筋经可以锻炼膝关节
  四  怡情畅志
    55  容易焦虑抑郁的人应如何养生
    56  为什么说养生的关键是“养情绪”
    57  七情如何伤身
    58  为什么情绪调控可以治病
    59  不良情绪对人体有哪些影响
    60  怎样看待《范进中举》的故事
    61  为什么民间常说“笑一笑，十年少”
    62  “老好人”“没脾气”对身体好吗
    63  怎样缓解伤春悲秋的情绪
    64  爱生气的人要注意哪些健康问题

    65  为什么说不同年龄人群精神调养方法不同
    66  不同情绪对人体有哪些影响
    67  为什么传统运动可以改善不良情绪
    68  为什么要根据季节调整精神调养方法
    69  如何在更年期保持良好的情绪
    70  为什么说“情绪不好，所有的养生都是徒劳”
    71  为什么有些人总爱发火
    72  应该如何避免“气生百病”
第四章  养生之器
  一  针灸、推拿
    1  为什么针灸推拿能够减肥
    2  为什么有些情况不适合推拿
    3  为什么夏天温灸可预防“寒病”
    4  为什么针刺能够缓解疼痛
    5  哪些动作可以防治肩周炎
    6  为什么按摩可以缓解便秘
    7  按摩哪些穴位可以改善失眠
    8  推拿哪些穴位可以调节血压
    9  为什么穴位按摩可以缓解头痛
    10  为什么穴位按摩可以缓解痛经
    11  哪些情况不适合艾灸
    12  颈椎保健的重点是什么
    13  捏脊、摩腹对儿童有哪些益处
    14  为什么艾灸可以延年益寿
    15  为什么小儿推拿可以退热
    16  为什么摩耳可以预防感冒
    17  按揉哪些穴位可以缓解胃肠不适
    18  为什么眼保健操能预防近视
    19  为什么按摩耳周穴位能保护听力
    20  为什么说“若要安，三里常不干”
    21  哪些方法可以预防并缓解腰痛
    22  如何通过足部按摩调理身体
  二  砭石、药浴
    23  为什么砭石能治病
    24  为什么用砭石梳头可治头痛
    25  如何利用砭石缓解腰痛
    26  如何利用砭石调治上肢偏瘫
    27  为什么说“三九药浴补一冬”
    28  为什么说泡温泉能治病
    29  中药泡脚有哪些好处
    30  如何进行中药熏蒸
    31  为什么说泡脚可以调节血糖
    32  腿浴能治疗膝关节疼痛吗
  三  膏膜、贴敷
    33  为什么穴位贴敷能防治疾病
    34  为什么“三伏贴”“三九贴”的效果好
    35  穴位贴敷治疗消化系统疾病期间有哪些饮食宜忌
    36  穴位贴敷能治疗过敏性鼻炎吗
    37  为什么说中药膏摩适用于内外科病症
    38  中药膏摩如何治疗便秘

    39  为什么经期不能进行中药膏摩
    40  中药膏摩可以减脂吗
    41  为什么中药膏摩配合砭石效果更佳
  四  刮痧、拔罐
    42  为什么说“刮痧拔罐，病好一半”
    43  家庭刮痧有哪些注意事项
    44  如何通过刮痧治疗咳嗽感冒
    45  如何通过刮痧治疗咽喉疼痛
    46  如何通过刮痧治疗失眠
    47  如何通过刮痧治疗腹泻
    48  哪些疾病适合拔罐治疗
    49  家庭拔罐有哪些注意事项
  五  香疗、乐疗
    50  芳香疗法如何治疗疾病
    30  中医养生智慧
    51  芳香疗法有哪些注意事项
    52  为什么说“带个香草袋，不怕五虫害”
    53  中医香疗有哪些常用药物
    54  音乐疗法如何治病
    55  情绪抑郁的人如何进行音乐治疗
    56  情绪亢奋的人如何进行音乐治疗
    57  如何通过琴棋书画来养生

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